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A parte la barretta, che un kinder bueno quasi quasi per me é meglio, forse anche il McDonald.
La tua dieta sarebbe opinabile anche solo per come accorpi i pasti. 100 grammi di grana pre nanna, 360/370k consumate così per me sono francamente buttate.
"E' ben provato che con un'aria devota e un'azione pia inzuccheriamo lo stesso diavolo." (Amleto, 3.1.46-49)
A parte la barretta, che un kinder bueno quasi quasi per me é meglio, forse anche il McDonald.
La tua dieta sarebbe opinabile anche solo per come accorpi i pasti. 100 grammi di grana pre nanna, 360/370k consumate così per me sono francamente buttate.
Capisco il discorso del grana, ne mangio così tanto perché a quell'ora ho sempre appetito e così raggiungo la quota di kcal quotidiane. Potrei ridurre a 50 se facessi colazione.
Non ho capito il discorso su come accorpo i pasti.
@leclerq: ma la pasta la mangi scondita?
Nel caso potresti condirla con delle verdure, con della zucca ad esempio ( siamo nel periodo), zucchine, melanzane... Anche un semplice piatto di spaghetti al pomodoro potrebbe rivelarsi una scelta gustosa.
La pasta apporta calorie vuote, è un alimento morto.
Compilare una dieta non vuol dire limitarsi a gestire calorie e macronutrienti, ma considerare anche minerali e vitamine in primis.
Sostituisci il petto di pollo a rotazione con pesce, manzo, maiale, coniglio, agnello, uova.
La pasta la mangio con 10g di olio, praticamente scondita.
Il petto di pollo lo vario con quello di tacchino ma avevo intenzione di aggiungere una o due volte a settimana pesce, manzo maiale ecc non mi piacciono molto.
Domanda: aggiungere proteine (in polvere) a colazione può aver senso? Sto valutando seriamente di aggiungerle.
Ragazzi ho modificato la dieta da un po' di tempo seguendo anche i vostri consigli, è strutturata così (ora peso 83kg su 192cm, sto cercando di aumentare il più possibile per poi fare un cut prima dell'estate)
Colazione
Avena istantanea 80g
Proteine in polvere 35g
Pranzo
Pasta 150g
Olio 5g
Uovo sodo 60g
Fesa tacchino 80g
Noci 25g (quattro/cinque noci)
Verdure miste
Spuntino pomeridiano
Serious mass gainer 120g
Banana 80g
Cena
Riso 130g
Petto tacchino/pollo 250g
Olio 10g
Patate 180g
Noci 12g (due noci)
Naturalmente questo è un esempio, a volte al posto del petto di tacchino mangio quello di pollo, oppure una Svizzera oppure pesce; idem noci le ruoto con mandorle, più che altro cerco di fare un giorno a 400g di carbo e uno a 350g aumentando i grassi.
Può andare?
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