Dopo quanto i risultati

[Lukinosnake]

Per stabilire il mio TDEE quanto tempo ci vuole? Pero se con 2800kcal perdo i 3kg prefissi in un mese significa che il tdee si aggira sui 3500kcal giusto ?

Dipende. Chi fa dieta da sempre sapra' stabilirlo molto facilemente, chi e' agli inzi ha una curva di apprendimento piu' lunga, conoscendo meno il proprio corpo e come reagisce.

Io ti consiglio di perdere 2kg al mese e mantenere piu' qualita'.

Difficile dire quanto sia il TDEE senza sapere le attivita' che fai e con quale intentensita'.
Puoi avere le stesse misure, ma ci sarebbe una bella differenza se tu facessi l'impiegato seduto alla scrivania o rompessi pietre 10 ore al giorno.

[Vecio]

Dipende. Chi fa dieta da sempre sapra' stabilirlo molto facilemente, chi e' agli inzi ha una curva di apprendimento piu' lunga, conoscendo meno il proprio corpo e come reagisce.

Io ti consiglio di perdere 2kg al mese e mantenere piu' qualita'.

Difficile dire quanto sia il TDEE senza sapere le attivita' che fai e con quale intentensita'.
Puoi avere le stesse misure, ma ci sarebbe una bella differenza se tu facessi l'impiegato seduto alla scrivania o rompessi pietre 10 ore al giorno.

Principalmente non mi muovo molto in quanto lavoro al pc , mi muovo per fare la spesa e qualche commissione niente di più io ho seguito una settimana come ha detto project invictus ,

[Lukinosnake]

Principalmente non mi muovo molto in quanto lavoro al pc , mi muovo per fare la spesa e qualche commissione niente di più io ho seguito una settimana come ha detto project invictus ,

Sinceramente non seguo il project invictus, ma altri esperti, principalmente UK o USA, almeno io.

3500, mi sembra davvero tanto e proverei a scendere gradualmente, magari 10%, poi ulterirore 5% e cosi' via.