Vorrei esporvi la mia alimentazione per capire se sto seguendo un strada senza fine.
ALTEZZA: 170
PESO:63
SKINNY FAT
Obbiettivo massa muscolare
Obbiettivo calorie 2500
Obbiettivo Macronutrienti 180 proteine / 313 carbo / 56 grassi
COLAZIONE:
Fette biscottate integrali 50g
Latte parzialmente scremato 200ml
SPUNTINO:
panbauletto integrale 2fette
affettata generico 2fette(prosciutto crudo senza grasso,prosciutto cotto)
PRANZO:
PASTA INTEGRALE 150g
Tonno al naturale 112g
olio extravergine 10ml
SPUNTINO POST-WORKOUT:
Frullato (yogurt greco 150g con mela e banana)
CENA:
Petto di pollo 300g
Riso basmati 110g
olio extravergine 10ml
-----------------
Il piano alimentare mi porta in un surplus calorico per l'aumento di massa muscolare?
I macros sono giusti?
Consigli da darmi per l'alimentazione?
Grazie in anticipo.
ALTEZZA: 170
PESO:63
SKINNY FAT
Obbiettivo massa muscolare
Obbiettivo calorie 2500
Obbiettivo Macronutrienti 180 proteine / 313 carbo / 56 grassi
COLAZIONE:
Fette biscottate integrali 50g
Latte parzialmente scremato 200ml
SPUNTINO:
panbauletto integrale 2fette
affettata generico 2fette(prosciutto crudo senza grasso,prosciutto cotto)
PRANZO:
PASTA INTEGRALE 150g
Tonno al naturale 112g
olio extravergine 10ml
SPUNTINO POST-WORKOUT:
Frullato (yogurt greco 150g con mela e banana)
CENA:
Petto di pollo 300g
Riso basmati 110g
olio extravergine 10ml
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Il piano alimentare mi porta in un surplus calorico per l'aumento di massa muscolare?
I macros sono giusti?
Consigli da darmi per l'alimentazione?
Grazie in anticipo.
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