Salve, sono in ipocalorica e attualmente il mio spuntino pomeridiano (2 ore prima dell'allenamento) è composto da : pane di segale 50g, 100g albume o 60g di bresaola/fesa e 20g di noci/nocciole/mandorle. Ultimamente però mi ha un filo stancato e faccio un po' di difficoltà a buttarlo giù, anche per via della vicinanza al pranzo (3 ore dopo). Volendo tenere solo la frutta secca avete qualche consiglio su come rimpiazzare il resto?
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Consigli spuntino pomeridiano
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io toglierei proprio la frutta secca e sostituirei il tutto con qualcosa di più digeribile (tipo gallette con bresaola/fesa di tacchino/yogurt greco)Originariamente Scritto da gaetano90gareggiare per esibizionismo natural
Originariamente Scritto da Magro97Odio i tanti pasti perché è un cagare in continuazione.
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Originariamente Scritto da claudio96 Visualizza Messaggioio toglierei proprio la frutta secca e sostituirei il tutto con qualcosa di più digeribile (tipo gallette con bresaola/fesa di tacchino/yogurt greco)
La frutta secca è quella che mi da meno fastidio e levarla mi darebbe problemi a raggiungere la mia quota di grassi giornaliera, il mio problema sono proprio le gallette/pane di segale con fesa o altri insaccati
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Frullato di fiocchi di avena, whey e latte di riso.Originariamente Scritto da SeanBob è pure un fervente cattolico.
E' solo in virtù di questo suo essere del Cristo che gli perdono quei suoi certi amori per le polveri, il rock, la psicologia, la pornografia e pure per Sion.
Alice - How long is forever?
White Rabbit - Sometimes, just one second.
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Direi uno yogurt bianco magro o uno yogurt greco 0%, che sono ottimi con la frutta secca.
Altrimenti frutta a piacere tipo mela, pera, arancia, kiwi (magari da evitare o comunque da mangiare al massimo una volta a settimana la banana che ha un indice glicemico relativamente elevato, essendo in ipocalorica e dunque presumendo che tu debba stare un po' attento all'IG dei carboidrati).
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Originariamente Scritto da Bob Terwilliger Visualizza MessaggioFrullato di fiocchi di avena, whey e latte di riso.
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Originariamente Scritto da Marlowe81 Visualizza MessaggioDirei uno yogurt bianco magro o uno yogurt greco 0%, che sono ottimi con la frutta secca.
Altrimenti frutta a piacere tipo mela, pera, arancia, kiwi (magari da evitare o comunque da mangiare al massimo una volta a settimana la banana che ha un indice glicemico relativamente elevato, essendo in ipocalorica e dunque presumendo che tu debba stare un po' attento all'IG dei carboidrati).
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Originariamente Scritto da Heiseberg94 Visualizza MessaggioSinceramente all'IG faccio poca attenzione, già pesare il tutto e bilanciare la dieta è una fatica se cerco di dosare anche l'IG non ne esco più a capo. Proverò con gli yogurt magri, il greco già provato per la mattina ma ha un sapore per me pessimo
non ho mai capito questa “fit-mania” di comprare le robe magre/scremate/light per poi doverci buttare dentro frutta secca o miele perché altrimenti è immangiabile.
non è che quei 3-4 grammi di grassi saturi ti uccidono,eh...
Inviato dal mio iPhone utilizzando TapatalkOriginariamente Scritto da gaetano90gareggiare per esibizionismo natural
Originariamente Scritto da Magro97Odio i tanti pasti perché è un cagare in continuazione.
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Originariamente Scritto da claudio96 Visualizza Messaggioprendi quello intero che è decisamente più buono e non metterci frutta secca.
non ho mai capito questa “fit-mania” di comprare le robe magre/scremate/light per poi doverci buttare dentro frutta secca o miele perché altrimenti è immangiabile.
non è che quei 3-4 grammi di grassi saturi ti uccidono,eh...
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