Consigli dieta...

[Ciclope79]

Ciao a tutti, sto eseguendo una dieta low carbo impostata cosi':

Mattino: cereali + 30 gr proteine + 4 gr creatina
Spuntino: 2 uova sode
Pranzo: 300 gr pollo lesso + 120 tonno + verdura/frutta
Spuntino: 2 uova sode
Cena: 400 gr pollo lesso + 120 tonno + verdura/frutta + 4 gr creatina
Allenamento
Gelato (a quello proprio non resisto )
Spuntino: 2 uova sode + 30 gr proteine
Dimenticavo, almeno 10 caffe' al di'...

1.80 m x 84 kg al 9% circa e vorrei arrivare al 7 %...

Sono alla 2' settimana su 8 di Aas (tvis + deca + andriol) e ho appena iniziato ad assumere Clen 60 mcg + 1 cpr di Stack II al di'.

Volevo sapere una cosa: ma la frutta/verdura da ritenzione?!?
Consigli sulla dieta?!?
Qualcuno ha mai provato con successo le creme drenanti tipo "abdominal Perfect"???
Thanks

[swanz]

Re: Consigli dieta...

La crema non funziona come dimagrante. Rende solo più tonica ed elastica la pelle..

Io non mi preoccuperei tanto della ritenzione dei cibi data dai cibi quando te ne danno di più gli androgeni.

Per la dieta: io ti consiglieri di aumentare i grassi: non ne vedo, assumi solo proteine. Solo che il mio discorso sono sicuro che è valido per un natural, mentre per te non ho la certezza. Quindi lascio la parola a chi se ne intende meglio.

[Ciclope79]

Re: Re: Consigli dieta...

Originally posted by swanz
La crema non funziona come dimagrante. Rende solo più tonica ed elastica la pelle..

Io non mi preoccuperei tanto della ritenzione dei cibi data dai cibi quando te ne danno di più gli androgeni.

Per la dieta: io ti consiglieri di aumentare i grassi: non ne vedo, assumi solo proteine. Solo che il mio discorso sono sicuro che è valido per un natural, mentre per te non ho la certezza. Quindi lascio la parola a chi se ne intende meglio.

Effettivamente assumero' al max 10 gr di grasso al di', sta' cosa di mangiare grassi non m'e' mai piaciuta...
Sarebbe giusto aggiungere 100 gr di riso al di'?
Thanks!

[lo zar]

Ti dico la mia: nonostante tu sia "on" credo che debba essere regolata e di molto la tua dieta; inanzitutto eliminerei la frutta, semplicemente perchè essendo zuccheri semplici ti potrebbero ostacolare la lipolisi ( e poi il fruttosio è bastardo in questo caso ).....Utilizzerei al loro posto carbo complessi. Inoltre le proteine mi sembrano esagerate (capisco la fobia del catabolismo, ma ricordati che sei "coperto" quindi ti consiglieri di bilanciarla meglio: o aumenti i carbo (ti porti ad un max di 150-200 al di e abbassi le pro) oppure aumenti i grassi e di conseguenza eliminerei ogni fonte glucidica presente: le vie di mezzo, nelle diete "tirate" nn sono mai da scegliere, metteresti il corpo in "imbarazzo" sulla fonte di carburante da utilizzare sia x scopi energetici sia x quelli dimagranti.....

Rivedila un pò

[Ciclope79]

Originally posted by lo zar
Ti dico la mia: nonostante tu sia "on" credo che debba essere regolata e di molto la tua dieta; inanzitutto eliminerei la frutta, semplicemente perchè essendo zuccheri semplici ti potrebbero ostacolare la lipolisi ( e poi il fruttosio è bastardo in questo caso ).....Utilizzerei al loro posto carbo complessi. Inoltre le proteine mi sembrano esagerate (capisco la fobia del catabolismo, ma ricordati che sei "coperto" quindi ti consiglieri di bilanciarla meglio: o aumenti i carbo (ti porti ad un max di 150-200 al di e abbassi le pro) oppure aumenti i grassi e di conseguenza eliminerei ogni fonte glucidica presente: le vie di mezzo, nelle diete "tirate" nn sono mai da scegliere, metteresti il corpo in "imbarazzo" sulla fonte di carburante da utilizzare sia x scopi energetici sia x quelli dimagranti.....

Rivedila un pò

Thanks

Adesso come la vedi???

Mattino: cereali + 30 gr proteine + 4 gr creatina
Spuntino: panino con tonno, insalata e uovo sodo
Pranzo: 100 gr di riso + 200 gr pollo lesso + 80 gr tonno + 1 banana
Spuntino: panino con tonno, insalata e uovo sodo
Cena: 400 gr pollo lesso + 80 gr tonno e insalata + 1 fetta d'anguria + 4 gr creatina
Allenamento (4 giorni di pesi + 1 di aerobica...)
Gelato (a quello proprio non resisto )
Spuntino: 2 uova sode + 30 gr proteine
No sale ne zucchero.
10 caffe' al di' + 60 clen + 1 Stack II

Che dici, se po' fa'?!?
Grazie ancora

[lo zar]

Originally posted by Ciclope79
Thanks

Adesso come la vedi???

Mattino: cereali + 30 gr proteine + 4 gr creatina
Spuntino: panino con tonno, insalata e uovo sodo
Pranzo: 100 gr di riso + 200 gr pollo lesso + 80 gr tonno + 1 banana
Spuntino: panino con tonno, insalata e uovo sodo
Cena: 400 gr pollo lesso + 80 gr tonno e insalata + 1 fetta d'anguria + 4 gr creatina
Allenamento (4 giorni di pesi + 1 di aerobica...)
Gelato (a quello proprio non resisto )
Spuntino: 2 uova sode + 30 gr proteine
No sale ne zucchero.
10 caffe' al di' + 60 clen + 1 Stack II

Che dici, se po' fa'?!?
Grazie ancora

E, già va abbastanza meglio, anche se nn mi piacciono quei "mischiumi" di proteine nei pasti (mi riferisco al pranzo e alla cena)
Poi x forza il gelato nel psot Wo? potresti scegliere di meglio...
Cmque rivista eccola come la imposterei:
1)60g cereali, 30g proteine in polvere + 4g creatina
2)panino con tonno(112g), insalata e pomodorini
3)80/100g riso, 300g pollo, verdure, 1 olio
4)30g proteine, 1 frutto
5)1 panino, 300g pollo, verdure, 1 olio
Allenamento
spuntino post Wo con zuccheri e whey
6)30g proteine

[Ciclope79]

Thanks