Mini cut

[silvio98]

Ciao a tutti
Volevo avere delucidazioni sul mini cut che andrò a fare.
Ho 20 anni, sono alto 177cm e peso 78kg
Faccio 4 allenamenti a settimana della durata minima di 3 ore ad allenamento. Il mio fabbisogno calorico giornaliero in massa è di 2500 calorie.
Volevo fare un mini cut di breve durata per smaltire un po' di grasso in eccesso ( sono in massa da più di un anno dato che partivo da poco meno di 60kg).
Ho impostato il cut a 2000 calorie al giorno con ripartizione macros 30% 40% 30% (150 carbo, 200 pro, 67 fat).
Le mie domande sono:
I carbo e i grassi non sono un po' pochi?
Per le proteine invece il quantitativo è giusto o sono troppe 2,5g per kg?
La ripartizione dei macros è giusta o sarebbe meglio un 40% 30% 30% ?
Grazie a tutti

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[Ozn]

I macro mi sembrano ben distribuiti
Mi concentrerei meno sulle percentuali: sta a te vedere come reagisce il tuo fisico. Se vedi che diminuendo i carboidrati ti svuoti
troppo puoi aumentarli diminuendo le pro. 2.5 g /kg vanno bene in questa fase

[silvio98]

I macro mi sembrano ben distribuiti
Mi concentrerei meno sulle percentuali: sta a te vedere come reagisce il tuo fisico. Se vedi che diminuendo i carboidrati ti svuoti
troppo puoi aumentarli diminuendo le pro. 2.5 g /kg vanno bene in questa fase

Ok
Un altra cosa:
Con l'acqua in massa stavo sui 4,5 lt a volte anche 5 lt al giorno, ora devo alzarla per via delle pro più alte o va bene così?
Grazie

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[RAYBAN]

Ok
Un altra cosa:
Con l'acqua in massa stavo sui 4,5 lt a volte anche 5 lt al giorno, ora devo alzarla per via delle pro più alte o va bene così?
Grazie

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2,5g di pro per kg non sono un apporto proteico alto. Se bevi davvero 4.5-5 litri di acqua non c'è nessun motivo per aumentarla.

[Lukinosnake]

I macros non sono mal distribuiti, ma personalmente sconsiglio "mini cut", poiche' e' molto facile ritornare al punto di partenza.
Il corpo, sia in massa che definizione, ha bisogno di un po' di tempo per consolidare una nuova ricomposizione corporea ottenuta.