Ciao a tutti!
Sono un ragazzo di 22 anni, alto 178 cm e attualmente peso 71 kg. Circa un anno fa (ottobre 2018) ero sugli 82-83 kg, quindi ho deciso di iscrivermi in palestra e mettermi a dieta ed i risultati che ho ottenuto sono stati molto soddisfacenti!
Ho praticato in passato altri sport ad un livello non agonistico mangiando sempre male e in modo disordinato. Solo dallo scorso anno mi sono messo in testa di dimagrire e seguire una dieta regolare.
Conclusa questa premessa, il mio dubbio è il seguente: come già detto ora peso 71 kg ma ho una BF del 18% che, a quanto ho capito leggendo in giro e in altri post nel sito, è troppo alta per iniziare il periodo di massa. Nonostante questo nutro dei dubbi riguardo al fatto di continuare a dimagrire poiché sono già in hp-7 e poiché allo specchio mi vedo "bene", nel senso che gli sforzi fatti in palestra nell'ultimo anno si vedono nonostante abbia ancora un po' di pancetta e i fianchi leggermente larghi.
Inoltre vorrei aumentare il volume dei miei muscoli in quanto, avendo seguito per un anno un regime ipocalorico, sono dimagrito e non ho potuto lavorare sulla dimensione dei muscoli.
Per questa ragione chiedo un parere a voi che sicuramente saprete consigliarmi al meglio.
P.S.: lo scorso anno mi allenavo 3 volte a settimana con i pesi e 1 volta a settimana solo cardio
P.P.S.: la BF l'ho misurata tramite calcolatori online, di cui però non mi fido molto, quindi se avete altri metodi più accurati da consigliarmi saranno ben accetti
Sono un ragazzo di 22 anni, alto 178 cm e attualmente peso 71 kg. Circa un anno fa (ottobre 2018) ero sugli 82-83 kg, quindi ho deciso di iscrivermi in palestra e mettermi a dieta ed i risultati che ho ottenuto sono stati molto soddisfacenti!
Ho praticato in passato altri sport ad un livello non agonistico mangiando sempre male e in modo disordinato. Solo dallo scorso anno mi sono messo in testa di dimagrire e seguire una dieta regolare.
Conclusa questa premessa, il mio dubbio è il seguente: come già detto ora peso 71 kg ma ho una BF del 18% che, a quanto ho capito leggendo in giro e in altri post nel sito, è troppo alta per iniziare il periodo di massa. Nonostante questo nutro dei dubbi riguardo al fatto di continuare a dimagrire poiché sono già in hp-7 e poiché allo specchio mi vedo "bene", nel senso che gli sforzi fatti in palestra nell'ultimo anno si vedono nonostante abbia ancora un po' di pancetta e i fianchi leggermente larghi.
Inoltre vorrei aumentare il volume dei miei muscoli in quanto, avendo seguito per un anno un regime ipocalorico, sono dimagrito e non ho potuto lavorare sulla dimensione dei muscoli.
Per questa ragione chiedo un parere a voi che sicuramente saprete consigliarmi al meglio.
P.S.: lo scorso anno mi allenavo 3 volte a settimana con i pesi e 1 volta a settimana solo cardio
P.P.S.: la BF l'ho misurata tramite calcolatori online, di cui però non mi fido molto, quindi se avete altri metodi più accurati da consigliarmi saranno ben accetti
Il mio diario 
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