Un aiuto per sistemare la mia dieta

**iaky** · 13-06-2003, 18:23:49

anche io faccio un allenamento pressoche come il tuo pesi piu spinning

se vuoi dai un occhiata alla mia dieta che mi hanno messo appunto sul forum jerrika e mister x (vedi mio post)

credo che tu abbia pochi carbo

ciao

**_luxio_** · 13-06-2003, 18:29:10

Grazie

ciao, Iaky

ora guardo subito il tuo post ;-)

Luxio

**iaky** · 13-06-2003, 18:40:18

se vuoi ci teniamo insieme aggiornati anche sui progressi e sugli sgarri!!

tenendo attivi i post scrivendo cosa mangiamo di giorno in giorno e forse cosi sgarreremo di meno !!
!!! credo sia utile a te e a me sempre sotto la supervisione di jerrika e mister x

ciao

**_luxio_** · 13-06-2003, 18:53:59

Ciao

Certo l'idea e molto bella ;-)

Ho letto i tui post e mi sono accorto infatti che i carbo sono veramente pochi mi sa che aggiungo 39gr fette wasa

Oggi:
MATTINA:
200ml latte + 20gr Muslin (porc finiti) + 2cla +2thrmo

META MATTINA
The + Pro + 1 banana +2 CLA

PRANZO
30 Formaggio + 50gr tonno + 240gr Cann. + 2 Pomodoro (spattzati alla mia collega d'ufficio he he ) +2 CLA + Thermo

TRA PRAZO E META POMERIGGIO: caffe

META POMERIGGIO
Pro +2 mele [avevo una fame]

SERA
Quasi come pranzo con qualche variazione

SGARRO: una liquirizia ;-)

Ciao
Luxio

**MISTER X** · 13-06-2003, 19:39:02

dati?
obbiettivi?

**iaky** · 13-06-2003, 20:10:12

luxio ho aggiornato con la mia dieta di oggi fino ad ora

tra un mese le foto ehehehe

**_luxio_** · 16-06-2003, 10:30:04

Ciao a tutti

Ciao , scusate se non ho rispoto in fine settima :-)

x MISTER X che mi chiede dati? e obbiettivi?

R:
dieta per definizione / o arrivare tirato con poca massa grassa.
il mio obbiettivo perdere 4kg.

_Luxio_

;-)

**MISTER X** · 16-06-2003, 10:38:21

no dati nel senso altezza,peso,% di grasso corporeo ecc.

**_luxio_** · 16-06-2003, 11:22:55

x MISTER X

Sorry non avevo capito

è lun mattina .

ALTEZZA: 171cm
PESO 68kg --> 64/63kg
% di grasso non so
ingrasso facilmente

OSS:
arriva da una una situazione del genere:
2 anni fa pesavo 86/87kg --> sulla pancia ho ancora uno strato di grasso che vorrei elimnare per arrivare ad averi addominali a tartaruga.
[obbiettivo che mi sono imposto quando ho iniziato a mettermi e dieta e a fare sport]

**Jerrika** · 16-06-2003, 13:20:34

MATTINA:
250ml latte + 60gr all-bran + 10 gr frutta secca (arachidi ecc..) + 2cla +2thrmo

META MATTINA
The + Pro + 1 mela +2 CLA

PRANZO
150 gr tonno o carne magra + verdura + 10 gr olio oliva + 4/5 wasa o 60 gr pasta/riso +2 CLA + Thermo

TRA PRAZO E META POMERIGGIO: caffe

META POMERIGGIO
Pro + frutta di stagione (no banane) + 10 gr frutta secca

SERA
200 gr carne magra + olio di oliva + verdura