Continuare Massa o Definzione?

[Rob98]

Ragazzi sono in massa da un mese e mezzo ma non capisco se sto andando nella direzione giusta, seguo una dieta ipercalorica di 2650 calorie e sono alto 1,68 x 68 kg di peso, parto da 65 kg. Sono uno skinnyfat ma da questa situazione non riesco a uscire.

Foto:

https://ibb.co/rwCd7h9

https://ibb.co/y4xrfWR

[ermzenn]

Da quanto ti alleni? Tenterei una ricomposizione, quindi starei in normocalorica... Soprattutto se ti alleni da poco

[Rob98]

Mi alleno da 10 mesi, ho iniziato massa da soli 1 mese e mezzo, ho tentato la via della ricomposizione per 3 mesi ma non ha portato nessun risultato. Sembra il mio corpo si rifiuti di creare massa muscolare

[fedelamb]

Mi alleno da 10 mesi, ho iniziato massa da soli 1 mese e mezzo, ho tentato la via della ricomposizione per 3 mesi ma non ha portato nessun risultato. Sembra il mio corpo si rifiuti di creare massa muscolare

Il carico con cui ti alleni aumenta (nel tempo) oppure rimane costante/fisso.. ? Quale è la tua dieta? Come ti alleni?
Teoricamente, se non ti sei mai allenato prima, anche in ipocalorica una minima massa la si va a creare (fino ad un certo punto, dopodichè o mangi o rimani lì)

[Kanzi]

Puoi postare la dieta?

[Rob98]

Puoi postare la dieta?

Non ho una dieta fissa, bensì mi gestisco bene con Myfitnesspal, seguo una dieta flessibile, come macro ho impostato:

KCAL: 2600 calorie
CARBO : 310 grammi
PRO : 170 grammi (sono alte ma mi trovo meglio così)
FAT : 62 grammi

faccio una media di 4-5 pasti al giorno e post workout prendo Isolate e Vitargo, ho iniziato la fase di massa da due mesi, non so se sono troppo alto di bf per continuarla o vabbene.

Punto a stare in ipercalorica più possibile, essendo ectomorfo mi è difficile mettere massa, solo non capisco se è la direzione giusta, visto che ho perso 8 mesi ad allenarmi in ipocalorica e che parto da una situazione di ex sovrappeso.

[Rob98]

Il carico è aumentato anche se molto lentamente

[Kanzi]

Probabilmente sei un po' alto con le Kcal, e probabilmente sei passato dalla ipo alla attuale iper troppo velocemente.
In effetti la BF non è bassa, ma è anche vero che hai molto poco muscolo.

Molto dipende anche dall'allenamento.

Post-wo ci vogliono soprattutto carboidrati.

[Rob98]

Probabilmente sei un po' alto con le Kcal, e probabilmente sei passato dalla ipo alla attuale iper troppo velocemente.
In effetti la BF non è bassa, ma è anche vero che hai molto poco muscolo.

Molto dipende anche dall'allenamento.

Post-wo ci vogliono soprattutto carboidrati.

Sono in una situazione di stallo, vale la pena ormai portare avanti la fase di massa a costo di ingrassare ancora di più?
come post workout prendo il vitargo e le isolate (vitargo sono carbo ad alto IG)

[Hunterboy]

Ciao , ma stai facendo da solo dieta/allenamento? comunque il passato di sovrappeso forse può in piccola parte influire sulla tua difficoltà a prendere peso "pulito".