Sottopeso con BF alta

[Lukinosnake]

Mi sembra molto una questione di scelta degli alimenti, oltre che timing degli stessi.

Personalmente, anche l'allenamento riguarderei. Il fatto che un allenamento sia famoso e da benefici, non vuol dire che abbia gli stessi benefici (con la stessa entita') su tutti gli individui.

[cammarrone]

Mi sembra molto una questione di scelta degli alimenti, oltre che timing degli stessi.

Personalmente, anche l'allenamento riguarderei. Il fatto che un allenamento sia famoso e da benefici, non vuol dire che abbia gli stessi benefici (con la stessa entita') su tutti gli individui.

In che senso timing degli stessi? Io avevo sentito il tipo di Project Invictus sostenere che in realtà non conta nulla il momento in cui li assumi

[riccardo III]

In che senso timing degli stessi? Io avevo sentito il tipo di Project Invictus sostenere che in realtà non conta nulla il momento in cui li assumi

Assolutamente no!
Ti faccio un esempio: in una situazione di leggera insensibilità insulinica, utilizzare , come fai tu, CHO ad alto IG non fa che peggiorare la situazione.
Entra in gioco il Timing perché ci sono comunque delle finestre temporali in cui la sensibilità migliora.

Come già ti avevo accennato, dieta da rivedere dalle basi, quindi scelta alimenti.
CHO a basso- medio IG
Ricorda che le whey si comportano allo stesso modo, creano un picco e muovono l'insulina, una fetta di carne non lo fa'.
Zuccheri li devi guardare col binocolo.

[Lukinosnake]

In che senso timing degli stessi? Io avevo sentito il tipo di Project Invictus sostenere che in realtà non conta nulla il momento in cui li assumi

Assolutamente no. Ad esempio, che senso ha una banana, con relativo picco insulinico, appena prima di mettersi a letto?

[cammarrone]

Assolutamente no!
Ti faccio un esempio: in una situazione di leggera insensibilità insulinica, utilizzare , come fai tu, CHO ad alto IG non fa che peggiorare la situazione.
Entra in gioco il Timing perché ci sono comunque delle finestre temporali in cui la sensibilità migliora.

Come già ti avevo accennato, dieta da rivedere dalle basi, quindi scelta alimenti.
CHO a basso- medio IG
Ricorda che le whey si comportano allo stesso modo, creano un picco e muovono l'insulina, una fetta di carne non lo fa'.
Zuccheri li devi guardare col binocolo.

quindi come la cambieresti quella che sto facendo?

[riccardo III]

Io non ti posso fare la dieta.
E nessun altro qui lo farà.
Tu puoi postare una bozza e insieme si apportano migliorie e ottimizzazioni.
Per stilare un programma alimentare bisogna avere delle nozioni, anche basilari, io non so se tu le abbia.
Ti parlo di indice glicemico , di risposta insulinica... Mi segui?
Whey, banana e cioccolata? Forse post wo, ma ci andrei piano, con la cioccolata...

Fonti di CHO a medio- basso IG (cereali integrali, legumi)
Fonti di PRO: carne , pesce, uova, legumi ( cho+pro), non abuserei di latticini
Fonti di fibre, cho a basso IG, micro nutrienti: verdure e ortaggi di stagione
Fonti di cho a medio-alto IG: frutta di stagione ( arance, mele, kiwi, mandarini... Lascia stare ste banane.

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