Durata ideale ipercalorica

[Giampo93]

Direi che chi ha disturbi alimentari è ancor meno indicato a dar consigli

[riccardo III]

Ho creato un po' di casino con questo olio della discordia Facciamo che un giorno lo mangiamo e quello dopo no così siamo tutti contenti!!

Fai un cucchiaio tutti i giorni e basta. Lo ripartisci tra riso e verdure. 4 cucchiai sono tanti effettivamente.

sono stato un po' provocatorio e OT.
Io nel mio post wo non uso olio, i grassi sono naturalmente presenti nella carne o nel pesce, sono solito utilizzare carni con venature e pesce azzurro.
Di solito associo con frutta di stagione in quantità, 400/500g.

[robybaggio10]

Veramente qualcuno crede che 5 gr di olio nel post wo cambino qualcosa?

[Arturo Bandini]

se il postwo coincidesse col pasto non ci dovrebbero essere grassi per niente, ma se fa postwo liquido e dopo 1 ora pasto solido, io userei gli stessi grassi degli altri pasti

[Giampo93]

Oltretutto bisogna chiarire cosa si intenda per "post wo".
Una cosa è lo shaker nello spogliatoio, un'altra è il pasto che si fa a casa dopo 20-30-40 minuti dopo aver finito di allenarsi.

Per me è cosa buona e giusta ridurre comunque i grassi al minimo, ma senza stravolgere le proprie abitudini in virtù di finezze eccessive per il proprio attuale livello.

[riccardo III]

se il postwo coincidesse col pasto non ci dovrebbero essere grassi per niente, ma se fa postwo liquido e dopo 1 ora pasto solido, io userei gli stessi grassi degli altri pasti

Scusa, potresti farmi un esempio di pasto privo di grassi.

[Giampo93]

Scusa, potresti farmi un esempio di pasto privo di grassi.

Sul serio?

[riccardo III]

Si, ma l'esempio lo deve fare Arturo.
Un pasto semplice, fatto di cibo concreto, post wo, privo di grassi.

[Arturo Bandini]

Scusa, potresti farmi un esempio di pasto privo di grassi.

dovendo pranzare post wo mangio 30 gr vitargo al termine dell'allenamento e dopo 25 minuti 160 gr special k 40 gr whey

[Bob Terwilliger]

Qual è la motivazione di ridurre i grassi al minimo nel primo pasto post WO?

[Arturo Bandini]

Si, ma l'esempio lo deve fare Arturo.
Un pasto semplice, fatto di cibo concreto, post wo, privo di grassi.

ah, cibo concreto, che ci vuole... riso scondito e pollo

[Giampo93]

Si, ma l'esempio lo deve fare Arturo.
Un pasto semplice, fatto di cibo concreto, post wo, privo di grassi.

Onestamente non capisco dove vuoi andare a parare.
Riso, pasta, pane, patate, miele, pollo, albume, tacchino, bresaola, mais.
Tutte cose adatte ad un post wo e "concrete".

O per "prive di grassi" intendi che non deve esserci nemmeno quello 0,9 gr nel riso? Perché nel qual caso stiamo prendendoci in giro

[riccardo III]

ah, cibo concreto, che ci vuole... riso scondito e pollo

Perfetto, le grammature le aggiungo io, diciamo 150g di riso e 200g di petto di pollo. Siamo tra i 2 e i 5g di grassi.
Quantità irrisoria, ma comunque presente.

[Arturo Bandini]

Perfetto, le grammature le aggiungo io, diciamo 150g di riso e 200g di petto di pollo. Siamo tra i 2 e i 5g di grassi.
Quantità irrisoria, ma comunque presente.

o fai un pasto tecnico o fai così
onestamente che % in risultati aggiunti può portare?

[claudio96]

Veramente qualcuno crede che 5 gr di olio nel post wo cambino qualcosa?

4 cucchiai di olio non sono 5 grammi

Qual è la motivazione di ridurre i grassi al minimo nel primo pasto post WO?

forse per non rallentare il picco insulinco che effettivamente nel post-wo ha una certa utilità se si parla di ipertrofia muscolare.
non mi sembra che tu sia un BB, Bob (se mi sbaglio correggimi) perció per te forse non avrebbe molto senso in effetti.

poi è una cosa abbastanza nota che pasti a alto carico glucidico/glicemico (quello che appunto spesso si assume nel pwo come maltodestrine/destrosio & Co.) abbinati a alte quantità di grassi non sia proprio il top per migliorare la composizione corporea.

non sto dicendo di impazzire ad scegliere la carne più magra possibile senza neanche un filo di grasso, peró per buttarci dentro 4 (!) cucchiai di olio extra non mi sembra il momento migliore della giornata considerando che ci sono diversi altri pasti dove poter benissimo suddividere questo benedetto olio.