Ciao ragazzi, ho bisogno del vostro aiuto.
Sono un ragazzo di 17 anni, peso 72 kg, ho una struttura fisica MAGRA E LONGILINEA (ECTOMORFO), vado in palestra 5 giorni su sette è sto avendo ottimi risultati, assumo un integratore perché non riesco ad arrivare al fabbisogno proteico giornaliero.
Il mio istruttore mi ha detto giustamente che nell'alimentazione devo assumere 145g di proteine al giorno divisi in 30g ad ogni pasto è mi ha consigliato pure di andare da un dietologo per farmi prescrivere una dieta adatta a me cosicché posso avere dei risultati ancora più soddisfacenti.
Purtroppo ho dei problemi economici quindi non mi è possibile andare da un dietologo.
Per curiosità ho trovato un sito su internet che ti da la possibilità, inserendo i tuoi dati, di farti una dieta adatta a te. Il sito mi dice che il 28 febbraio 2019, attraverso la sua dieta arriverò a pesare 80 kg( massa magra). Dopo aver inserito il tutto il sito mi prescrive una dieta adatta a me:
Colazione
*
Latte Intero
***latte intero 200 ml
Fette biscottate integrali
***fette biscottate integrali n° 4
Marmellata
***marmellata 35 g
Caffè o thè
***caffè o thè n° 1
***zucchero 1 cucchiaino
Spuntino Mattina
*
Mela
***mela 200 g
Pranzo
*
Panino mozzarella e pomodoro
***pane 160 g
***pomodoro 110 g
***mozzarella 150 g
***olio extra-vergine di oliva 1,5 cucchiaio
Spuntino Pomeriggio
*
Pera
***pera 200 g
Cena
*
Fagioli e cipolla
***fagioli (ammollati, surgelati o freschi) 120 g
***cipolla q.b.
***olio extra-vergine di oliva 1 cucchiaio
Funghi trifolati
***funghi 250 g
***olio extra-vergine di oliva 2 cucchiaio
***aglio q.b.
***prezzemolo q.b.
Pane
***pane 90 g
Spuntino Serale
*
Arancia
***arancia 200 g
Adesso mi sorge un dubbio, il mio istruttore mi ha detto che dovrei assumere 145 g di proteine al giorno perché sennò non riuscirò a mettere massa magra ma in questa dieta che mi è stata sviluppata dal sito vedo poche tracce di alimenti che contengono proteine...
Io non né capisco molto di alimentazione per questo chiedo aiuto a voi...
Secondo voi questa dieta ha il verso di funzionare?
Inviato dal mio LEX626 utilizzando Tapatalk
Sono un ragazzo di 17 anni, peso 72 kg, ho una struttura fisica MAGRA E LONGILINEA (ECTOMORFO), vado in palestra 5 giorni su sette è sto avendo ottimi risultati, assumo un integratore perché non riesco ad arrivare al fabbisogno proteico giornaliero.
Il mio istruttore mi ha detto giustamente che nell'alimentazione devo assumere 145g di proteine al giorno divisi in 30g ad ogni pasto è mi ha consigliato pure di andare da un dietologo per farmi prescrivere una dieta adatta a me cosicché posso avere dei risultati ancora più soddisfacenti.
Purtroppo ho dei problemi economici quindi non mi è possibile andare da un dietologo.
Per curiosità ho trovato un sito su internet che ti da la possibilità, inserendo i tuoi dati, di farti una dieta adatta a te. Il sito mi dice che il 28 febbraio 2019, attraverso la sua dieta arriverò a pesare 80 kg( massa magra). Dopo aver inserito il tutto il sito mi prescrive una dieta adatta a me:
Colazione
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Latte Intero
***latte intero 200 ml
Fette biscottate integrali
***fette biscottate integrali n° 4
Marmellata
***marmellata 35 g
Caffè o thè
***caffè o thè n° 1
***zucchero 1 cucchiaino
Spuntino Mattina
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Mela
***mela 200 g
Pranzo
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Panino mozzarella e pomodoro
***pane 160 g
***pomodoro 110 g
***mozzarella 150 g
***olio extra-vergine di oliva 1,5 cucchiaio
Spuntino Pomeriggio
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Pera
***pera 200 g
Cena
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Fagioli e cipolla
***fagioli (ammollati, surgelati o freschi) 120 g
***cipolla q.b.
***olio extra-vergine di oliva 1 cucchiaio
Funghi trifolati
***funghi 250 g
***olio extra-vergine di oliva 2 cucchiaio
***aglio q.b.
***prezzemolo q.b.
Pane
***pane 90 g
Spuntino Serale
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Arancia
***arancia 200 g
Adesso mi sorge un dubbio, il mio istruttore mi ha detto che dovrei assumere 145 g di proteine al giorno perché sennò non riuscirò a mettere massa magra ma in questa dieta che mi è stata sviluppata dal sito vedo poche tracce di alimenti che contengono proteine...
Io non né capisco molto di alimentazione per questo chiedo aiuto a voi...
Secondo voi questa dieta ha il verso di funzionare?
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