Fatemi capire una cosa sono niubbo

[pazzo]

allora vado in palestra 3 giorni a settimana!
La mia dieta è;
colazione

Latte + 2 misurini di proteine + 5 feete biscottate con marmellata

1/2 mattina yogurt

Pranzo

Carne o pesce + verdure
Bicchiere di latte dopo pranzo!

Spuntino ore 16.30
Frullato di frutta!

Cena
Carne o pesce + verdure
bicchiere di latte

30' prima dell'allenamento prendo amino ramificati (4 capsule)
e subito dopo altri amino ramificati (4 capsule)

Io vorrei capire, non è meglio prendere subito dopo l'allenamento le proteine invece degli amino ramificati!??

e poi cosa ne pensate della mia alimentazione!?
sono alto 1.78 e peso 70 Kg vorrei mettere un pò di massa, ma senza esagerare!


grazie tante per l'interesamento!

[MISTER X]

non mi paice la dieta.

togli il latte ap rnazo e cena.
metti a pranzo una buona fonte di carbo come pasta-riso.

cena se ingrassi facile fai senza.

mancano i grassi.

io farei anche il preanna.

post allenamento ok i BCAA ma necessari:carbo veloci e pro.

[pazzo]

Originally posted by MISTER X
non mi paice la dieta.

togli il latte ap rnazo e cena.
metti a pranzo una buona fonte di carbo come pasta-riso.

cena se ingrassi facile fai senza.

mancano i grassi.

io farei anche il preanna.

post allenamento ok i BCAA ma necessari:carbo veloci e pro.

ok per il latee, ma non ho capito, dovrei eleminare la cena se ingrasso facile?
Cos'è il preanna?
post allenamento cosa sono i carbo veloci?

[MISTER X]

no,no...volevo dire che se a cena ingrassi facilmente non mettere carbo ma fai pro+grassi+verdure.

carbo veloci:destrosio.

[max_power]

Originally posted by MISTER X
no,no...volevo dire che se a cena ingrassi facilmente non mettere carbo ma fai pro+grassi+verdure.

carbo veloci:destrosio.