Ciao a tutti! Faccio palestra da 1 anno con alti e bassi. Sono alto 173cm, 23 anni e partivo da una condizione pessima di 55kg.
Dopo un anno sono 58kg, con un picco di 61kg prima di farmi un piccolo infortunio.
Troppo troppo poco, inizialmente pensavo fosse un problema di scheda.. e in effetti lo era dato che il preparatore era fissato col power lifting e mi faceva schede piene di esercizi di forza. Ora mi sta seguendo uno che fa schede a gente che fa gare ecc, quindi improntate tutte sull'ipertrofia.
Bene, pur sentendo la scheda molto meglio: dopo 3 mesi sono sempre 58kg, la forza non aumenta e mi faccio schifo, pur pesando pochissimo non sono neanche definito, assurdo! sono molliccio, zero addome e ho pure la pancia gonfia.
Schifezze non ne mangio, l'unico appunto è che spesso non raggiungo il surpluss calorico e non riesco bene a contare i macro vivendo coi miei e mangiando spesso cose cucinate da mia madre (se le chiedo di pesare mi caccia di casa..).
Il mio dubbio più grande è: sono magrissimo e comunque pur allenandomi abbastanza bene non sono per nulla definito (anzi), se faccio una dieta seria ipocalorica divento ancora di più appannato?
Questo mi frena un pò a farla seriamente, anche perchè quando ero 61/62 sono sicuro che era al 70% grasso.
Che mi consigliate di fare? grazie in anticipo ragazzi!
Dopo un anno sono 58kg, con un picco di 61kg prima di farmi un piccolo infortunio.
Troppo troppo poco, inizialmente pensavo fosse un problema di scheda.. e in effetti lo era dato che il preparatore era fissato col power lifting e mi faceva schede piene di esercizi di forza. Ora mi sta seguendo uno che fa schede a gente che fa gare ecc, quindi improntate tutte sull'ipertrofia.
Bene, pur sentendo la scheda molto meglio: dopo 3 mesi sono sempre 58kg, la forza non aumenta e mi faccio schifo, pur pesando pochissimo non sono neanche definito, assurdo! sono molliccio, zero addome e ho pure la pancia gonfia.
Schifezze non ne mangio, l'unico appunto è che spesso non raggiungo il surpluss calorico e non riesco bene a contare i macro vivendo coi miei e mangiando spesso cose cucinate da mia madre (se le chiedo di pesare mi caccia di casa..).
Il mio dubbio più grande è: sono magrissimo e comunque pur allenandomi abbastanza bene non sono per nulla definito (anzi), se faccio una dieta seria ipocalorica divento ancora di più appannato?
Questo mi frena un pò a farla seriamente, anche perchè quando ero 61/62 sono sicuro che era al 70% grasso.
Che mi consigliate di fare? grazie in anticipo ragazzi!
Commenta