Alimentazione in funzione del workout

[Pel10]

Come modificate l'alimentazione in funzione del workout?
Per esempio, assumete gli stessi macro sia nei giorni di riposo che in quelli di attività, o date più importanza ad un macro rispetto ad un altro?
Per esempio ( sparo una cavolata a caso ) nei giorni di workout più carboidrati che grassi etc.

[Lukinosnake]

Personalmente preferisco da sempre utilizzare piu carbo e meno grassi nei giorni ON e viceversa nei giorni OFF, ma in generale i primi avranno comunque piu' calorie.
Un altra cosa e' che nei giorni ON colloco circa il 50% dei carbo della giornata nella frazione di tempo che va dalle 2 ore prima del wo alle 2 ore successive ad esso.

[fransisco1]

Personalmente preferisco da sempre utilizzare piu carbo e meno grassi nei giorni ON e viceversa nei giorni OFF, ma in generale i primi avranno comunque piu' calorie.
Un altra cosa e' che nei giorni ON colloco circa il 50% dei carbo della giornata nella frazione di tempo che va dalle 2 ore prima del wo alle 2 ore successive ad esso.

Identico.
specifico che mi alleno 4 volte a settimana.