Qualche consiglio per fare una dieta di definizione (+20Kg)

[RAYBAN]

Dieta modificata,
per quanto riguarda i giorni ON e OFF per ora lascerei perdere, dato che attualmente mangio quasi 5000 Kcal/gg da cibo spazzatura,
pensa che botta riceverà il corpo con 2000 Kcal in meno + ricominciare a fare palestra 5gg/sett.

Oddio taglieresti di quasi il 40% le kcal... forse è troppo.
Magari farei meno deficit ma con dieta pulita

[Lukinosnake]

Io fossi in te mi regolerei su deficit settimanale, gestendolo abbassando le calorie ed aumentando il consumo calorico fino ad un totale di 4000 kcal la settimana. Piu' facile e gestibile nel lungo termine considerata la quantita' di peso da rimuovere.