Perdita massa magra

[Miky0493]

Hi dei dubbi su una dieta che sto seguendo sto facendo una carb cycling totale 14.000 calorie a settimana

Sono alto 182 cm e al momento peso 76 kg

8 ottobre pesavo 77.6 quindi ho perso un chilo e mezzo l ho trovato molto strano
Quindi mi sono pesato con una bilancia impedenziometrica che mi ha dato come risultato di aver perso tutto da massa magra.. Per quanto so che non sono precisissime come bilancie.. Ma mi viene il dubbio non e che sto facendo una dieta troppo ipocalorica.. Tengo le proteine alte. 160-170
Ditemi se avete bisogno di altri dati

Grazie in anticipo per le risposte

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[RAYBAN]

Posto che penso tu ti stia facendo il mazzo in palestra, non credo che la perdita possa essere attribuibile alla sola massa magra. Questo a prescindere dalla dieta che segui, dato che tieni le pro a circa 2g per kg di peso.
Poi tieni conto che possono esserci fluttuazioni di peso tra un giorno e l'altro anche di 1 o 2 kg.

[fransisco1]

Fai prima a prendere le corconferenze del girovita e delle braccia in maniera più precisa possibile che a dar retta a quelle bilancie inutili.

[Lukinosnake]

Hi dei dubbi su una dieta che sto seguendo sto facendo una carb cycling totale 14.000 calorie a settimana

Sono alto 182 cm e al momento peso 76 kg

8 ottobre pesavo 77.6 quindi ho perso un chilo e mezzo l ho trovato molto strano
Quindi mi sono pesato con una bilancia impedenziometrica che mi ha dato come risultato di aver perso tutto da massa magra.. Per quanto so che non sono precisissime come bilancie.. Ma mi viene il dubbio non e che sto facendo una dieta troppo ipocalorica.. Tengo le proteine alte. 160-170
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Grazie in anticipo per le risposte

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E' molto possibile che all'inizio di una dieta nuova vi sia una perdita di peso immediata piu' alta del normale, spesso anche solo a causa di liquidi.
Detto questo, devi monitorare la perdita di peso. Personalmente evitere una perdita di oltre 0.4-0.6kg la settimana. Infine, i numeri contano relativamente e devo essere utilizzati come valore indicativo della tabella di marcia. Usa lo specchio per guidare il processo

[Miky0493]

Grazie per le risposte.. Volevo togliermi un dubbio a che peso dovrei arrivare per avere il 10 % di massa grassa?
La bilancia mi da che sono 76 kg 14,8 di massa grassa e 62kg massa muscolare
Un ipotetica stima con poca perdita di massa magra a quanto dovrebbe essere?

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