Definizione ectomorfo

[Guido01]

Ciao ragazzi, sono un ragazzo di 17 anni alto 178cm, e peso 65kg.
Ho iniziato palestra da circa 1 mese e mezzo, e da allora ho preso circa 2kg.
L'addome si vede sempre ma è un pò piú appannato.
Che tipo di dieta mi consigliate (partizione macro) per definirmi?

[Otoha]

Non facciamo diete da 0, c’é scritto nel regolamento.

Dopo un mese e mezzo cosa vorresti definire esattamente?

[Guido01]

Vorrei solo ridurre la massa grassa.
Aldilà della dieta volevo solo sapere un parere sulla partizione dei macronutrienti.

[claudio96]

Ciao ragazzi, sono un ragazzo di 17 anni alto 178cm, e peso 65kg.
Ho iniziato palestra da circa 1 mese e mezzo, e da allora ho preso circa 2kg.
L'addome si vede sempre ma è un pò piú appannato.
Che tipo di dieta mi consigliate (partizione macro) per definirmi?

HP-13 e vuole ''definire''.

che obiettivi hai per il futuro?
Mister Auschwitz 2020?

[Guido01]

Se mettiamo in conto che sono ectomorfo, e ci sono ragazzi della mia stessa taglia ossea con hp-20 non sto messo così male.

[RAYBAN]

I kg lasciano il tempo che trovano... concordo.
Comanda lo specchio.
Ma tuttavia dubito che hai qualcosa da definire dopo 2 mesi.
Allenati e mangina pulito. Tra qualche mese (anno) ne riparliamo.

[Guido01]

Ok, per quanto riguarda la massa, cosa ne pensi della ciclizzazione dei carboidrati (alti nei giorni on bassi nei giorni off)?

[RAYBAN]

Ok, per quanto riguarda la massa, cosa ne pensi della ciclizzazione dei carboidrati (alti nei giorni on bassi nei giorni off)?

Che ci può stare. Certo è che per un neofita lascia il tempo che trova

[Lukinosnake]

Puoi postare le foto? Ad hp-13 dubito ci sia troppo da definire, ma piuttosto da costruire una base solida.

[Guido01]

Puoi postare le foto? Ad hp-13 dubito ci sia troppo da definire, ma piuttosto da costruire una base solida.

Da definire muscolarmente non c'è niente, volevo ridurre solo la massa grassa per gli addominali

[Lukinosnake]

Da definire muscolarmente non c'è niente, volevo ridurre solo la massa grassa per gli addominali

Bhe si, ma anche quelli devono avere un certo spessore guadagnato grazie all'allenamento degli stessi.

Non c'e' bisogno di andare hp-13 o piu'.