O non cresco o dimagrisco troppo

**Lukinosnake** · 21-05-2019, 18:13:46

Originariamente Scritto da Dorian Tre Visualizza Messaggio

D'accordissimo...ma non era quello che intendevo ovviamente.

Si lo so, ma cercavo di puntualizzare un punto importante poiche' molti si sentono soddisfatti a vedere il peso che sale, ma e' molto relativo.

Detto questo, io fossi in te cabierei allenamento, magari lavorando su volume, intensita' e distribuzione degli stessi all'interno della giornata.
Per quanto riguarda i macro con quelle calorie magari puoi fare qualcosa tipo 35/35/30

**Dorian Tre** · 21-05-2019, 18:33:07

Urca, 35 di pro mi "spaventano" perché non so come assumerle.
Vedrò anche di variare la scheda, ma devo farmi aiutare perché in questo momento posso allenare solo la parte superiore. Le gambe ancora non posso sovraccaricarle.

**Lukinosnake** · 21-05-2019, 18:36:51

Originariamente Scritto da Dorian Tre Visualizza Messaggio

Urca, 35 di pro mi "spaventano" perché non so come assumerle.
Vedrò anche di variare la scheda, ma devo farmi aiutare perché in questo momento posso allenare solo la parte superiore. Le gambe ancora non posso sovraccaricarle.

Le pro sarebbero 30 in realta'. Scusa per non aver specificato.

**Dorian Tre** · 11-06-2019, 14:24:23

Riciao a tutti...da un paio di settimane ho alzato a 3500 kgcal ed ancora nulla. Oggi pesata settimanale e identico peso 81.3 kg.
Preciso che calcolando il mio fcg, ora sono ben oltre il 20% di surplus calorico.
Avrò mica il verme solitario [emoji4]?

***Sly83*** · 11-06-2019, 14:27:58

Per costruire muscoli servono calorie, impegno sotto i pesi, e tempo.
Quindi senza una costanza di lungo, ogni aumento eventuale di oeso di brevissimo termine sara’ liquidi, nel medio forse grasso...
A quell’introito aspettati qualcosa di solido dopo mesi di allenamenti in cui migliori le tue capacita’ di lavoro costantemente.
A maggior ragione per te che sei altissimo.

**Dorian Tre** · 11-06-2019, 14:32:15

Grazie, ma non capisco una cosa...se ho alzato la quota, in quanto tempo vedo un aumento di peso? Indipendentemente dalla qualità dello stesso.

***Sly83*** · 11-06-2019, 14:43:19

Quando potrai allenare meglio il lower vedrai aumenti piu’ importanti, il potenziale dell’upper in termini di aumento di peso e’ sì grande ma mai quanto lo e’ in un contesto di sviluppo globale del corpo.

**Dorian Tre** · 11-06-2019, 15:05:59

Ok... capisco

**Lukinosnake** · 11-06-2019, 15:45:26

Quoto Sly83, ma sono convinto che si possano fare ottimi miglioramenti sull'upper anche solo gestendo meglio le fonti dei nutrienti egli allenamenti in se.