dieta sbagliata?

[Daitcofa]

ma se magari la mattina mi prendo direttamente le whey?
Avrei una doamnda come ho scritto sopra faccio allenamento 3 volte a settimana, nei giorni di riposo devo mangare comunque le stesse dosi? o diminuisco un pò?,
Inoltre la dieta che ho scritto sembra abbastanza sostanziosa, è normale?, e tipica di uno che fa massa?

[Lukinosnake]

ma se magari la mattina mi prendo direttamente le whey?
Avrei una doamnda come ho scritto sopra faccio allenamento 3 volte a settimana, nei giorni di riposo devo mangare comunque le stesse dosi? o diminuisco un pò?,
Inoltre la dieta che ho scritto sembra abbastanza sostanziosa, è normale?, e tipica di uno che fa massa?

Se lo vuoi si. Io personalmente preferisco il cibo solido, ma ognuno ha le sue preferenze.

Se vuoi andare in massa puoi certamente tenere le stesse dosi. Per quanto mi riguarda la differenza tra giorni on ed off e' lo shaker post wo, che un'aggiunta all'introito totale per me, al netto del fatto che starei ancora in ipercalorica anche senza. Per intenderci. se nei giorni di wo con lo shake arrivo a 500 kcal sopra, nei giorni off sto a 250 kcal sopra.

Si, in "massa" le diete sono generalmente "sostanziose"

[Daitcofa]

vabbene grazie mille, ora ho le idee molto più chiare, comunque io generalmente faccio palestra di mattina, perchè all'uni molte lezioni c'è li ho di pomeriggio, non penso sia un problema

[Daitcofa]

Giusto un paio di ultime domanda, volendo potrei per lo spuntino sostituire il pane con gallette? e in generale posso fare che so 100g di pollo + 100g di fagioli ad esempio? (ovviamente purché si rientri nelle proteine)

[Lukinosnake]

Giusto un paio di ultime domanda, volendo potrei per lo spuntino sostituire il pane con gallette? e in generale posso fare che so 100g di pollo + 100g di fagioli ad esempio? (ovviamente purché si rientri nelle proteine)

Si, puoi farlo.

Per questioni digestive comunque fare 150g pollo e magari il resto in fagioli.

[Daitcofa]

ok grazie mille per i consigli