la corretta partizione dei macro con il passare degli anni dev'essere sempre piu specifica? ad es un over 30 ha un tipo di introioto calorico piu specifico?
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Mah, che dire... io sono un over 35 e mi alimento allo stesso modo di quando avevo 20 anni... al momento non ho trovato differenze, se non in un recupero più lento a livello fisico.sigpic
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E' soggettivo secondo me...io non ho sentito differenze, mentre come dice Rayban, per l'allenamento con gli anni, mi ci è voluto più recupero e attenzioneCommenta
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Quoto Ray e Corvo.
Posso dire che ora come ora, l’organismo fa pagare prima le cavolate..dallo strafare (a tavola e in palestra), al non fare abbastanza (ma qui ci mette una pezza lo “sgamo” da esperienza).
Insomma direi che serve buon senso e ascolto, dopodiche’ si puo’ davvero vedere ma soprattutto fare la differenza.
Originariamente Scritto da Giampo93Commenta
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Il livello di massa magra lo stesso? Se un over 30 o 35 che si allena da anni vuole ulteriormente mettere su massa magra, deve fare qualcosa in più giusto?Commenta
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Più che fare qualcosa in più, deve stare più attento a preservare le articolazioni e allenarsi duramente ma in ottica conservativa di tendini e legamenti.Originariamente Scritto da danyel802 Visualizza Messaggio
stupidaggini a 35-40 anni, il fisico te le perdona di meno rispetto a 20o25 anni.
Anche perché in molti casi a 35o40 anni ci sono 20 anni di allenamento alle spalle...sigpic
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si, e il regolamento vieta di parlarneOriginariamente Scritto da danyel802 Visualizza MessaggioOriginariamente Scritto da gaetano90
Originariamente Scritto da Magro97Commenta
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