ciao, ho un dubbio su internet ho letto millemila articoli su frutta secca e semi oleosi nel quale c'è scritto che il consumo giornaliero dovrebbe essere sui 30g massimo pero io nella mia dieta mangio 15g di semi oleosi la mattina a colazione (chia, lino e sesamo) e 25g di frutta secca il pomeriggio a merenda (noci e mandorle), in piu ogni tanto aggiungerei 10g di burro di arachidi.
in questo modo starei a 40g e avvolte 50g al giorno, saranno troppi? quei 30g consigliati sono un valore indicativo oppure va considerato come quantitativo massimo giornaliero?
non so se puo influenzare pero il mio fabbisogno calorico giornaliero è circa 2500 kcal quindi non è che devo stare cosi attento alle troppe calorie anzi avvolte trovo difficolta a coprirlo perche non so che altro mangiare
in questo modo starei a 40g e avvolte 50g al giorno, saranno troppi? quei 30g consigliati sono un valore indicativo oppure va considerato come quantitativo massimo giornaliero?
non so se puo influenzare pero il mio fabbisogno calorico giornaliero è circa 2500 kcal quindi non è che devo stare cosi attento alle troppe calorie anzi avvolte trovo difficolta a coprirlo perche non so che altro mangiare
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