Periodo di Definizione usando la formula "digiuno intermittente"

[Darkspecial]

Sono molto interessato a sapere se qualcuno usa questa formula o la testata... I macro e le kcal vengono calcolate?

Il protocollo si differenzia in 3 pasti giornalieri e 1 seduta di allenamento con una finestra di digiuno pari a 16 ore.

• 1° pasto da consumare appena alzati: fonte proteica e carboidrati a medio-basso indice glicemico; pochi grassi
• 2° pasto - colazione: completa
• Allenamento (culturismo o comunque training ad alta intensità)
• 3° pasto (da svolgere SUBITO dopo l'allenamento) - pranzo: completo
• Finestra di digiuno dalle ore 13:00 o 15:00 circa fino alla mattina seguente.

[Otoha]

Un buon numero di utenti sul forum pratica l'IF, o digiuno intermittente. Ci sono millemila threads al riguardo.

Le calorie e i macronutrienti vengono SEMPRE calcolati.

Non ha nessun particolare vantaggio se non fosse che molti di noi se ne fregano di fare 12 pasti al giorno e per questioni di tempo e stress preferiscono mangiare 3, oppure 2, oppure 1 volta al giorno.

[Golosone]

Sembra essere più utile digiunare al mattino.
Inoltre 2 pasti prima del WO io (che preferisco allenarmi a stomaco vuoto) non li farei mai.

Però non c'è una regola universale, fai delle prove e vedi su te stesso cosa funziona meglio.

[Ozn]

https://www.bodyweb.com/threads/185365-Intermittent-Fasting

[ermzenn]

L'ho provato, ma "sentivo" il cortisolo alle stelle

[Lukinosnake]

Non offre nessun specifico vantaggio se non quello di potersi adattare meglio a determinati stili di vita.
Personalmente non lo apprezzo considerando il quantitativo di calorie che dovrei mangiare in poche ore.