Non dimagrisco

**kuorenero** · 03-03-2019, 13:28:52

Quanto sei alto e quanto pesi

**Piccolo1999** · 03-03-2019, 16:38:00

Originariamente Scritto da kuorenero Visualizza Messaggio

Quanto sei alto e quanto pesi

1,80 x 100kg 20% di bf

**kuorenero** · 03-03-2019, 17:39:15

Attività fisica?

**Piccolo1999** · 03-03-2019, 18:12:03

medio leggera

**kuorenero** · 03-03-2019, 18:20:05

Che sport fai, età?

**Piccolo1999** · 03-03-2019, 20:50:53

Originariamente Scritto da kuorenero Visualizza Messaggio

Che sport fai, età?

non faccio altri sporto solo la palestra 3 volte settimanale ho 19 anni

***Sly83*** · 03-03-2019, 21:05:01

Non hai seguito nessun regime abbastanza a lungo da poter tirare conclusioni obiettive, parliamo di nemmeno 8 mesi in cui hai cambiato un sacco di approcci, alcuni dei quali sulla base di un rapporto di fiducia mediatica e non di comprovate competenze.

Inoltre lato “consumi” e “stimoli allenanti” devi rivedere qualcosa, sulla fiducia.

Insomma, non sei in una condizione dove chiederti “cosa sbaglio?”, ma una in cui devi valutare il metodo e non il merito della faccenda.

**kuorenero** · 03-03-2019, 21:47:06

Hai perfettamente ragione. Inoltre Piccolo hai parlato due volte di problemi, di salute o altro? Non è per farsi gli affari tuoi, ma per avere un 'quadro' generale più completo.
Per cominciare dieta e allenamento sono strettamente legati e vanno seguiti metodicamente per un periodo di tempo significativo per avere un riscontro. Se non si segue il metodo o peggio si cambia continuamente non si può sapere cosa non funziona.
Il consiglio è andare da un nutrizionista preparato, meglio se fa nutrizione sportiva in moto tale che ti faccia anche una scheda e lo segui per almeno 6 mesi. Preparato significa che ti deve 'misurare' col plicometro, calcoli esattamente i tuoi valori, ti chieda eventualmente esami del sangue o urine per sapere se soffri di patologie particolari, perché lavorare con l'alimentazione può essere pericoloso, per cui per ora lascia perdere gli youtuber.
1.80cm per 100kg hai circa 20kg in più, nulla di preoccupante o irrimediabile, ma mettiti in testa che ci vuole tempo, almeno 10 mesi, se ti dicono che puoi levarli in meno tempo diffida, scendere in maniera veloce è molto pericoloso.
Detto ciò cerca un nutrizionista valido nella tua zona e sii costante, perché solo la costanza paga.

**Marlowe81** · 04-03-2019, 10:50:35

Qual è il tuo BMR (metabolismo basale)? E' importante non scendere sotto quel valore per periodi di tempo prolungati, altrimenti il metabolismo si "addormenta" (più altre ripercussioni di certo non divertenti).

**Piccolo1999** · 04-03-2019, 16:47:47

Ringrazio a tutti per le risposte .Sly83 pensavo che 4-5 settimane fosse un tempo ottimo per vedere se una scheda di allenamento e una di alimentazione si rivela essere ottima.Quanto tempo dovrei stare con la stessa alimentazione e allenamento per capire se non fa per me?

Marlower81 secondo i macchinari sui 1990kcal , non sono mai sceso sotto se non con quello ""youtuber" e la sua dieta da 1700kcal.

Kuorenero non ho problemi di salute gravi soffro di ansia e doc nello specifico.Ora come ora andrò da una nutrizionista che conosco per le analisi le avevo gia fatte (ottime insulina buona 9 tra 0- 25(valori di riferimento)) solo per la bf la plico mi dieta 17-18%di bf il macchinario della dottoressa stessa che pensavo fosse affidabile mi dieta 22% ma una settimana fa mi dieta il 29% di bf. Come obbiettivo non ho solo intenzione di dimagrire ma anche di capire come il mio corpo reagisce , perchè ho sempre notato che tendo ad avere una risposta ad i regimi ipoco e ipercalorici diversi dagli altri almeno credo, mi spiego meglio in palestra ho conosciuto tante persone(ma anche al di fuori) che erano in sovrappeso ed è bastato tagliare le kcal e mangiare meno porcherie (cosa che gia faccio il massimo per me è la nutella che magno ogni tanto) e dimagriscono subito, anche nella mia famiglia i miei cugini bastato tagliare le kcal l'acol e le pizze con amici che dimagrivano subito . Ora io ho sempre seguito le "regole" non mangiavo porcherie non tocco alcol non fumo facevo attività fisica mangiavo benissimo (pesce due volte al giorno uova carne bianca legumi 6\7 porzioni tra verdura e frutta piu i vari integratori alimentari) ma non nonostante ciò non sono dimagrito, però se incomincio a mangiare tanto pero mangio le cose giuste non dolci ma tanta pasta patate pane non ingrasso o meglio metto peso ma allo specchio sono sempre lo stesso , un esempio questo natale ho mangiato tantissimo sono arrivato a 3500kcal giornaliere senza attività fisica , ed ero lo stesso ero più gonfio ma mi è bastato ridurre un po i carbo per un breve periodo per perdere 3kg , invece gli altri erano ingrassavano subito mi chiedo come cavolo è possibile cio mangio tanto e non grasso pero se cerco di dimagrire non dimagrisco, ho notato che ingrasso solo dopo che esco da un periodo di lungo deficit.

***riccardo III*** · 04-03-2019, 17:49:55

Io non credo mai ai secchi che dicono che mangiano tanto o ai grassi che dicono che mangiano poco.
Già che pronunci la parola "Nutella" confermi ciò che dico, se sei in sovrappeso vuol dire che mangi o hai mangiato troppo e non hai fatto nulla di efficace x dimagrire.
Quindici ciò x cui ti stupisci, cioè che non dimagrisci, né ingrassi oltre , a me non stupisce affatto, puoi mangiare pulito quanto vuoi, sarà sicuramente più salutare che mangiare pizza e caramelle, ma non basta x dimagrire.
Come ti hanno già spiegato ci vuole tempo e costanza.

Supponendo che l'obbiettivo sia arrivare a 85kg, devi perdere 15 kg, ci vuole un anno di lavoro... Tu parli di 4/6 settimane.

**Piccolo1999** · 04-03-2019, 21:03:30

Originariamente Scritto da riccardo III Visualizza Messaggio

Io non credo mai ai secchi che dicono che mangiano tanto o ai grassi che dicono che mangiano poco.
Già che pronunci la parola "Nutella" confermi ciò che dico, se sei in sovrappeso vuol dire che mangi o hai mangiato troppo e non hai fatto nulla di efficace x dimagrire.
Quindici ciò x cui ti stupisci, cioè che non dimagrisci, né ingrassi oltre , a me non stupisce affatto, puoi mangiare pulito quanto vuoi, sarà sicuramente più salutare che mangiare pizza e caramelle, ma non basta x dimagrire.
Come ti hanno già spiegato ci vuole tempo e costanza.

Supponendo che l'obbiettivo sia arrivare a 85kg, devi perdere 15 kg, ci vuole un anno di lavoro... Tu parli di 4/6 settimane.

Non ho mai detto 4\6 settimane io voglio arrivare la 10-12% x settembre cosi da fare massa devo perdere 10-12kg , il fatto di essere grasso dipende che ero un ex obeso pesavo 140kg sono dimagrito in 3 anni arrivando a 95 poi sono risalito a 100kg. Io non comprendo perchè non ottengo un minimo di risultati in termini di perdita di peso , mi viene più faciole mettere massa che in teoria è più difficile di dimagrire =(

***riccardo III*** · 04-03-2019, 21:55:08

Se hai perso 45 kg in 3 anni, hai raggiunto un ottimo risultato.
Scusa se ho dubitato delle tue capacità e del tuo impegno.
A questo punto non capisco perché non applichi lo stesso sistema con cui hai già ottenuto risultati così evidenti

Inviato dal mio PULP 4G utilizzando Tapatalk

**Lukinosnake** · 05-03-2019, 15:21:23

Originariamente Scritto da riccardo III Visualizza Messaggio

Se hai perso 45 kg in 3 anni, hai raggiunto un ottimo risultato.
Scusa se ho dubitato delle tue capacità e del tuo impegno.
A questo punto non capisco perché non applichi lo stesso sistema con cui hai già ottenuto risultati così evidenti

Inviato dal mio PULP 4G utilizzando Tapatalk

Magari un constante deficit e perdita di peso constante per lunghi periodi ha rallentato il metabolismo