Dieta + palestra. Perdita massa magra incremento massa grassa - Richiesta feedback
Salve a tutti, è la prima volta che scrivo.
Mi alleno da circa 1 anno e mezzo con una media di tre allenamenti e almeno una partita di calcetto a settimana. Ho passato il primo anno a fare un allenamento cardio per perdere peso legato ad una dieta ipo (ero 92kg). Ho 33 anni. Da maggio circa ho iniziato l'allenamento ipertrofico passando da 78 kg con 58,7kg di massa magra a raggiungere a settembre gli 80kg e 62,7 di massa magra.
Negli ultimi due mesi ho fatto un allenamento in superserie, mantenendo la stessa dieta ipo che seguivo in precedenza, dall'ultimo check vien fuori che il peso è sempre di 80kg ma la massa magra è scesa nuovamente a 58,8kg. Le uniche differenze sono stati 3/4 sgarri in più, recuperati in settimana con una riduzione calorica. Premetto che nonostante questi risultati ho visto un incremento di forza generale.
Questo risultato mi ha veramente buttato giù di morale ma non ne capisco la causa, avete avuto esperienze simili? Sapere indicarmi delle cause o delle soluzioni? Proprio perché non saprei neanche cosa modificare per invertire questo trend.
Grazie
Mi alleno da circa 1 anno e mezzo con una media di tre allenamenti e almeno una partita di calcetto a settimana. Ho passato il primo anno a fare un allenamento cardio per perdere peso legato ad una dieta ipo (ero 92kg). Ho 33 anni. Da maggio circa ho iniziato l'allenamento ipertrofico passando da 78 kg con 58,7kg di massa magra a raggiungere a settembre gli 80kg e 62,7 di massa magra.
Negli ultimi due mesi ho fatto un allenamento in superserie, mantenendo la stessa dieta ipo che seguivo in precedenza, dall'ultimo check vien fuori che il peso è sempre di 80kg ma la massa magra è scesa nuovamente a 58,8kg. Le uniche differenze sono stati 3/4 sgarri in più, recuperati in settimana con una riduzione calorica. Premetto che nonostante questi risultati ho visto un incremento di forza generale.
Questo risultato mi ha veramente buttato giù di morale ma non ne capisco la causa, avete avuto esperienze simili? Sapere indicarmi delle cause o delle soluzioni? Proprio perché non saprei neanche cosa modificare per invertire questo trend.
Grazie
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