alimentazione

***max_power*** · 02-06-2003, 19:12:43

Guarda prima il regolamento del forum. Devi darmi i tuoi dati e la dieta che stai attualmente seguendo.

max_power

**Spectraman** · 02-06-2003, 19:15:52

quali dati ti servono?

***max_power*** · 02-06-2003, 19:18:41

Postare altezza,età, peso,% di grasso, circonf polso, se si è soggeti ad ingrassare facilmente o ad aumentare massa con difficoltà.
Comunicare se hanno intolleranze e/o odi dei cibi (religione o semplici gusti personali).
Comunicare comunque quanti più dati sul soggetto possibili.

max_power

**Zio** · 02-06-2003, 19:42:46

Re: alimentazione

Originally posted by Spectraman
Ho postato delle foto nella foto gallery generale con una mia foto anteriore in cui si possono notare dei fianchi eccessivi.
Gradirei dei consigli sull'alimentazione dopo la visione della foto

acqua e gomme senza zucchero

...se vuoi caffè al mattino.

1 volta a settimana ricarica con tutti i noccioli di ciliegia,pesca, o le lische di pesce che vuoi, puoi rosicchiare sassi o rametti(meglio bambù come i panda)

Salutami Spectrawoman

P.S. Filippo lascia stare Max_79
grazie

Cosimo

**Spectraman** · 02-06-2003, 19:49:52

congratulazioni per la tua competenza!!
e meno male che questo sito e' fatto anche per dare consigli!!

***max_power*** · 02-06-2003, 20:00:53

Originally posted by Spectraman
congratulazioni per la tua competenza!!
e meno male che questo sito e' fatto anche per dare consigli!!

Se almeno postassi quello che ti sto richiedendo l'aiuto te lo potrei dare.

max_power

**Zio** · 03-06-2003, 11:01:51

Originally posted by Spectraman
congratulazioni per la tua competenza!!
e meno male che questo sito e' fatto anche per dare consigli!!

permalosa ehhhhhh ahahahaha

ascolta il buon macspauer và spermaman

Postare altezza,età, peso,% di grasso, circonf polso, se si è soggeti ad ingrassare facilmente o ad aumentare massa con difficoltà.
Comunicare se hanno intolleranze e/o odi dei cibi (religione o semplici gusti personali).
Comunicare comunque quanti più dati sul soggetto possibili.

poi te possiamo dà un par de consiji

**Spectraman** · 04-06-2003, 00:15:29

X Max Power
I miei dati sono questi:
sono alto 166 cm, peso 65 kg, polso 17 cm, mangio di tutto perche' non ho problemi per la religione,tendo a mettere massa facilmente anche se ho smesso palestra da 1 anno e 1/2,sono tendenzialmente magro(VEDI FOTO) ma ho problemi con l'addome generalmente appannato (vedi sempre foto).
Pratico 18 min di corsa a 8 km/h ogni due giorni e sempre ogni due giorni faccio 50 vasche dorso a nuoto.
Mangio di tutto; ecco cosa generalmente:

9:00
-latte intero o yogurt normale piu' fette biscottate

13:00
-180 g pasta al pomodoro o con verdure o con la panna;
-carne bianca arrostita o a scaloppina o hamburgercon il limone piu' insalata con olio e aceto oppure pesce(spigola) con olio extravergine e limone
-pane
-frutta varia( una banana o una arancia o ciliege o fragole)

17:00
-panino con il prosciutto crudo o cotto e mozzarella o formaggio

19:00
-pizza (varie:margherita,ai 4 formaggi,ecc.) oppure panino con formaggio e insaccati
- a volte gelato

---non bevo molto durante la giornata e spesso mangio schifezze varie come biscotti,caramelle,gelati,dolciumi----

PS. PER LO "ZIO" VISTO CHE MI HAI CHIAMATO SPERMAMAN TI RICORDO CHE IL MIO SPERMA TI ARRIVA IN BOCCA AL POSTO DEGLI ANABOLIZZANTI DIRETTAMENTE DA NAPOLI. SICURAMENTE TI SI GONFIERA' LA TUA GUALLERA.MEGLIO DI NIENTE!
uaglio' fai o brav'!

scusami per questo max power ma quando una persona e' incivile ci vuole.

***max_power*** · 04-06-2003, 01:24:25

Sono sicuro che lo zio scherzava. Ad ogni modo cerchiamo di essere quanto meno volgari possibili dentro questa sezione. Se vi sono problemi ragazzi v'invito a chiarirli in privato.

Comunque Spectraman..tornando a noi...se vuoi eliminare quel grasso ostinato nell'addome perlomeno dovresti abbassare i carboidrati e soprattutto scegliere quelli giusti. Vedo infatti molti carboidrati ad alto IG. Comunque vediamo cosa si può fare.

9:00

-latte PS o yogurt normale piu' fette biscottate

Toglierei infatti il latte intero e le fette biscottate le lascio, almeno la mattina ti assicuri un po' di carboidrati ad alto IG dopo il digiuno notturno.

13:00
-250 gr di legumi
-carne bianca arrostita o a scaloppina o hamburgercon il limone piu' insalata con olio e aceto oppure pesce(spigola) con olio extravergine e limone
-frutta varia( una banana o una arancia o ciliege o fragole)

Tolgo la pasta perchè in notevole quantità ed inoltre ti ho tolto ulteriore pane. Mangiavi troppi carboidrati in questo pasto. Se la frutta non ti da problemi di fermentazione io la lascerei.

17:00
-panino integrale con fesa di tacchino/pollo/bresaola

Togli la mozzarella, il panino meglio integrale. Per gli affettati potresti anche mangiare il prosciutto.

19:00

200 gr di carne
150 gr di lattuga condita con 3 cucchiai d'olio
30 gr d'arachidi
1 frutto

La cena te l'ho stravolta tutta...era un disastro. Cerca di evitare i cibi spazzatura..non sono di certo salutari nè ai tuoi muscoli e ne alla tua salute.

Manca il pre-nanna..non lo fai ?

max_power

**Spectraman** · 04-06-2003, 01:48:54

X Max Power

13:00
-250 gr di legumi
-carne bianca arrostita o a scaloppina o hamburgercon il limone piu' insalata con olio e aceto oppure pesce(spigola) con olio extravergine e limone
-frutta varia( una banana o una arancia o ciliege o fragole)

Tolgo la pasta perchè in notevole quantità ed inoltre ti ho tolto ulteriore pane. Mangiavi troppi carboidrati in questo pasto. Se la frutta non ti da problemi di fermentazione io la lascerei.

---------------------------------------------------------------------------------

-Non puoi inserire un po' di pasta?I legumi non li gradisco tanto
-Per quanto concerne il pre-nanna cerco di evitare di mangiare(so che tu mi dirai che e' una stupidata) per non addormentarmi con la pancia piena

***max_power*** · 04-06-2003, 11:31:47

Originally posted by Spectraman
X Max Power

13:00
-250 gr di legumi
-carne bianca arrostita o a scaloppina o hamburgercon il limone piu' insalata con olio e aceto oppure pesce(spigola) con olio extravergine e limone
-frutta varia( una banana o una arancia o ciliege o fragole)

Tolgo la pasta perchè in notevole quantità ed inoltre ti ho tolto ulteriore pane. Mangiavi troppi carboidrati in questo pasto. Se la frutta non ti da problemi di fermentazione io la lascerei.

---------------------------------------------------------------------------------

-Non puoi inserire un po' di pasta?I legumi non li gradisco tanto
-Per quanto concerne il pre-nanna cerco di evitare di mangiare(so che tu mi dirai che e' una stupidata) per non addormentarmi con la pancia piena

Potrei metterti 100 gr di pasta integrale o 70 gr di quella normale.

max_power

**Zio** · 04-06-2003, 12:02:29

ganzo smegamaman, che caratterino.....ue carboncello si scherza

poi i nomi li storpio sempre, se te la prendi per così poco...

nn capitare in caffetteria

saludos

mhhhhh io preferirei cmq nn inserire frutta e legumi in the same pasto, oltre che per possibili problemi a livello intestinale, anche perchè meglio nn mischiare fruttosio e carbo complessi se nn al mattino quando il glicogeno è "parecchio giù".

Visto le abitudini di sua maestà sventraman, io preferirei un impostazione ad iperpasti,con cui tra l'altro stò ottenendo buoni risultati.

Il panino con formaggio, mozzarella o prosciutto cotto......mah?????
Io cambierei con un frutto e casomai delle proteine o da albumi o da tonno al naturale..... insomma uno spuntino sulle 250-300kcal, piccolo piccolo

La colazione IMHO è penosa.....latte e fette biscottate......nn mi piace per niente..
Io farei cereali ad alto IG(kellog's korn flakes, ma anche cheerios etc.) 1 uovo intero , una banana e se vuoi del latte scremato HD

La cena mi sembra troppo carica caloricamente , oserei dire anche troppi grassi
Visto l'orientamento sportivo del soggetto, io farei affidamento a carboidrati complessi in quantità adeguata e della qualità più indicata al momento della giornata.
Visto l'esilissima costituzione del soggetto direi che una 60ina di grammi di grassi possono bastare, introdurrei carne rossa a cena un paio di volte alla settimana(struzzo e canguro se riesci o tagli magri di manzo.......il vitello nn toccarlo manco col bastone di 6 metri

)

i miei sono consigli, possiamo provare a costruire un discorso Max??

PS. PER LO "ZIO" VISTO CHE MI HAI CHIAMATO SPERMAMAN TI RICORDO CHE IL MIO SPERMA TI ARRIVA IN BOCCA AL POSTO DEGLI ANABOLIZZANTI DIRETTAMENTE DA NAPOLI. SICURAMENTE TI SI GONFIERA' LA TUA GUALLERA.MEGLIO DI NIENTE!

se la battuat sugli anabolizzanti è diffamatoria ti invito immediatamente a scusarti, sarebbhe utile nnchè necessario.
quando parli di inciviltà nn capisco se ti riferisci alla tua verbalità decisamente ridotta e goffa ,oppure ad un mio puerile e risibile gioco di parole.......mah???
In ogni caso cerca di moderare i toni, se nn capisci che si scherza sono affari tuoi e nn miei, forse dovevi lurkare il Forum per più tempo e farti un idea dei suoi "affiliati"

***max_power*** · 04-06-2003, 12:16:50

Comunque ragazzi sotterrate l'ascia di guerra. Anche i consigli dello Zio sono validissimi. Per quanto riguarda la frutta, il problema di fermentazione intestinale è soggettivo. Per questo l'ho specificato Zio che se non gli dava problemi io gliela lasciavo.
Comunque anche la mia dieta non è ottimale. Il fatto è che Spectraman ha una dieta veramente penosa (non t'offendere amico) e non mi sentivo di stravolgerla tutta, per farlo abituare alle sane abitudini in maniera graduale.

Una cosa non ho capito Zio. Tu dici di non mischiare frutta e legumi a pranzo ma di farlo a colazione. Non capisco il perchè, in quanto anche se il glicogeno è giù si tratta sempre e comunque di carboidrati a basso IG, che non farebbero impennare in modo drammatico la glicemia quando ne abbiamo bisogno e cioè proprio al mattino.

max_power