Iniziare Massa?

[FrankyBiif]

Guarda, se geneticamente hai la predisposizione a prendere 6kg, andare hp+2 e rimanere 9% BF in 10 mesi, fammi sapere perche' io ti porto su un palco e cominciamo a fare altri discorsi

Luke parere? Dai che mi motivi ad andare avanti più carico che mai !

[ermzenn]

Sicuro che la circonferenza polso sia di 18.5 cm? Dalla foto direi meno
Comunque per valutare la condizione in generale sarebbe meglio una foto frontale da rilassato

[FrankyBiif]

Sicuro che la circonferenza polso sia di 18.5 cm? Dalla foto direi meno
Comunque per valutare la condizione in generale sarebbe meglio una foto frontale da rilassato

Sì sì 18,7 per la precisione

quella foto l'avevo fatta per valutare il petto che è cresciuto molto in meno di 2 mesi.

A casa stasera provo a farne un paio

[FrankyBiif]

http://imgur.com/M7Uqgj7

Ecco, questa è di ieri sera , nessun tiraggio di addominali

[lucamex]

Direi che il sempreverde "Magna e spingi" possa andare bene. Ti ripeto, secondo me hai una buona genetica, non vedo perchè farsi problemi a quattro mesi dalla prima volta che hai meso piede in palestra, mangia bene, spingi bene, dormi bene e vedrai che diventerai grosso.

[FrankyBiif]

Innanzitutto grazie,

Sai perché ... Perché ero un alcolizzato che pesava 100 kg, in 6 mesi mi sono ammazzatto di corpo libero e camminate in montagna più alimentazione da me impostata e curata grazie a studi e libri fino a raggiungere 73 kg, ora ho paura (inutile , lo so , ma sono fisse che piano a piano stanno andando via di sbagliare , di mettere grasso e non muscolo, di tornare come prima ) ... Ecco perché mi fa piacere scrivere qua per avere da voi un parere . Grazie a tutti

[claudio96]

Perché ero un alcolizzato che pesava 100 kg, in 6 mesi mi sono ammazzatto di corpo libero e camminate in montagna più alimentazione da me impostata e curata grazie a studi e libri fino a raggiungere 73 kg,

http://imgur.com/5eOO450

complimenti per il cambiamento fisico e ''mentale''

continua cosi!

[Lukinosnake]

Ci sono decisamente buone potenzialita', ma ancora non c'e' molta "maturita' muscolare.
Dobbiamo inoltre vederesul medio-lungo periodo, poiche' il primo anno ben fatto porta risultati in termini di quantita' e velocita' che poi non si avranno piu' tanto facilmente.


Grossi complimenti per il cambiamento da 100kg a 73kg!!!

[FrankyBiif]

http://imgur.com/vSA3wqG

Grazie mille Luke ! Certamente non mollerò mai e spingerò sempre il più possibile.

Posso chiederti secondo te in questa foto a che BF sto ? Sempre 9/10?

P.S. sono ad HP quindi aspetto una tua chiamata per salire sul palco ahahahhahahahahah

[FrankyBiif]

Aggiornamento a maggio :

1.78 m

B.F. = 9/10 (invariata o aumentata di pochissimo)

Peso 78,5/79,5 Kg ... si aggira lì (variazioni dovute ai liquidi, cibo nella pancia ecc. ecc.)

Kcal = 3400 daily (3130 OFF - 3600 ON )

3130 = 350 c , 240 p , 80 f

3600 = 500 c , 250 p , 60 f

Preso ancora 1/1,5 Kg di massa magra e pochissimo grasso in un mese (addominali che a mio parere si tirano sempre di più , e pelle vuota che si attacca al corpo - quella dovuta al dimagrimento in 6 mesi di 30 kg)

A giugno alziamo di altre 100.

4 allenamenti da 2 ore a settimana.

7000 passi di media al giorno.