Ma sarà giusto?

[Matt Johnson]

Ho calcolato il mio fabbisogno calorico secondo quanto postato da Gawain sul fabbisogno calorico, ma mi sembra che il risultato sia troppo basso...
Vi riepilogo il procedimento, così mi dite se ho cannato qualcosa:
180 cm 75 kg, polso 17, quindi I.M. >10,4
P.I: = (180x0,72) + (1X4,3) - 66 = 67,9
IMC = 75/67,9 = 1,1 ergo 12 cal/kg
12x67,9 = 814,8
attività lavorativa leggera (0,3), moltiplicato e aggiunto = 1058,24
TDI approssimativa (11%) moltiplicato e aggiunto = 1174,64

Il peso ideale non è basso? A 67,9 sarei un paletto...
Inoltre non sono poche calorie?
Come vi sembra una ripartizione 40-40-20 visto che devo perdere peso? Una dieta-tipo me l'aveva data Jerrika, nel caso ne parlerò su un altro post.
Grazie, ciao.

[Matt Johnson]

Dimenticavo, l'attività fisica consiste in tre allenamenti la settimana (che purtroppo spesso diventano due) e un partitone (oooooohhhh ) a calcetto...

[swanz]

Non rifaccio i conti xkè nn ho voglia .....

...tieni presente che quello che c'è scritto vale anche per le persone normali.

Se nn ricordo male il peso (per un BBer) devi deciderlo tu,... per intenderci ....non trovi il tuo peso ideale tramitre formule, ma fissi il peso ke vuoi raggiungere.

Allo stesso modo, anche se la tua attività lavorativa è leggera, devi sempre considerare l'allenamento con i pesi.

[MISTER X]

Originally posted by swanz
Se nn ricordo male il peso (per un BBer) devi deciderlo tu,... per intenderci ....non trovi il tuo peso ideale tramitre formule, ma fissi il peso ke vuoi raggiungere.
.

sicuro che è così.

[max_power]

Originally posted by swanz


...tieni presente che quello che c'è scritto vale anche per le persone normali.