Alimentazione poco curata, i risultati?

[gabriprinciott]

Ciao a tutti, mi alleno da un anno ma ho curato molto poco l'alimentazione, ho avuto abbastanza risultati in termini di forza e ipertrofia però sono poco definito (in base alle luci si intravedono gli addominali, ma ho un po' di pancetta). Detto questo, la mia domanda è: "Se continuassi così con l'alimentazione, ma seguendo un allenamento ad hoc per aumentare ipertrofia e forza senza fini estetici, avrei meno risultati? Oppure l'alimentazione ad-hoc è più importante per la definizione?"

[Lukinosnake]

Ciao a tutti, mi alleno da un anno ma ho curato molto poco l'alimentazione, ho avuto abbastanza risultati in termini di forza e ipertrofia però sono poco definito (in base alle luci si intravedono gli addominali, ma ho un po' di pancetta). Detto questo, la mia domanda è: "Se continuassi così con l'alimentazione, ma seguendo un allenamento ad hoc per aumentare ipertrofia e forza senza fini estetici, avrei meno risultati? Oppure l'alimentazione ad-hoc è più importante per la definizione?"

Si, non massimizzeresti i risultati.
Si, e' ancora piu' importante in definizione, ma se in massa hai messi su tanto sporco, influenzi negativamente in modo diretto il processo di definizione dopo limitando, anche in questo caso, i risultati finali.

[RAYBAN]

L'alimentazione gioca un ruolo importante.
Ridurre al minimo gli zuccheri (soprattutto ciò che contiene fruttosio è lattosio) e ridurre(meglio eliminare) altresì i grassi idrogenati.
Occhio a insaccati e alimenti troppo elaborati (es. biscotti).
Prediligi amidi, proteine magre, e grassi salutari.
I grassi saturi li assumerai da carne rossa, uova e ad esempio dal cacao per dare un po' di gusto in più alla dieta.

[Vincenzo1992]

Ciao a tutti, mi alleno da un anno ma ho curato molto poco l'alimentazione, ho avuto abbastanza risultati in termini di forza e ipertrofia però sono poco definito (in base alle luci si intravedono gli addominali, ma ho un po' di pancetta). Detto questo, la mia domanda è: "Se continuassi così con l'alimentazione, ma seguendo un allenamento ad hoc per aumentare ipertrofia e forza senza fini estetici, avrei meno risultati? Oppure l'alimentazione ad-hoc è più importante per la definizione?"

Contano le calorie che assumi... come le ripartisci tra i vari macro conta poco e nulla

[paul21]

Contano le calorie che assumi... come le ripartisci tra i vari macro conta poco e nulla

Parliamone.....


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[Lukinosnake]

Contano le calorie che assumi... come le ripartisci tra i vari macro conta poco e nulla

What?

[RAYBAN]

Contano le calorie che assumi... come le ripartisci tra i vari macro conta poco e nulla

Grazie dell' info
Dopo 17 anni di bbing potrò finalmente mangiarmi pizza e patatine, un gelato a merenda, e insomma quello che mi va al momento.
BASTA CHE RIENTRO NEI MACROS GIORNALIERI.
Mi hai dato una buona notizia, così forse sarò anche più appagato a livello alimentare, con conseguente meno stress e forse sperimenterò una forma fisica migliore.
Da lunedì inizio

[Ozn]

Bisognerebbe fare chiarezza.

Esistono persone che sostengono come rispettando i macro alla fine la dieta puó essere flessibile. E per flessibile intendo che si possa includere il junk food
Il famoso IIFYM. Un approccio con cui non sono d'accordo, soprattutto se parliamo di persone che si allenano e che non sono piú giovanissime
Ma non tutti siamo uguali, quindi su alcuni soggetti potrebbe anche funzionare.

L'affermazione invece che contano solo le calorie che assumi invece ha IMHO poco senso

Se dobbiamo discutere facciamolo comunque senza buttarla in caciara

[RAYBAN]

Bisognerebbe fare chiarezza.

Esistono persone che sostengono come rispettando i macro alla fine la dieta puó essere flessibile. E per flessibile intendo che si possa includere il junk food
Il famoso IIFYM. Un approccio con cui non sono d'accordo, soprattutto se parliamo di persone che si allenano e che non sono piú giovanissime
Ma non tutti siamo uguali, quindi su alcuni soggetti potrebbe anche funzionare.

L'affermazione invece che contano solo le calorie che assumi invece ha IMHO poco senso

Se dobbiamo discutere facciamolo comunque senza buttarla in caciara

hai ragione, conosco le regole (ho anche moderato in passato su Bweb). Solamente che mi sto avvicinando pericolosamente Alla soglia dei 40 , mi sono sempre fatto il mazzo (ancora nel mio piccolo lo sto facendo, tra impegni, lavoro e famiglia) e leggere che contano solo le kcal mi fa rabbrividire. O sono stato uno sciocco io oppure si cerca di bypassare la dedizione che richiede il bbing, da parte di youtuber, blogger, ecc che magari o non mangiano realmente in quel modo oppure mangiano di m... ma con la sintesi proteica adulterata. (e hanno un fisico sì al di sopra della media, ma al di sotto di quello che potrebbero avere con la sintesi proteica boosterata).

Faccio un esempio su di me... Basta togliere frutta e latticini freschi per un mese, e già vedi la pelle più fina (a parità di bfat).
Quindi non posso credere che mangiando gelato e biscotti si possa ottenere come mangiando riso e pollo, a parità di kcal.

[Lukinosnake]

Ozn, non e' una questione di opinione a mio avviso. Il rientrare nelle calorie, indipendentemente dai macros non sta ne' in cielo ne' in terra, ne' tantomeno da nessuna parte nella letteratura scientifica.

Basi provare a mangiare tantissime pro e pochissimi grassi e carbo, oppure tanti carbo e grassi e poche pro.

Se invece parliamo di IIFYM, allora e' gia' ben diverso, ma posso dirti una cosa? E' una strategia che funziona se si ha comunque una buona genetica, altrimenti la ricomposizione, ma soprattutto la salute, vengono compromessi.
Dopo aver lavorato con decine di clienti, sia natural che non, posso dire con abbastanza certezza che IIFYM funziona principalmente per chi non e' natural o, almeno, ha na genetica non tendente ad accumulare grasso.

[Ozn]

Ozn, non e' una questione di opinione a mio avviso. Il rientrare nelle calorie, indipendentemente dai macros non sta ne' in cielo ne' in terra, ne' tantomeno da nessuna parte nella letteratura scientifica.

Basi provare a mangiare tantissime pro e pochissimi grassi e carbo, oppure tanti carbo e grassi e poche pro.

Se invece parliamo di IIFYM, allora e' gia' ben diverso, ma posso dirti una cosa? E' una strategia che funziona se si ha comunque una buona genetica, altrimenti la ricomposizione, ma soprattutto la salute, vengono compromessi.
Dopo aver lavorato con decine di clienti, sia natural che non, posso dire con abbastanza certezza che IIFYM funziona principalmente per chi non e' natural o, almeno, ha na genetica non tendente ad accumulare grasso.

Sono completamente d'accordo. Ma ci tenevo a sottolineare che lo IIFYM é un tipo di approccio mentre il discorso delle calorie anche per me ha poco senso.

Prendi 100 persone (giovani) e gli dici di seguire la IIFYM e dopo ti ritrovi con 90 palle di strutto
Prendi 100 persone e gli dici di calcolare solo le kcal e ritrovi solo strutto

Se poi stai sotto farmaci, discorso che non siamo qui per approfondire, allora ovvio che cambia tutto

[Lukinosnake]

Sono completamente d'accordo. Ma ci tenevo a sottolineare che lo IIFYM é un tipo di approccio mentre il discorso delle calorie anche per me ha poco senso.

Prendi 100 persone (giovani) e gli dici di seguire la IIFYM e dopo ti ritrovi con 90 palle di strutto
Prendi 100 persone e gli dici di calcolare solo le kcal e ritrovi solo strutto

Se poi stai sotto farmaci, discorso che non siamo qui per approfondire, allora ovvio che cambia tutto

Quoto

[Vincenzo1992]

Io faccio così, conto solo le kilocalorie e sto attento solamente a metterci dentro un po' di verdura e frutta; per il resto non mi metto limiti particolari. Cresco e resto magrissimo (ma questa è genetica...).

Faccio praticamente come fa Erik Neri: andate a vedere l'ultimo video sul canale youtube 'carucyn'

Direi che Erik, facendo così, ha un fisico che meno dell'1% degli utenti di bodyweb può vantare

[Ozn]

Probabilmente per una questione di pura fortuna i macro sono bene o male quelli che dovrebbero essere, oppure riesci a regolarti usando il buon senso
Tutti dopo un pó smettono di pesare al grammo ed arrivano a capire bene o male come mangiare
In piú la cosa é combinata con attivitá fisica e consumo di kcal. Piú genetica

Suggerire roba del genere significa portare la gente fuori strada. E sono il primo a dire che la dieta non é solo riso e pollo

La storia del 1% di bodyweb la conosciamo giá. Puoi anche togliere body e lasciare solo web, il discorso vale lo stesso.

[Lukinosnake]

Io faccio così, conto solo le kilocalorie e sto attento solamente a metterci dentro un po' di verdura e frutta; per il resto non mi metto limiti particolari. Cresco e resto magrissimo (ma questa è genetica...).

Faccio praticamente come fa Erik Neri: andate a vedere l'ultimo video sul canale youtube 'carucyn'

Direi che Erik, facendo così, ha un fisico che meno dell'1% degli utenti di bodyweb può vantare

Mi sa che tu confondi genetica fuori dalla norma con scienza e "essere (esteticamente) in forma" con "essere in salute".

Anche Coleman aveva un fisico che meno dell 1% degli atleti, ma quanti atleti professionisti vedi imitarlo? Fare quello che fa "meno dell'1%" non ti fa diventare in quel modo.

Erik e' cosi' non perche' "fa in quel modo", ma perche' e' fuori dal comune, quindi consigliarlo a tutti e' davvero fuori da ogni logica.

Infine, nel video sottolinea che al netto di mangiare cosi' e fortemente in ipocalorica, quindi, se suggerisci a qualcuno che magari fa massa a 3000 kcal che quello che contano sono le calorie, e questo si mangia 3000 kcal di merda, stai tranquillo che avrebbe la forma di muffin.