Buonasera,
scrivo per chiedere un consiglio. Ho iniziato ad allenarmi seriamente 4 volte a settimana.
Ho la necessità di aumentare ancora le kcal perché sto continuando a dimagrire invece che mettere massa
Sono alto 173 circa e peso ormai 59, quindi significa che c'è qualcosa di sbagliato nell'alimentazione. Ho deciso di aumentare ancora di più l'alimentazione
vorrei arrivare a 2500kcal giornaliere.
Vorrei impostare l'alimentazione così:
L'impostazione è questa, dovrei solo rilalcolare tutto per vedere se raggiungo le 2500kcal e in caso aumentare le grammature. Che ne pensate? Grazie
scrivo per chiedere un consiglio. Ho iniziato ad allenarmi seriamente 4 volte a settimana.
Ho la necessità di aumentare ancora le kcal perché sto continuando a dimagrire invece che mettere massa
Sono alto 173 circa e peso ormai 59, quindi significa che c'è qualcosa di sbagliato nell'alimentazione. Ho deciso di aumentare ancora di più l'alimentazione
vorrei arrivare a 2500kcal giornaliere.
Vorrei impostare l'alimentazione così:
| COLAZIONE |
| Skyr (yogurt proteico naturale)100gr |
| Fiocchi avena 50 gr |
| 1 banana |
| SPUNTINO |
| 25 gr. di noci |
| PRANZO |
| Riso aromatizzato curcuma 100 gr |
| Pollo 150 gr |
| Verdura con 1 cucchiaio olio |
| SPUNTINO (preworkout) |
| 1 galletta con burro d'arachidi |
| Whey |
| CENA |
| 100 Piselli |
| 2 uova strapazzate |
| Patata dolce |
L'impostazione è questa, dovrei solo rilalcolare tutto per vedere se raggiungo le 2500kcal e in caso aumentare le grammature. Che ne pensate? Grazie