Salve a tutti,ho 24 anni e sono alto 1.74 per 70 chili,sono ectomorfo atrofico(pancetta unita a gonfiore addominale) e da circa una ventina di giorni ho iniziato ad andare in palestra,sto seguendo una scheda di "pre massa" e da 10 giorni seguo questa dieta: https://ibb.co/nLCQp7R
Premetto che non amando gli albumi mi e stato consigliato di sostituirli con 30 grammi di proteine in polvere(proteine del siero del latte concentrate) piu 6 fette biscottate con marmellata,è una dieta su 4 giorni quindi appena finisco ricomincio da capo anche se a volte mi capita di cambiare l'ordine(sbaglio?).Piu che altro a volte mi capita di avere problemi con gli spuntini pomeridiani(tipo se sono alla seduta A dovrei mangiare 2 yogurt ed invece mangio la barretta proteica della seduta B) secondo voi potrei avere problemi? ogni seduta e stabilita da un tot di calorie e quindi non devo cambiare nulla? ah poi dimenticavo...verdure non ne mangio a parte il mais(verdure tipo B) e non so se a lungo andare potrebbe essere una grave mancanza...per il momento non mi sembra di essere cambiato fisicamente,ma credo sia normale visto il poco tempo...voi come la vedete questa dieta? grazie.
Premetto che non amando gli albumi mi e stato consigliato di sostituirli con 30 grammi di proteine in polvere(proteine del siero del latte concentrate) piu 6 fette biscottate con marmellata,è una dieta su 4 giorni quindi appena finisco ricomincio da capo anche se a volte mi capita di cambiare l'ordine(sbaglio?).Piu che altro a volte mi capita di avere problemi con gli spuntini pomeridiani(tipo se sono alla seduta A dovrei mangiare 2 yogurt ed invece mangio la barretta proteica della seduta B) secondo voi potrei avere problemi? ogni seduta e stabilita da un tot di calorie e quindi non devo cambiare nulla? ah poi dimenticavo...verdure non ne mangio a parte il mais(verdure tipo B) e non so se a lungo andare potrebbe essere una grave mancanza...per il momento non mi sembra di essere cambiato fisicamente,ma credo sia normale visto il poco tempo...voi come la vedete questa dieta? grazie.
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