Corn flakes al posto della maltodestrina che ne pensate?

[RAYBAN]

Sfrutto questo per non aprirne un'altro. Ho la necessità di spostare gli allenamenti al mattino alle 9 per il momento e noto che a volte sono giù di forze. Volevo chiedere se 100gr di carbo prima del l'allenamento possono aiutarmi invece dei 45/50gr che ingeriscono adesso oppure non fa differenza? Volevo provare 100gr pre e 60gr post. Prima non mi ponevo il problema perché allenandomi intorno alle 15:30 avevo già fatto 3 pasti e ingerito abbastanza carbo e mi sentivo quasi sempre energico.

Sicuramente i carbo è ideale concentrarli nelle 6o7 ore attorno al wo, quindi tra il pre e post.
Tieni però presente che se sei abituato ad allenarti sempre al pomeriggio, spostare il wo la mattina, potrebbe darti la sensazione che stai sperimentando. (stessa cosa se sei abituato ad allenarti la mattina e sposti il wo al pomeriggio).
Quindi dai anche al fisico la possibilità di adattarsi ai nuovi orari.

[Ironman2]

Sicuramente i carbo è ideale concentrarli nelle 6o7 ore attorno al wo, quindi tra il pre e post.
Tieni però presente che se sei abituato ad allenarti sempre al pomeriggio, spostare il wo la mattina, potrebbe darti la sensazione che stai sperimentando. (stessa cosa se sei abituato ad allenarti la mattina e sposti il wo al pomeriggio).
Quindi dai anche al fisico la possibilità di adattarsi ai nuovi orari.

Ho avuto sensazione di affaticamento anche del SNC la sentivo proprio la stanchezza mentale oltre quella fisica, anche un po di nausea. Non sono riuscito a finire le reps. Quanto tempo ci vuole ad adattarsi? Quindi i 50gr di carbo pre posso tenerli così?

[RAYBAN]

Ho avuto sensazione di affaticamento anche del SNC la sentivo proprio la stanchezza mentale oltre quella fisica, anche un po di nausea. Non sono riuscito a finire le reps. Quanto tempo ci vuole ad adattarsi? Quindi i 50gr di carbo pre posso tenerli così?

Solitamente dopo una ventina di giorni dovresti abituarti. Dopo un mese dovresti non notare più differenze.
50g di carbo in più (nel tuo caso passeresti da 50g a 100g) potrebbero darti una spinta in più (sempre che tu sia uno abituato ai carbo)

[Ironman2]

Solitamente dopo una ventina di giorni dovresti abituarti. Dopo un mese dovresti non notare più differenze.
50g di carbo in più (nel tuo caso passeresti da 50g a 100g) potrebbero darti una spinta in più (sempre che tu sia uno abituato ai carbo)

Ok grazie, vado per gradi magari e aumento di 10gr a seduta e vedo come va.

[claudio96]

Ok grazie, vado per gradi magari e aumento di 10gr a seduta e vedo come va.

sono carboidrati, non farmaci sperimentali dove è opportuno andarci cauti e aumentare il dosaggio gradualmente

fatti 80 grammi di gallette con 50 grammi di miele (o comunque una roba simili.....carboidrati ''veloci'' e poveri di fibre/grassi) 30/40 minuti prima dell'allenamento e vedrai come spingi meglio

[Ironman2]

Ok provo speriamo vada meglio perché certe mattine mi sento una mer.. Proprio

[RAYBAN]

sono carboidrati, non farmaci sperimentali dove è opportuno andarci cauti e aumentare il dosaggio gradualmente

fatti 80 grammi di gallette con 50 grammi di miele (o comunque una roba simili.....carboidrati ''veloci'' e poveri di fibre/grassi) 30/40 minuti prima dell'allenamento e vedrai come spingi meglio

[Lukinosnake]

Io qualche grasso buono 45-75 min pre allenamento non lo demonizzerei, anzi.

[Ironman2]

Ho provato oggi per la prima volta i corn flakes polverizzati, il gusto per me è accezionale, direi che ho trovato un'alternativa alle maltodestrine. Si sciolgono, solo che ci vuole un bel po di acqua altrimenti diventa una pappa da mangiare col cucchiaio se non mettete la giusta quantità di acqua, quindi le proteine non dolcificano bene, il dolce si sente ma leggero direi accettabile, a limite si può aggiungere qualche goccia di dolcificante liquido.

[RAYBAN]

Ho provato oggi per la prima volta i corn flakes polverizzati, il gusto per me è accezionale, direi che ho trovato un'alternativa alle maltodestrine. Si sciolgono, solo che ci vuole un bel po di acqua altrimenti diventa una pappa da mangiare col cucchiaio se non mettete la giusta quantità di acqua, quindi le proteine non dolcificano bene, il dolce si sente ma leggero direi accettabile, a limite si può aggiungere qualche goccia di dolcificante liquido.

Mi fa piacere che ti ci trovi bene. Ma rimango del mio pensiero, ovvero lì mangerei nel modo classico, masticandoli (anche per avere un effetto sazietà e appagamento maggiore). Ma sui gusti non si discute!

[Ironman2]

Sicuramente è meglio masticarli ma li ho presi nel post workout e avrei dovuto portarmi tazza e cucchiaio in palestra