Quanta acqua bere?

[VittoG]

Salve, chiedo scusa se ho sbagliato sezione.
Mi chiedevo quanta acqua dovrei bere visto che sto facendo una dieta proteica con assunzione di creatina.
Al momento bevo 2 l solo la mattina, 2l quando mi alleno e subito dopo mischio 600/700g di acqua con 5g di creatina e 30g proteine.
In totale arrivo sui 4/5l di acqua quando mi alleno, nei giorni off 2/3.
Continuo cosi o è il caso di aumentare/diminuire?


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[Otoha]

Si beve quando si ha voglia di bere, non ha senso che ti dico "bevi 8 litri" se magari a te bastano 2.

Per la cronaca, va contata anche l'acqua contenuta negli alimenti, quindi sei sicuramente ben oltre i 5 litri nei giorni ON e i 3 dei giorni OFF.

Infine, non è che basta bere acqua per considerarsi "idratati".

[Mario12]

Io bevo quando ho voglia di bere ma non ho mai voglia praticamente
Mi chiedo se sia normale , forse è il periodo stagionale ?

[Mario12]

Ah ecco ho letto adesso dell'alimentazione , ma l'acqua contenuta nel cibo sarà tanta ?

[Otoha]

La verdura e la frutta è praticamente solo acqua. Carne e uova si aggirano sul 70/80% (se cerchi un qualsiasi sito inglese che riporta tutti i valori nutrizionali, troverai anche dati riguardo "water", "ash", "alcohol", "caffeine"). Il riso assorbe l'acqua di cottura. Le patate sono piene di acqua.

Generalmente più l'alimento è naturale o con poche calorie per calorie ingerite, più percentuale di acqua ha. Merendine e caramelle per esempio siamo sotto lo zero.

[fedelamb]

Ah ecco ho letto adesso dell'alimentazione , ma l'acqua contenuta nel cibo sarà tanta ?

Dipende dal cibo, ovviamente (in generale, frutta e verdura contengono una buona quantità d'acqua).

Io bevo quando ho sete (estate di più, inverno di meno - per ovvi motivi)

[VittoG]

Non mi è tanta chiara sta cosa del “bere quando hai sete” perchè quando capita fi fare una giornata di sgarro riesco anche a state con 1/2 bicchieri ..
Assumendo creatina mi è ancora più difficile regolarmi su quanta acqua bere


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[Otoha]

Lo trovo difficile da credere. E comunque ci può stare se 6 giorni su 7 a settimana sei sovra-idratato, compensi le giornate in cui bevi forse anche più di quanto hai bisogno.

D’inverno si tende già di per se a bere di meno perché ovviamente sudi di meno.

É inutile che ti riporto chi dice di “puntare alle 4-5 volte in cui l’urina non é gialla ma sul trasparente”, non perché sia sbagliata come cosa ma perché tende a complicare una cosa veramente lapalissiana. É semplice, hai sete? Vai a bere. Non hai sete? Continua a giocare a FIFA 19.

[VittoG]

Lo trovo difficile da credere. E comunque ci può stare se 6 giorni su 7 a settimana sei sovra-idratato, compensi le giornate in cui bevi forse anche più di quanto hai bisogno.

D’inverno si tende già di per se a bere di meno perché ovviamente sudi di meno.

É inutile che ti riporto chi dice di “puntare alle 4-5 volte in cui l’urina non é gialla ma sul trasparente”, non perché sia sbagliata come cosa ma perché tende a complicare una cosa veramente lapalissiana. É semplice, hai sete? Vai a bere. Non hai sete? Continua a giocare a FIFA 19.

Ti ringrazio infinitamente per le risposte date, seguiró il tuo consiglio!


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[ermzenn]

Non sono d'accordo... Va bene bere se si ha sete, ma il ns amico ha detto che sta a 1-2 bicchieri al giorno
Anche alcuni ectomorfi che sono in massa devono mangiare 4500 kcal per crescere, ma non hanno così tanta fame... Si abituano oppure non crescono.
Bevi 1-2 bicchieri al giorno? Sforzati un po' perché sono oggettivamente pochi
Non sempre le sensazioni sono "sacrosante", se andassi a sensazioni non mangerei mai riso e merluzzo ma pizza, panini, birre e compagnia varia

[VittoG]

Non sono d'accordo... Va bene bere se si ha sete, ma il ns amico ha detto che sta a 1-2 bicchieri al giorno
Anche alcuni ectomorfi che sono in massa devono mangiare 4500 kcal per crescere, ma non hanno così tanta fame... Si abituano oppure non crescono.
Bevi 1-2 bicchieri al giorno? Sforzati un po' perché sono oggettivamente pochi
Non sempre le sensazioni sono "sacrosante", se andassi a sensazioni non mangerei mai riso e merluzzo ma pizza, panini, birre e compagnia varia

Bevo 4/5l al giorno, nel giorno sgarro (1 al mese) riesco a stare tranquillamente con 1/2 bicchieri


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