Opinioni nuovo programma

[Lukinosnake]

Ppsso
modificare i macro e diminuire le calorie, ma cokemko consigli di modificarli i macro?

Attualmente sono a 195 carbo 175 pro e 50 fat

1930 kcal

Sei sicuro? Io carbo ad occhio ne conto almeno 220.

[tommifruit]

In 15 giorni ho perso solo 600g

[tommifruit]

Sono sceso a due porzioni da 90 con il riso mi sentivo un po’ gonfio con 100, comunque questi sono i dati che mi da il calcolatore

[Otoha]

É un effetto placebo il tuo, tra 90 a 100 passano 35 calorie e, a prescindere da questo che significa poco, stiamo parlando di riso che é uno degli alimenti che occupa meno spazio nell’intestino.

[tommifruit]

Aldilà della questione riso, il problema era l’aver perso solo 600g con questa impostazione

[robybaggio10]

https://www.oukside.com/blog/nutrizione/2-settimane-cliente-peggiorato-effetto-whooshing

[tommifruit]

Dubito di questo fenomeno anche perché non mi è mai capitato altre volte.

[Otoha]

Ti alleni 3 giorni a settimana, non credo tu faccia altra attività fisica, a questo aggiungi errori iniziali nel calcolare le calorie e i macronutrienti che potrebbero sussistere ancora adesso... Non ci vedo niente di sbagliato, hai un mantenimento evidentemente basso e come risultato di ciò o mangi di meno o ti alleni di più se vuoi accelerare le cose.

Detto questo, la bilancia dice molto poco di quello che accade, se ti tagli un braccio oggi domani peserai di meno, allo stesso modo se oggi si rompe la saliera su quello che mangi e mangi salatissimo domani avrai ritenuto più acqua del solito ed ergo peserai di più.

[tommifruit]

Inizio da domani un nuovo programma alimentare strutturato con
CHO 151 PRO 160 FAT 43
totale calorie 1650

Vediamo un po’ come va