Fase Definizione: alimentazione giorni palestra e non

**Lukinosnake** · 03-04-2019, 11:21:33

Originariamente Scritto da Mirc88 Visualizza Messaggio

Salve ragazzi, cortesemente volevo chiedervi una curiosità in merito alla gestione della propria alimentazione il
giorni di palestra (dispari) e non (pari), in un contesto di definizione.
Precisamente il piatto di pasta integrale secondo voi dovrei indirizzarlo i giorni di allenamento o i giorni di riposo?
Grazie mille

Non cambia nulla. Dipende dal contesto complessivo della dieta.

**Marlowe81** · 03-04-2019, 13:13:21

Mah, è indifferente direi.

Poi è anche una questione soggettiva, sia di preferenze che di problematiche digestive: ad esempio, io una volta avevo provato ad inserire la pasta integrale in un giorno ON (mentre di solito la prevedo come alternativa in uno dei giorni OFF) e la performance ne ha risentito sensibilmente, mi sentivo piuttosto appesantito.
Da quella volta non ho mai più provato a mangiare pasta integrale nei giorni di allenamento, optando quindi per riso, farro o avena come fonte principale di carbo a pranzo.

**Mirc88** · 03-04-2019, 19:07:03

Originariamente Scritto da Marlowe81 Visualizza Messaggio

Mah, è indifferente direi.

Poi è anche una questione soggettiva, sia di preferenze che di problematiche digestive: ad esempio, io una volta avevo provato ad inserire la pasta integrale in un giorno ON (mentre di solito la prevedo come alternativa in uno dei giorni OFF) e la performance ne ha risentito sensibilmente, mi sentivo piuttosto appesantito.
Da quella volta non ho mai più provato a mangiare pasta integrale nei giorni di allenamento, optando quindi per riso, farro o avena come fonte principale di carbo a pranzo.

Ecco precisamente il mio caso...
Io invece preferisco una fetta di carne con fette biscottate integrali il giorno On, o lenticchie