Dieta iperproteica

[Onepiece]

Salve a tutti, sto seguendo questa dieta iperproteica da pochi giorni e volevo un consiglio.
Secondo voi potrei perdere massa grassa , dimagrire e definirmi?

NORMAL
Colazione
30g di farina di avena micnaruzzata
30g di Proteine VB WHEY 104
15g di Anacardi
S.8g di Omega 3-♦ Watt -1 porzione 1 MULTIVITAMINICO, 1CLA, 1 CROMOPICOIINATO
Spuntino mattutino
250g di Mele fresche - golden 1 VITAMINA C
Spuntino mattutino
20g di Wasa Ongtnal - 2 porzioni 80g di Tacchino, fesa (pesata cruda) 10g di Nocciole, secche
Pranzo
100g di Lattuga
70g di Pasta Integrale
112g di Tonno, in salamoia, sgocciolato
5g di semi di sesamo
Sg di Olio di oliva extra vergine
5,8gdi Omega 3 - + Watt- 1 porzione
1 CLA. 1 CROMOPICOIINATO
Merenda
S0g<* Pane di segale lOOg di Salmone, affumicato 1 VITAMINA C, 1CROMOPICOUNATO
Cena
200g di Zucchine crude 20g di Wasa Originai - 2 porzioni 200g di Merluzzo o nasello crudo lOg di Olio di mais
5.8g di Omega 3- + Watt-1 porzione 1 CLA
Spuntino serale
20g di Proteine VB WHEY 104 20g di Panregiano
Note:
BERE 3 LITRI D'ACQUA AL GIORNO
1CPR DI MAGNESIO E POTASSIO DURANTE L'ALLENAMENTO OPPURE D
4 MASS 16 PRE, 4 MASS 16 INTRA-ALLENAMENTO
30CR PEPTOMAX(HTS) POST-ALLENAMENTO
UTILIZZARE SALE IODATO PER CONDIRE E SPEZIE A PROPRIO GUSTO

[Miller]

Ciao e benvenuto. Mancano i tuoi dati (altezza, peso ed età). La dieta dove l'hai presa?

[Onepiece]

Si scusate sono alto 181 cm peso 82 kg e ho 30 anni...la dieta me lha data un mio amico che va in palestra

[claudio96]

il cromo picolinato è l'ultima cosa che ti serve se tieni i carboidrati cosi bassi

[Onepiece]

Quindi dici di eliminare il cromopicolinato e continuare con questa dieta per dimagrire?

[Lukinosnake]

Quindi dici di eliminare il cromopicolinato e continuare con questa dieta per dimagrire?

Dipende. Il tuo TDEE quale e'? I macronutrienti e le kcal esatte di questa dieta quali sono?

[Onepiece]

Tdee:1860 kcal

son circa 1350 kcal suddivisi in :

46% proteine
34% carboidrati
21% grassi

noto anche un lieve gonfiamento addominali dopo gli spuntini non so se è dovuto alle troppe proteine

[claudio96]

Tdee:1860 kcal

son circa 1350 kcal suddivisi in :

46% proteine
34% carboidrati
21% grassi

noto anche un lieve gonfiamento addominali dopo gli spuntini non so se è dovuto alle troppe proteine

ti riempi quasi esclusivamente di roba integrale, fruttosio, verdure, semi e semini....ci credo che ti gonfi a livello addominale.

non credo proprio che sia colpa delle proteine

[Onepiece]

Grazie ragazzi per le news...voi cosa mi consigliereste per migliorare questa dieta?

[Lukinosnake]

Tdee:1860 kcal

son circa 1350 kcal suddivisi in :

46% proteine
34% carboidrati
21% grassi

noto anche un lieve gonfiamento addominali dopo gli spuntini non so se è dovuto alle troppe proteine

La dieta e' mal calcolata e troppo restrittiva francamente. Alleno ragazze alte 150cm che pesano 50 kg che mangiano molto di piu'

[ottantino]

1,81 per 82 kg tdee <1900 Cal, secondo me non dimagrirai

[ottantino]

Grazie ragazzi per le news...voi cosa mi consigliereste per migliorare questa dieta?

io ti consiglierei di resettare un po' il tutto e abituare il corpo ad un introito calorico maggiore allenandoti bene, poi penserei a dimagrire. Da quanto ti alleni?

[Onepiece]

Mi alleno da due anni faccio 2 giorni palestra potenziamento e 1 giorno mezz ora di cardio...pero sono molto stabile non traggo benefici o malefici mangiando normale senza esagerare..mi hanno passato questa dieta ma dato che non son ferrato in materia non saprei se è troppo soggettiva...quindi dici di aumentare anche carboidrati? Non tenderei a ingrassare?

[ottantino]

Mi alleno da due anni faccio 2 giorni palestra potenziamento e 1 giorno mezz ora di cardio...pero sono molto stabile non traggo benefici o malefici mangiando normale senza esagerare..mi hanno passato questa dieta ma dato che non son ferrato in materia non saprei se è troppo soggettiva...quindi dici di aumentare anche carboidrati? Non tenderei a ingrassare?

certo che la dieta è soggettiva, per avere buoni risultati con una dieta bisogna avere un tdee abbastanza elevato. io ti consiglio di allenarti bene, segnarti quello che mangi tutti i giorni e monitorare la situazione. così intanto capisci quale è il tuo vero tdee e se è così basso penserei a farlo salire (mangiando bene ed allenandomi bene) e non a mettermi a dieta.

[Onepiece]

Quindi praticamente dici di aumentare il tdee anche se questo potrebbe farmi prendere peso inizialmente ma a lungo andare abituerei il corpo ad assimilare meglio i macronutrienti per poi dimagrire piu avanti