Spuntino post workout

[danyel802]

100 gr di pane di segale integrale con marmellata, 30 gr di pro Whey in polvere con 3 grammi di creatina, una banana. puo andar bene come pasto dopo l'allenamento? e il multivitaminico con minerali e zinco c'è un orario particolare in cui è meglio assumerlo?

[Ozn]

Carbon integral e fruttosio post wo direi di no
Multivitaminico dopo un pasto con grassi

[Miller]

Per me pane bianco e marmellata va bene. Oppure banana/e.

[danyel802]

pane di segale a colazione invece? e post workout maltodestrina magari shakerato con le pro puo andar bene?

[Ozn]

Si