I latticini appannano l'addome?

[Noctis]

Trattali come ogni altro gruppo, miglioreranno nel giro di poco
Non alleni petto ogni giorno, gambe ogni giorno, etc etc

Eppure quel pazzo del PT mi ha detto che l'addome è l'unico gruppo muscolare che posso allenare ogni giorno. Comunque farò come mi hai detto, vediamo che succede...

[Sly83]

Magari enfatizza la fase eccentrica, e tieni la contrazione “di picco” un secondo o due..

Puoi benissimo allenarli ogni giorno, nessuno lo vieta, a me viene la pubalgia solo a leggerlo ma nessuno te lo vieta.

Quel che conta e’ comparare criticamente cio’ che fai con cio’ che ottieni, a posteriori stai mettendo in pratica una strategia non ideale ecco.

[RAYBAN]

L'addome è un muscolo che devi allenarlo come gli altri muscoli.

Specie se lo alleni in sovraccarico nel range 8-15 reps, devi dare recupero al muscolo (come appunto ti scriveva Sly)

Se fai set da 50 reclutando fibre rosse (per lo più) puoi spingerti ad allenarlo più frequentemente, ma non è la soluzione ideale.

Se per crescere bastava allenare i muscoli tutti i giorni... MAGARI!!! Staremmo tutti i giorni a maneggiare ferro!

[Noctis]

Magari enfatizza la fase eccentrica, e tieni la contrazione “di picco” un secondo o due..

Puoi benissimo allenarli ogni giorno, nessuno lo vieta, a me viene la pubalgia solo a leggerlo ma nessuno te lo vieta.

Quel che conta e’ comparare criticamente cio’ che fai con cio’ che ottieni, a posteriori stai mettendo in pratica una strategia non ideale ecco.

Esatto, è proprio quello che faccio, in contrazione sto circa 1-2 sec. il tempo espirare e così via...

[Noctis]

L'addome è un muscolo che devi allenarlo come gli altri muscoli.

Specie se lo alleni in sovraccarico nel range 8-15 reps, devi dare recupero al muscolo (come appunto ti scriveva Sly)

Se fai set da 50 reclutando fibre rosse (per lo più) puoi spingerti ad allenarlo più frequentemente, ma non è la soluzione ideale.

Se per crescere bastava allenare i muscoli tutti i giorni... MAGARI!!! Staremmo tutti i giorni a maneggiare ferro!

Uhm non proprio, a casa non ho ghisa (potrei usare blocchi di cemento, ma onestamente non mi va), quindi quando non vado in palestra faccio crunch senza sovraccarico e plank.

[jim1984]

Ragazzi perdonate se riesumo un thread di due anni fa, ma l'argomento mi interessa... Quindi 160/240 gr di greco fage 0% al giorno potrebbero provocare quella fastidiosa sensazione visiva della "pelle grassa"? E poi un'altra cosa, spero di non essere ot... La mattina mi capita di andare 3 volte in bagno, di conseguenza, quando mi ricapita dopo aver mangiato, non riesco mai a stimare il peso in maniera corretta xD... Potrebbe esserci correlazione con lo yogurt, che mangio sistematicamente tutte le sere o potrebbe essere dovuto ad altro?

[claudio96]

Ragazzi perdonate se riesumo un thread di due anni fa, ma l'argomento mi interessa... Quindi 160/240 gr di greco fage 0% al giorno potrebbero provocare quella fastidiosa sensazione visiva della "pelle grassa"?

molto improbabile

E poi un'altra cosa, spero di non essere ot... La mattina mi capita di andare 3 volte in bagno, di conseguenza, quando mi ricapita dopo aver mangiato, non riesco mai a stimare il peso in maniera corretta xD... Potrebbe esserci correlazione con lo yogurt, che mangio sistematicamente tutte le sere o potrebbe essere dovuto ad altro?

prova a togliere lo yogurt per qualche giorno e vedrai da solo se è quello il “problema” o no, che razza di domande sono?

[jim1984]

Grazie Claudio... Proverò a vedere come dici.. Magari combo Fibre verdure yogurt, con la gran quantità di legumi a pranzo mi provoca questa situazione intestinale, che per inciso, a parte la frequenza elevata, non hanno niente che potrebbero essere segno di una qualche probabile mancanza/disfunzione alimentare

[claudio96]

Grazie Claudio... Proverò a vedere come dici.. Magari combo Fibre verdure yogurt, con la gran quantità di legumi a pranzo mi provoca questa situazione intestinale, che per inciso, a parte la frequenza elevata, non hanno niente che potrebbero essere segno di una qualche probabile mancanza/disfunzione alimentare

probabilmente è colpa dei legumi se li mangi spesso e in quantità sostanziose....sono parecchio ''tosti'' per lo stomaco, se poi ci aggiungi pure verdure fibrose allora buonanotte

[jim1984]

Probabilmente si... Diciamo che per un regime flexitariano, in cui le proteine dei legumi ci sono in 6/7 pasti su 18,avrei dovuto aspettarmi una cosa simile.xD

[robybaggio10]

Probabilmente si... Diciamo che per un regime flexitariano, in cui le proteine dei legumi ci sono in 6/7 pasti su 18,avrei dovuto aspettarmi una cosa simile.xD

Ti mangi i flessibili?

[jim1984]

Ti mangi i flessibili?

LOL , si, parecchi xD

[Mario12]

ne approfitto per chiederlo qua visto che si parla di latticini ...
i grassi saturi dello yogurt intero sono dannosi oppure ci possono stare nella dieta ? (adesso non ho ben chiara la composizione , se hanno caratteristiche simili a quelli della carne o meno)
la raccomandazione era di stare al massimo sul 10% del totale calorico vero ?

parlo per esempio di questo , che mi piace un sacco : https://www.coopshop.it/shop/product...cco-ffior-170g

mi servirebbe anche qualche grasso totale in più , ce lo butterei dentro volentieri

[Miller]

I grassi saturi di latte e derivati, soprattutto se provenienti da animali alimentati ad erba, non sono per niente dannosi. Anzi. Prendo spesso anche io quello yogurt, ma bianco… ad aggiungere miele e scaglie di cocco ci metti nulla

[Mario12]

I grassi saturi di latte e derivati, soprattutto se provenienti da animali alimentati ad erba, non sono per niente dannosi. Anzi. Prendo spesso anche io quello yogurt, ma bianco… ad aggiungere miele e scaglie di cocco ci metti nulla

grazie Miller. si in effetti mi pare di aver letto che la composizione dei grassi saturi dei latticini fosse a metà tra quella di carne e uova , neutra diciamo.