Ciao a tutti, ho calcolato il mio TDEE e dovrei assumere 3350Kcal al giorno (503g di carboidrati, 168g di proteine, 74g di grassi).
Sono nuovo nel settore del fitness quindi potrei aver inserito delle stupidaggini
Ho un metabolismo molto molto veloce: Se mangio un pacchetto intero di gocciole a colazione non ingrasso.
Colazione
-Tè verde con zucchero e limone
-Grana con gocce di aceto balsamico o 1 uovo
-Cereali o biscotti
Spuntino
-Tè verde con zucchero e limone
-Frutta secca
-2 tramezzini con affettato
Merenda
-Tè verde con zucchero e limone
-Frutto
-Cereali o biscotti
Sono nuovo nel settore del fitness quindi potrei aver inserito delle stupidaggini
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Ho un metabolismo molto molto veloce: Se mangio un pacchetto intero di gocciole a colazione non ingrasso.
Colazione
-Tè verde con zucchero e limone
-Grana con gocce di aceto balsamico o 1 uovo
-Cereali o biscotti
Spuntino
-Tè verde con zucchero e limone
-Frutta secca
-2 tramezzini con affettato
Merenda
-Tè verde con zucchero e limone
-Frutto
-Cereali o biscotti
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