aiuto

[00]

non so se va bene mi potreste aiutare.?
PRIMO PASTO 1fetta biscottata con marmellata E un frullato proteico
SECONDO PASTO 250 Gr di riso e 200 di pollo
TERZO PASTO frullato proteico
QUARTO PASTO bistecca di vitello 500/600 gr un po di gana
QUINTO PASTO simmental frullato proteico.
e durante il giorno qualche galletta di riso e qualche mela.

[max_power]

Cosa vorresti scusa ?

max_power

[00]

vorrei sapere se puo andare come dieta per continuare a crescere senz accumolare grasso. sono alto 1.70 peso 79kg

[Nandroboy]

Re: aiuto

Originally posted by 00
non so se va bene mi potreste aiutare.?
PRIMO PASTO 1fetta biscottata con marmellata E un frullato proteico
SECONDO PASTO 250 Gr di riso e 200 di pollo
TERZO PASTO frullato proteico
QUARTO PASTO bistecca di vitello 500/600 gr un po di gana
QUINTO PASTO simmental frullato proteico.
e durante il giorno qualche galletta di riso e qualche mela.

Apparte ke è un casino , non dici se sei in definizione o in massa, ma poi i grassi dove stanno? 600gr di bistecca......... mah.......
P.S: la simmenthal dalla al cane .......sempre che non te la tiri in faccia pure lui.......

[max_power]

Re: aiuto

Originally posted by 00
non so se va bene mi potreste aiutare.?
PRIMO PASTO 1fetta biscottata con marmellata E un frullato proteico
SECONDO PASTO 250 Gr di riso e 200 di pollo
TERZO PASTO frullato proteico
QUARTO PASTO bistecca di vitello 500/600 gr un po di gana
QUINTO PASTO simmental frullato proteico.
e durante il giorno qualche galletta di riso e qualche mela.

Visti i tuoi obiettivi, la dieta va migliorata in quanto non è che sia eccellente.

PRIMO PASTO = mancano i carboidrati
SECONDO PASTO = verdure e grassi assenti
TERZO PASTO = ok
QUARTO PASTO = Troppe proteine, verdure e grassi assenti
QUINTO PASTO = Troppe proteine, togli la simmenthal

max_power

[Jerrika]

Scusate se mi intrometto...
ma perchè togliere la Simmenthal?
Così...tanto per curiosità...

[max_power]

Originally posted by Jerrika
Scusate se mi intrometto...
ma perchè togliere la Simmenthal?
Così...tanto per curiosità...

La carne è magra. Il problema sono i conservanti e la dubbia provenienza della carne. A mio parere poi non contiene 2 gr di carboidrati per 100 gr, ma di più. Contiene anche un po' di Marsala se non sbaglio.

max_power

[Jerrika]

Originally posted by max_power
La carne è magra. Il problema sono i conservanti e la dubbia provenienza della carne. A mio parere poi non contiene 2 gr di carboidrati per 100 gr, ma di più. Contiene anche un po' di Marsala se non sbaglio.

max_power

Ok. Grazie Max

[nirax31]

Re: aiuto

Originally posted by 00
non so se va bene mi potreste aiutare.?
PRIMO PASTO 1fetta biscottata con marmellata E un frullato proteico
SECONDO PASTO 250 Gr di riso e 200 di pollo
TERZO PASTO frullato proteico
QUARTO PASTO bistecca di vitello 500/600 gr un po di gana
QUINTO PASTO simmental frullato proteico.
e durante il giorno qualche galletta di riso e qualche mela.

Supponendo che fai il PRIMO PASTO verso le 07.30/08.00, sostituirei alla fetta biscottata e al frullato una porzione di 100 g. di cereali senza zucchero, con un alto contenuti di fibre e carboidrati complessi. Il tutto inzuppato in latte di soia o riso (rigorosamente senza zucchero aggiunto) macchiato con del caffè o orzo.

Il SECONDO PASTO, verso le 10.30/11.00, frullato proteico (con l'acqua)

Il TERZO PASTO (pranzo) non andrei oltre i 150 g di riso. E' preferibile consumare riso integrale. Il riso bianco ha un indice glicemico troppo alto. I 200 g di pollo vanno bene

QUARTO PASTO (prima dell'allenamento?)
Un frullato proteico sempre con l'acqua. In più 2 belle mele!!!!

QUINTO PASTO (cena)
OK per il bisteccone di vitello, ma non tutte le sere! Insalata a volontà!!!

N.B.: Durante il giorno è meglio qualche mela che le gallette di riso!!

[00]

grazie mille per i consigli