Ciao, ho letto che ti stai tirando con una dieta con carbo, anche ad alto ig.
La potresti postare?
Grazie e ciao.
La potresti postare?
Grazie e ciao.
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"Deve essere bello morire facendo ciò che ti piace"
Estratto dal film Point Break
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oh yes baby.
fatta da sua santità GOLD.
colazione:
250ml albume
100gr di riso con sale
10gr olio
spuntino:
30gr di pro(ma vorrei poter usare cibi solidi,quali mi consigli?)
112gr di tonno al naturale, sodio fino a mezzogiorno se puoi mangiaci dell'insalata assieme
pranzo:
100gr di riso con sale con un po' di peperoncino e zenzero
200gr di petto di pollo
20gr di arachidi o l'equivalente i grassi di altri semi
verdura/insalata a volontà con aceto di mele
allenamento
prima
1 mela, 7gr di bcaa
se vuoi 1gr di alc
dopo
50gr di riso senza sale, nei riposi 50gr di pasta di segale/farro (andrebbero bene i wasa ma c'è il sale!)
30gr di pro
cena:
200gr di petto di pollo
50gr di pasta di farro/segale senza sale
10gr di olio extravergine
prenanna:
30gr di proteine in polevere -
Bella, senti un pò..che risultati stai avendo?
I carbo a cena li tieni anche quando non ti alleni?
lo spuntino di metà mattino è senza carbo?
Mi sapresti dire all'incirca le calorie, e la% dei macro?
Scusa il tartassamento di domande, ma sono interessato.
Byeee"Deve essere bello morire facendo ciò che ti piace"
Estratto dal film Point Break
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1-carbo a cena sempre.
2-suntino senza carbo,solo pro.
3-come calorie tra le 2100 e le 2200 se non erro,feci i clacoli un mese fa ma non ricordo.
4-risultati buoni,molto buoni.
forza negli allenamenti,non ho perso forza e in alcuni esercizi continuo a progredire.
definizione che avanza bene.Commenta
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Altre 2 domande e ti lascio in pace, dunque:
da quanto la segui?
la pasta di farro dove la trovi, e con cosa si puo sostituire?
nel post-wo, visto che ceno 2 e mezzo più tardi, dici che adrebbe bene un mix di malto +destrosio?
Basta eheh"Deve essere bello morire facendo ciò che ti piace"
Estratto dal film Point Break
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la seguo da un mese.
la pasta di farro la trovo all'esselunga senza problemi.
la puoi sostituire con le wasa integrali,anche se meglio la pasta perchè nelle wasa there is SODIO.
per il post io spesso faccio come hai scritto tu invece del riso consigliato da GOLD.Commenta
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Ok grazie, penso che la proverò per le prossime 4 settimane, ci abbino magari dell'R-ALA che ci dovrebbe stare a puntino.
Byeee"Deve essere bello morire facendo ciò che ti piace"
Estratto dal film Point Break
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se chiedi a GOLD ti dice anche tutta l'integrazione.Commenta
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Il rispondere bene ad un tipo di dieta è soggettivo, comunque devo dire che quest'anno nonostante tenga per ora più alti i carbo rispetto all'anno scorso, ho la stessa percentuale di grasso.
Brucierò di più perché sono aumentato 4 Kg magri comunque ho tolto i carbo solo a cena e nello spuntino pomeridiano.
Ora abbasserò i carbo a pranzo e vedremo cosa succede.
Preferisco una definizione un pochino più estrema anche se la performance non si innalza o regredisce un pochino.
Comunque ancora aumento su tutto.
Ciao
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Mister una curiosita' ma te da che base parti da endomorfo o ectomorfo?Bear
"Per Noi i Guerrieri non sono quello che voi intendete.Il Guerriero non e' chi combatte perche' nessuno ha il diritto di prendersi la vita di un altro.Il Guerriero per Noi e' chi sacrifica se stesso per il bene degli altri.E' suo compito occuparsi degli anziani degli indifesi e di chi non puo' provvedere a se stesso ." Toro Seduto
"Oh Grande Spirito concedimi la serenita' per accettare le cose che non posso cambiare,il coraggio di cambiare le cose che posso cambiare e la saggezza di capirne la differenza" Preghiera Cherokee
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minchione ectoOriginally posted by bear
Mister una curiosita' ma te da che base parti da endomorfo o ectomorfo?Commenta
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Nelle Wasa Integral nn c'è sale!Commenta
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Per quale motivo c' è il sodio fino a mezzogiorno?La vita vola e l' unico modo per non lasciarla sfuggire è imparare a volare.Commenta
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