help dieta :)

[Jerrika]

Originally posted by iaky
ciao raga la dieta prosegue bene, speriamo che duri

Forse sbaglio sezione(ma visto che lo associo ad una dieta) ma VI volevo chiedere che farmaco o integratore, e in che dosi potrei associare alla dieta per perdere un po di adipe.

luxio il cla cos'è ? tnx

ciao e speriamo che la dieta duri anche se e da ieri che sono in dieta

costanza e volonta come a detto Mister X raga non mollo

ciao e grazie

Fossi in te aspetterei prima di vedere qualche risultato dalla dieta e dagli allenamenti...
ci vuole sacrificio e costanza...

[MISTER X]

concordo con Jerrika

[iaky]

ok faro cosi, ma cercavo qualcosa che aiuti la termogenesi o a sciosciere i grassi, anche qualche integratore!

Cmq intando aspetto tnx !
vediamo come procede

[max_power]

Originally posted by iaky
ok faro cosi, ma cercavo qualcosa che aiuti la termogenesi o a sciosciere i grassi, anche qualche integratore!

Cmq intando aspetto tnx !
vediamo come procede

Come integratori il Tè Verde, l'acetilcarnitina, il Guaranà potrebbero aiutarti. Non fanno miracoli, ma di certo aiutano un po'.

max_power

[iaky]

grazie max per la risposta ma il the verde posso berlo? non ha zuccheri?

acetilcarnitina quante e come le devo prendere?

la dieta procede benebaby


PER CHI MIA ha aiutato nella dieta:

di sera ho per cena 250/300tonno e verdura a volontà!!
posso spezzare la cena in due cioè 125 di tonno piu verdura alle 8.30 e allerore22 altri 125 di tonno piu verudra e spuntino alle 23.30?


thnx ciao e grazie a tutti

[Jerrika]

Originally posted by iaky
grazie max per la risposta ma il the verde posso berlo? non ha zuccheri?

acetilcarnitina quante e come le devo prendere?

la dieta procede benebaby


PER CHI MIA ha aiutato nella dieta:

di sera ho per cena 250/300tonno e verdura a volontà!!
posso spezzare la cena in due cioè 125 di tonno piu verdura alle 8.30 e allerore22 altri 125 di tonno piu verudra e spuntino alle 23.30?


thnx ciao e grazie a tutti

Se così ti è comodo...

[MISTER X]

ricorda che è importantissimo il prenanna.

[nirax31]

Re: help dieta

AVevo pensato cosi!

Mattina 100 gr riso più 200gr di pollo più 10 gr olio


meta mattina 30gr prot più banana

allenamento fine allenameto creatina piu pranzo 100gr di pane integr più 200 gr di pollo

pomeriggio 30gr di prot

sera 300 gr di pollo verdura più 10 gr di olio e un po di frutta( fa caldo e mi riempie

spuntino 300 gr di bianchi piu un rosso



Ottima dieta. Io proporrei solo delle piccole modifiche:

1) metà mattina sostituisci la banana con 2 mele

2) a fine allenamento (se ce la fai) sostituisce il pane integrale
con pane di segale

3) il pomeriggio insieme alle prot inserisce anche una mela

4) una piccola seduta di aerobica a fine allenamento non guasterebbe!!!

[iaky]

la dieta continua

mister x
si infatti mangio ore 20.30 verdura più 300 gr di tonno(oppure lo divido in due pasti uno alle 20.30 uno alle 21.30)
ore 23.30 prenanna con 300 gr di albume

per nirax
nei spuntini meto raramente il frutto,invece metto le mandorle(10GR) mentre la mela la metto qualche volta la sera se muoio di fame!
e a pranzo o mangio gallette integrali o pane azimo per variare, cmq provero anche panino integrale(sempre 100gr?)

dnq la dieta è come segue:

ore 8 Mattina
100 gr riso più 200gr di pollo più 10 gr olio


ore 11.30
30gr prot+ 10 gr frutta secca

ore 13.00 allenamento

ore 14.30
pranzo 100gr gallette int o pane azimo
più 200 gr di pollo di + 10 gr olio

ore 17.30
30gr di prot + 10 gr frutta secca

ore 21
250 gr di carne rossa(VARIO con 300gr tonno)
verdura a tonnellate più 10 gr di olio

0re 23
spuntino 300 gr di bianchi
e se in preda alla fame metto una mela!


P.s. per l'aerobica faccio mart e gioved sera spining

[iaky]

la dieta continua

Raga allora:

ore 21
250 gr di carne rossa(VARIO con 300gr tonno)
verdura a tonnellate più 10 gr di olio

questa sera ho mangiato il mio tonno il mio olio e verdure! volevo chiedere quanta verdura posso mangiare?io per sentirmi sazio mangio vagonate di verdura, questa sera avrò mangiato tra blede,zucchine e peperoni piu di un chilo e mezzo!

forse è troppo! ma almeno cosi mi sento sazio pieno e gonfio, anche se per poco




p.s. la dieta va avanti ciao e grazie
p.p.s luxio e la tua dieta come va?

[MISTER X]

la verdura mangiane quanta ne vuoi.

[iaky]

Originally posted by MISTER X
la verdura mangiane quanta ne vuoi.

grazie gia avevo i sensi di colpa perche avevo mangiato quasi 2 kg di verdura )))

p.s.quale preferire? io mangio blede, peperoni, zucchine tutta quella verde e di foglia

[MISTER X]

non ti far di questi problemi,mangiale.
basta che non le fai fritte o con strani condimenti.

[nirax31]

Re: la dieta continua

[QUOTE]Originally posted by iaky


......e a pranzo o mangio gallette integrali o pane azimo per variare, cmq provero anche panino integrale(sempre 100gr?)


OK!! 100 di pane di segale vanno bene!!!