Durata ideale ipercalorica

[MarcoCM]

Ciao ragazzi,

riassumo velocemente i miei dati per arrivare al nocciolo della questione. Ero (sono ancora ) ectomorfo, partito con un'ipercalorica il 1° settembre (182cm/69kg). Ad oggi, sono arrivato a 75 kg, quindi sono passato da HP-13 ad HP-7, l'ipercalorica sta dando i suoi frutti.

La mia domanda è: c'è un timing di durata massima in una dieta ipercalorica o posso farla durare quanto voglio? Dovrei fare dei mini-cut per sensibilizzare nuovamente i recettori insulinici? Premetto che non mi sento ingolfato, anzi, adesso mando giù 2900kcal senza problemi (cosa impossibile due mesi fa).

[Ozn]

Fino a quando non metti su panza mi farei meno problemi

[MarcoCM]

Fino a quando non metti su panza mi farei meno problemi

Ottimo, la strada è lunga allora grazie!

[Lukinosnake]

Fino a quando coincide con l'aspetto che vuoi avere. Generalmente io smetto quando non rieco piu' a vedere il basso addome

[MarcoCM]

Faccio un'altra domanda senza creare un nuovo thread. Mi alleno sempre alle 12:30 quindi torno a casa per ora di pranzo. Quando arrivo a casa solitamente cucino riso o patate come fonte di cho e INEVITABILMENTE condisco tutto con almeno 2 cucchiai di olio. Qui il problema: sono pippe mentali quelle dei grassi post wo che rallentano l'assimilazione di cho e pro oppure devo evitare l'olio?

[Lukinosnake]

Faccio un'altra domanda senza creare un nuovo thread. Mi alleno sempre alle 12:30 quindi torno a casa per ora di pranzo. Quando arrivo a casa solitamente cucino riso o patate come fonte di cho e INEVITABILMENTE condisco tutto con almeno 2 cucchiai di olio. Qui il problema: sono pippe mentali quelle dei grassi post wo che rallentano l'assimilazione di cho e pro oppure devo evitare l'olio?

Prima di pranzo hai uno shake o mangi il pranzo direttamente? Se questo e' il caso limita in grassi il piu' possibile in quel momento.

[MarcoCM]

Prima di pranzo hai uno shake o mangi il pranzo direttamente? Se questo e' il caso limita in grassi il piu' possibile in quel momento.

Non ho uno shake, mangio direttamente il pranzo. Misà che mi tocca limitarli davvero o quantomeno farmi uno shake di pro almeno 15 min prima di pranzare..che tristezza

[Lukinosnake]

Non ho uno shake, mangio direttamente il pranzo. Misà che mi tocca limitarli davvero o quantomeno farmi uno shake di pro almeno 15 min prima di pranzare..che tristezza

Fai uno shake di pro e carbo veloci post wo. Poi dopo 45-60 min mangi un pasto solido.

[ermzenn]

Se fai lo shaker e poi mangi anziché mangiare direttamente penso che tra 3 anni l'unica cosa che sarebbe diversa sono i bicipiti per lo shakeramento

[claudio96]

Non ho uno shake, mangio direttamente il pranzo. Misà che mi tocca limitarli davvero o quantomeno farmi uno shake di pro almeno 15 min prima di pranzare..che tristezza

dove starebbe il problema di non versare 2 cucchiai di olio sulla pasta?
ti piace cosi tanto?

[Bob Terwilliger]

Faccio un'altra domanda senza creare un nuovo thread. Mi alleno sempre alle 12:30 quindi torno a casa per ora di pranzo. Quando arrivo a casa solitamente cucino riso o patate come fonte di cho e INEVITABILMENTE condisco tutto con almeno 2 cucchiai di olio. Qui il problema: sono pippe mentali quelle dei grassi post wo che rallentano l'assimilazione di cho e pro oppure devo evitare l'olio?

Quali effetti negativi ti aspetti dal lieve ma inevitabile rallentamento dell'assimilazione di carbo e pro?

[MarcoCM]

dove starebbe il problema di non versare 2 cucchiai di olio sulla pasta?
ti piace cosi tanto?

Si diciamo che da corpo a tutte le mie pietanze Contane minimo altri 2 su broccoli o verdura varia, forse dovrei sostituire con delle spezie!

Quali effetti negativi ti aspetti dal lieve ma inevitabile rallentamento dell'assimilazione di carbo e pro?

Non ne ho idea, appunto chiedevo se è una pippa mentale (come dice Manx) o è una cosa reale pena la perdita dei benefici della finestra anabolica (sintesi proteica e resintesi del glicogeno epatico/muscolare)

[Lukinosnake]

Si diciamo che da corpo a tutte le mie pietanze Contane minimo altri 2 su broccoli o verdura varia, forse dovrei sostituire con delle spezie!



Non ne ho idea, appunto chiedevo se è una pippa mentale (come dice Manx) o è una cosa reale pena la perdita dei benefici della finestra anabolica (sintesi proteica e resintesi del glicogeno epatico/muscolare)

Per chiarirci non e' che perdi i benefici, ma facendo altrimenti magari li massimizzi.

[riccardo III]

Che buffo, lukino diminuisce le calorie quando non vede il basso addome, mi fa sorridere, perché c'è gente in forte sovrappeso che non vede il proprio pene, occultato dal basso ventre.

Io da parte mia in questo momento non vedo neanche quelli alti... Povero me.

Bando alle ciance, e alle pippe mentali...
Per me la cosa più saggia sarebbe condire con quel cucchiaio d'olio, intanto x conservare un briciolo di dignità, e non essere schiavo delle mode anaboliche, in secondo luogo proprio per rallentare un pelo l'assimilazione dei macro e adeguarla ai reali tempi.della sintesi proteica.
Purtroppo a forza di acceleratori della sintesi alcuni si sono dimenticati quale è il rate della sintesi proteica.
6g/ora in un individuo medio.

Stessa regola x le scorte di glicogeno, mica le ricarichi prima se ti spari il super carbo di terza generazione.

[Bob Terwilliger]

Non ne ho idea, appunto chiedevo se è una pippa mentale (come dice Manx) o è una cosa reale pena la perdita dei benefici della finestra anabolica (sintesi proteica e resintesi del glicogeno epatico/muscolare)

Non c'è alcun problema a usare quell'olio. A seconda delle circostanze, gli allenamenti possono intaccare anche le scorte di trigliceridi intramuscolari oltre a quelle di glicogeno. Pure quelle vanno recuperate prima o poi e l'olio EVO è una buona scelta.