Dieta metabolica: PARERI

[Tripper]

Mi potreste dare, per favore, un vostro parere su questa dieta...

ore 9:00

30 gr di whey 80% + 200 ml di latte parz. screm + 30 gr di arachidi + 1 gr di olio di fegato di merluzzo

ore 12:00

180 gr di carne (rossa o bianca) + verdura a volontà + 3 cucchiai di olio extravergine

ore 15:30

120 gr di affettato magro + 20 gr di arachidi

ore 19:00

180 gr di tonno + verdura a volontà + 3 cucchiai di olio extravergine + 100 gr di fiocchi di latte vitasnella

prima di andare a dormire

200 ml di latte parz screm + 30 gr di whey 80% + 10 gr di olio di lino

cosa ne pensate....???

se volete modificatela come la ritenete + opportuna

grazie e ciao a tutti

[Tripper]

un'altra domanda.....mi conviene assumere anche qualche integraotre tipo polase o multicentrum o non so ditemi voi.....grazie ancora

[ROBOCOP]

Fatti bene i calcoli.Con la metabolica non devi superare i 30 grammi di carbo.
A colazione 1 grammo di olio fegato merluzzo mi pare veramente poco...forse intendi 10 grammi,se cosi`va`bene.
Un consiglio: inserisci in un pasto i filetti di salmone al naturale: 100 grammi contengono 20 grammi di proteine e 9 grammi di grassi ( e sono tutti grasi omega).

[ACE71]

Troppi carbo!!!! Toglierei i fiocchi a cena me li terrei nel prenanna come alternativa alle pro, sostituirei il latte con del latte di soia 0 carb, e aggiungerei degli albumio a colazione e negli spuntini, eliminando i latticini, che si sono un ottima fonte proteica ma contegono parecchi carbo.

[MISTER X]

che è quel SOLO GRAMMO di olio di merluzzo a colazione?

[Tripper]

allora le uova non le riesco proprio a mangiare e così anche il merluzzo...sono un tipo dai gusti un pò difficili

cmq avevo inserito il latte perchè una volta avevo visto una dieta tipo postata da uraia e la mattina metteva 30 gr di whey 80% + 200 ml di latte intero + 3 omega

che significa quei 3 omega????

x me non c'è nessun problema la mattina posso anche mettere quei 30 gr di pro in acqua è uguale...quindi sarebbe meglio in acqua secondo voi????

ok elimino i fiocchi di latte anche a cena....

questa era la dieta che postò un pò di tempo fa uraia:

(faccio un copia e incolla )

COLAZIONE : 300 kcal totali:
30 g di w.p. 80% + 200 ml di latte fresco intero + 3 Omega

SPUNTINO 1 : 200 kcal totali. + 2 Omega

PRANZO : 300 kcal da proteine + insalata o verdura con 3 cucchiai di olio (200 kcal)
+ 1 cp. multivitaminico-minerale al 150 % rda.

SPUNTINO 2 : 200 kcal totali + 2 Omega

CENA : 300 kcal da proteine + insalata o verdura con 3 cucchiai di olio (200 kcal)

SPUNTINO 3: 300 kcal totali:
30 g di w.p. 80% + 200 ml di latte fresco intero + 3 Omega



l'unica cosa che non ho capito cosa significa quei 3 omega???bhu

cmq ditemi voi...

di olio di fegato di merluzzo quanto ne dovrei prendere la mattina???
va bene quello in capsule xchè quello liquido fa troppo schifo .........

e un'ultima domanda dovrei integrare con qualche integratore vitaminico o di sali minerali bhu non so ditemi voi...grazie a tutti quelli che hanno già risposto

[ACE71]

Ma dai tripper omega 3 e non 3 omega! Mi rifiuto di darti una spiegazone!

Cmq solo con il latte sei quasi fuori dai 30 gr di carbo die!
Nelle prime due settimane di valutazione devi stare nei 30 gr di carbo, poi vedi tu come settarteli!

Per calcolare i carbo;sono nascosti un pò dapperttutto, leggi attentamente le tabelle alimentare e le info nutrizionali sulle etichette dei cibi!

Se aggiusti la tua è meglio di quella di Uraia, poi se hai bisogno di un consiglio per l'integrazione sono qui

Ciao

[Tripper]

DHO!!!?!!!! intendeva omega 3 che rincoglionito che sono....
grazie del tuo aiuto ace71...


allora ti propongo questa poi dimmi tu.....

colazione:
30 gr di whey 80% in acqua + 25 gr di arachidi o pistacchi o altra frutta secca + 5 gr di olio di fegato di merluzzo

spuntino:
circa 120 gr o di tonno o di affettato magro + 20 gr di frutta secca

pranzo:
180 gr di carne (bianca o rossa) + verdura + 3 cucchiai d'olio extravergine

spuntino:
come il primo

cena:
tonno o carne 200 gr + verdura + 3 cucchiai d'olio extravergine

prenanna:
30 gr di whey 80% in acqua + 10 gr di olio di lino

che ne dici così va bene???

pre e post allenamento integro con bcaa va bene???

dimmi tu sono nelle tue mani

altra domanda vanno bene quei 5 gr di olio di fegato di merluzzo o ce ne vuole di +???inoltre l' olio di fegato di merluzzo lo devo prendere liquido oppure va bene anche in capsule???

devo integrare con qualche multivitaminico??se si quale???

un'ultima domanda poi non ti rompo +.....la dieta metabolica la posso seguire x un lungo periodo oppure devo smettere dopo un pò...secondo me va bene anche a lungo periodo....ditemi voi

di nuovo grazie a tutti

[ACE71]

Io ti propongo queste scelte

6 pasti die

1) 250 gr di albumi opp. 30/40gr di pro 90% in acqua + 200gr di latte di soia 0carb + 20 gr di mandorle o pinoli (hanno meno carbo di altra frutta secca) meglio ancora se trovi la pasta di mandorle 100% + 2 cps di omega 3/6/9 + 1 cps multivit. + 1cps di vit-c lento rilascio

2) spuntino va bene come avevi postato

3) 200gr di carne rossa o bianca opp. pesce(tonno/salmone/sgombro) verdure crude(r4adicchio/finocchi/zucchine/sedano) + 20gr di mix di olio + 2cps di omega 3/6/9

4) come a metà mattina

5) come pranzo se ti sei allenato mangerei dei fiocchi 200gr + 2 cps di omega 3/6/9 + 1 vit-c

6) 30/40gr di pro in acqua opp fiocchi di latte

Bevi molta acqua 1/2 lt a digiuno 1,5 lt al mattino e almeno 2 lt fino ad arrivare a sera.

Io le diete cerco di ciclichizzarle per non andare in stallo, inoltre quando avrai settato bene la dieta fai pure delle ricariche o dei giorni completamente liberi fanno bene al metabolismo e allo spirito!!

Sei hai dei dubbi fai un fischio, postami ituoi dati misure ecc.

[Tripper]

ciao ACE71 grazie ancora per le dritte che mi stai dando.....

allora sono appena tornato a casa...oggi ho comprato:

1) pasta di mandorle
2) barattolinoinoino di vit-c a lento rilacio
3) latte di soia 0 carb

e subito subito ti ridisturbo con altre domande.....

1) 20 gr di pasta di mandorle corrispondono a .....????come faccio a regolarmi???? dimmi tu....

2)come multivitaminico va bene il multicentrum???oppure ce ne sono di migliori??? dimmi tu.....

3) quando dici: "2 cps di omega 3/6/9"....corrispondono a 2 cps di olio di fegato di merluzzo + 2 cps di ........ + 2 cps di ....

delucidami.......

grazie ancora ACE71...............e scusa se ti sto riempiendo di domande

[ACE71]

Rispondo con piacere alle tue domande.

1) domattina ti posto i valori nutrizionali della pasta di mandorla, se ti piace cosi bene al limite la puoi dolcificare con del TIC o Sucaril
2) lascia stare è una zozzeria e costa un pacco di soldi così come la vit-c della farmacia, fai un post a Sergio e lui ti consiglierà!
3) OMEGA 3/6/9 sono capsule che contegono i grassi citati.

Ti chuedo di postare i tuoi dati così da essere un pò più preciso nei consigli.
prima di iniziare la metabolica ti consiglio di fare uno screening ematico con particolare attenzione alla funzionalità epatica!