22 Anni- Come perdere peso il più velocemente possibile

[commercio]

Buon Pomeriggio.

Inizio col presentarmi, sono Simone ed ho 22 anni.
Ho bisogno, prima di tutto per una mia autostima personale, dopo un periodo nero che ho passato, di perdere peso e di tornare ad avere una vita sana come avevo anni fa.
Ora sono qui per chiedervi quanti più consigli possibili per perdere il maggior peso possibile, nel minor tempo possibile.
Cosa più importante: Quale supplemento potrei acquistare per perdere peso più velocemente? Tipo: CLA, Temogenici, Carnitina, ed altri.

Vi lascio di seguito qualche informazione riguardo al mio stato fisico:

Anni: 22
Peso 83/84 kg
Altezza: 175 cm
Battito cardiaco a riposo: intorno ai 65 fissi
CIrconferenza vita nel punto più stretto: 92
CIrconferenza vita nel punto più largo:106

Per chi volesse darmi dei consigli più mirati, ho da mostrare foto della mia pancia.

Ditemi qualunque cosa da fare, da comprare, quello che volete, ma DEVO raggiungere l'obiettivo, so di farcela, ma ho bisogno di una mano anche da esperti.

Ps: Ho problemi alle ginocchia, provocatomi da piedi piatti. per cui faccio parecchia fatica a correre. Ma salto la corda senza problemi, faccio ore di cyclette, ecc ecc.

[riccardo III]

Un termogenico potrebbe aiutarti a livello psicologico, tipo effetto placebo, se ci credi funziona.

Fondamentalmente Dieta e un minimo di attività fisica.

[Otoha]

Mangiare meno. Ti basta letteralmente mangiare di meno, la cyclette o il tapis roulant sono accessori, assolutamente non necessari.

[Fabio__]

Aggiungo anche che il '' Voglio tutto e subito'' è a parer mio un ottima ricetta per il disastro , fai le cose con calma e con i giusti tempi , struttura un piano alimentare adeguato e sii costante, stop. So che probabilmente sarai deluso da queste risposte perche probabilmente ti aspettavi chissà quale consiglio o integratore miracoloso , ma '' purtroppo'' è semplice.

[thezool]

Perdere peso velocemente con una dieta troppo restrittiva ti farà riprendere tutto e con gli interessi nel giro di poco.
Devi cambiare totalmente il tuo stile di vita alimentare, io ho perso 33 kg in 10 mesi dopo anni in cui avevo smesso di fare attività fisica e iniziato a mangiare male.

Comincia a leggere i thread In rilievo

[Alexjei]

Sì, per perdere peso devi andare piano. Altrimenti riprendi tutto.
Detto questo, perdere peso è la cosa più semplice del mondo: basta mangiare di meno del tuo fabbisogno. Tutto il resto aiuta (camminata veloce, palestra, nuoto ecc.), ma il principio è semplicissimo: mangio di meno. Aiuta, va da sé, selezionare gli alimenti: evito cibi grassi e condimenti, così che risulta più difficile ingrassare.

[Lukinosnake]

Buon Pomeriggio.

Inizio col presentarmi, sono Simone ed ho 22 anni.
Ho bisogno, prima di tutto per una mia autostima personale, dopo un periodo nero che ho passato, di perdere peso e di tornare ad avere una vita sana come avevo anni fa.
Ora sono qui per chiedervi quanti più consigli possibili per perdere il maggior peso possibile, nel minor tempo possibile.
Cosa più importante: Quale supplemento potrei acquistare per perdere peso più velocemente? Tipo: CLA, Temogenici, Carnitina, ed altri.

Vi lascio di seguito qualche informazione riguardo al mio stato fisico:

Anni: 22
Peso 83/84 kg
Altezza: 175 cm
Battito cardiaco a riposo: intorno ai 65 fissi
CIrconferenza vita nel punto più stretto: 92
CIrconferenza vita nel punto più largo:106

Per chi volesse darmi dei consigli più mirati, ho da mostrare foto della mia pancia.

Ditemi qualunque cosa da fare, da comprare, quello che volete, ma DEVO raggiungere l'obiettivo, so di farcela, ma ho bisogno di una mano anche da esperti.

Ps: Ho problemi alle ginocchia, provocatomi da piedi piatti. per cui faccio parecchia fatica a correre. Ma salto la corda senza problemi, faccio ore di cyclette, ecc ecc.

Per perdere peso in modo corretto ci vuole un piano alimentare mirato e ben calcolato, oltre ad una scelta accurata dei nutrienti.
Gli integratori, fanno ben poco per la perdita di grasso in se. Al massimo danno un po' di energia in un contesto di dieta ipocalorica. Quei pochi che funzionano non sono "disponibili" facilmente per l'aquisto e non e' permesso parlarne su questo forum.

Detto questo, perdere peso velocemente e' controproducente. Lo riprendi con gli interessi molto velocemente dopo.

Per la dieta ci sono molti approcci diversi. Io, se il contesto lo permette, preferisco e do ai miei clienti la keto, ma non tutti la apprezzano come stile di vita per quanto funzioni.

[commercio]

NON Riesco a mangiare verdure (ARGOMENTO SERIO)

Ciao,

Ho una repulsione nei confronti delle verdure. Per esempio: questa sera avevo di fianco a 180gr di merluzzo, 300gr di cavolfiore bollito e 200gr di fagiolini bolliti.
I fagiolini ancora ancora, ma verso il cavolfiore ho avuto un rigetto tale da farmi quasi vomitare il boccone.
Ho unito in precedenza i due alimenti, facendone una ciotola da 500gr.
Curioso, dopo quanto accaduto e il mio rigetto verso la cosa, ho misurato il rimanente, e ne erano rimasti 380gr. Il che si può vedere sotto più punti di vista, della serie: "Almeno ne hai mangiato circa 1/4, ed era la prima volta che provavi tutto quanto", oppure del "mangia solo i fagiolini piuttosto che il cavolfiore", o non ne ho idea.

Tra l'altro, facendo due calcoli, da ignorante che sono, alcuni "Meal Replacement" che si trovano in commercio, per porzione, hanno i simili contenuti nutrizionali che il pasto che mi è stato proposto questa sera, o che immagino venga proposto in altre.

Premessa:
La mattina mi è stato consigliato di assumere una compressa/capsula chiamatele come volete, di:
1 caps di Rose Vita C 1000 della Solgar
1 caps di Mivitop della Volchem
1 caps di Omega 3 (Pesce Light) della Solgar

E la sera:
1 cucchiaino da caffè raso di "Magnesio Supremo" della Natural Point


Alla fine dei conti, il succo del discorso è:
Per perdere peso, si tratta di circa 10/15kg
INFO:
Anni: 22
Peso 83/84 kg
Altezza: 175 cm
Battito cardiaco a riposo: intorno ai 65 fissi
CIrconferenza vita nel punto più stretto: 91
CIrconferenza vita nel punto più largo:106


La sera, posso evitare di mangiare questo tipo di alimenti ed affidarmi ad un Meal Replacement? Oppure, c'è qualche modo furbo che faccia camuffare sapore, odore(soprattutto), di questi alimenti, in modo da farmeli mangiare piano piano e far abituare mente e corpo ad assumerli, ed evitare questo tipo di rigetti, particolarmente imbarazzanti? Ah, problemi a mangiare qualsiasi tipo di pesce bianco, salmone a tranci o altro, per non parlare della carne, non ne ho assolutamente, anzi, mi piacciono molto.

Insomma, sta tutto nel:
Fatteli piacere punto. (Se è questa l'unica soluzione, come aiutare la cosa?)
Ussumi un "Meal Replacement" la sera (Se si quale marca), e prova più avanti e/o piano piano, magari a pranzo, ad assumere le verdure?


Essendo un argomento serio, mi farebbero piacere delle risposte serie.




Grazie di cuore

[LesPauL88]

Io inizialmente ero un po’ scettico per via di tutto quello che si legge online, ma in 5/6 settimane con la keto, seguito da @lukinosnake che ancora ringrazio, ho raggiunto risultati mai visti prima, certo serve molta dedizione e sacrificio.


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[riccardo III]

@commercio: no, il meal replacement non lo devi toccare.
Se non ti piace il cavolfiore non lo mangiare, esistono tante verdure diverse: peperoni, zucchine , zucca, varie a foglia verde.
E poi la famosissima insalata mista.
X camuffare i sapori della natura, limone o aceto.

[fedelamb]

Ciao,
Ho una repulsione nei confronti delle verdure. Per esempio: questa sera avevo di fianco a 180gr di merluzzo, 300gr di cavolfiore bollito e 200gr di fagiolini bolliti.
I fagiolini ancora ancora, ma verso il cavolfiore ho avuto un rigetto tale da farmi quasi vomitare il boccone.
Ho unito in precedenza i due alimenti, facendone una ciotola da 500gr.
Curioso, dopo quanto accaduto e il mio rigetto verso la cosa, ho misurato il rimanente, e ne erano rimasti 380gr. Il che si può vedere sotto più punti di vista, della serie: "Almeno ne hai mangiato circa 1/4, ed era la prima volta che provavi tutto quanto", oppure del "mangia solo i fagiolini piuttosto che il cavolfiore", o non ne ho idea.

Tra l'altro, facendo due calcoli, da ignorante che sono, alcuni "Meal Replacement" che si trovano in commercio, per porzione, hanno i simili contenuti nutrizionali che il pasto che mi è stato proposto questa sera, o che immagino venga proposto in altre.

Premessa:
La mattina mi è stato consigliato di assumere una compressa/capsula chiamatele come volete, di:
1 caps di Rose Vita C 1000 della Solgar
1 caps di Mivitop della Volchem
1 caps di Omega 3 (Pesce Light) della Solgar

E la sera:
1 cucchiaino da caffè raso di "Magnesio Supremo" della Natural Point


Alla fine dei conti, il succo del discorso è:
Per perdere peso, si tratta di circa 10/15kg
INFO:
Anni: 22
Peso 83/84 kg
Altezza: 175 cm
Battito cardiaco a riposo: intorno ai 65 fissi
CIrconferenza vita nel punto più stretto: 91
CIrconferenza vita nel punto più largo:106


La sera, posso evitare di mangiare questo tipo di alimenti ed affidarmi ad un Meal Replacement? Oppure, c'è qualche modo furbo che faccia camuffare sapore, odore(soprattutto), di questi alimenti, in modo da farmeli mangiare piano piano e far abituare mente e corpo ad assumerli, ed evitare questo tipo di rigetti, particolarmente imbarazzanti? Ah, problemi a mangiare qualsiasi tipo di pesce bianco, salmone a tranci o altro, per non parlare della carne, non ne ho assolutamente, anzi, mi piacciono molto.

Insomma, sta tutto nel:
Fatteli piacere punto. (Se è questa l'unica soluzione, come aiutare la cosa?)
Ussumi un "Meal Replacement" la sera (Se si quale marca), e prova più avanti e/o piano piano, magari a pranzo, ad assumere le verdure?


Essendo un argomento serio, mi farebbero piacere delle risposte serie.
e

Da come scrivi, mi par di intuire che tu abbia già una dieta prestabilita da qualcuno. Nel caso ciò sia vero:
1) Perchè non lo hai fatto presente durante la stesura della dieta..?
2) Perchè non chiedi a colui/colei che ha fatto la dieta quali alimenti sostitutivi sono più indicati..?

Comunque, se non riesci a mangiare quei due alimenti (fagiolini e cavolfiori) credo tu possa benissimo sostituirli con altre verdure (spinaci, insalata etc..etc.. senza che elenco tutto quello c'è) sempre se non ci sono particolari ragioni per dover necessariamente assumere quei due alimenti (l'unica cosa che mi salta all'occhio è che son alimenti con una buona quantità di fibre)
Nel caso queste ci fossero, potresti provare a renderli più appetibili usando delle spezie per mascherare il sapore (qua è a discrezione del tuo gusto cosa usare e quanto usarne).

Per "meal replacement" tu cosa intendi..? Cibo in polvere..?
In genere, se si deve dimagrire andare ad assumere cibo in polvere non è di aiuto (il cibo solido ti dà un senso di sazietà maggiore - senza considerare il gusto che potrebbero avere) ma se ti sembra la scelta migliore per te, va bene


Gli integratori, ai fini del dimagrimento, non sono necessari ma sono più un "completamento". Senza considerare che quelli da te elencati mi sembrano di qualche euro sopra le media come prezzo (sconosco la marca e la qualità, magari la cifra è "giusta")

Io inizialmente ero un po’ scettico per via di tutto quello che si legge online, ma in 5/6 settimane con la keto, seguito da @lukinosnake che ancora ringrazio, ho raggiunto risultati mai visti prima, certo serve molta dedizione e sacrificio.

Non è un po' OT...?

[Lukinosnake]

Ciao,

Ho una repulsione nei confronti delle verdure. Per esempio: questa sera avevo di fianco a 180gr di merluzzo, 300gr di cavolfiore bollito e 200gr di fagiolini bolliti.
I fagiolini ancora ancora, ma verso il cavolfiore ho avuto un rigetto tale da farmi quasi vomitare il boccone.
Ho unito in precedenza i due alimenti, facendone una ciotola da 500gr.
Curioso, dopo quanto accaduto e il mio rigetto verso la cosa, ho misurato il rimanente, e ne erano rimasti 380gr. Il che si può vedere sotto più punti di vista, della serie: "Almeno ne hai mangiato circa 1/4, ed era la prima volta che provavi tutto quanto", oppure del "mangia solo i fagiolini piuttosto che il cavolfiore", o non ne ho idea.

Tra l'altro, facendo due calcoli, da ignorante che sono, alcuni "Meal Replacement" che si trovano in commercio, per porzione, hanno i simili contenuti nutrizionali che il pasto che mi è stato proposto questa sera, o che immagino venga proposto in altre.

Premessa:
La mattina mi è stato consigliato di assumere una compressa/capsula chiamatele come volete, di:
1 caps di Rose Vita C 1000 della Solgar
1 caps di Mivitop della Volchem
1 caps di Omega 3 (Pesce Light) della Solgar

E la sera:
1 cucchiaino da caffè raso di "Magnesio Supremo" della Natural Point


Alla fine dei conti, il succo del discorso è:
Per perdere peso, si tratta di circa 10/15kg
INFO:
Anni: 22
Peso 83/84 kg
Altezza: 175 cm
Battito cardiaco a riposo: intorno ai 65 fissi
CIrconferenza vita nel punto più stretto: 91
CIrconferenza vita nel punto più largo:106


La sera, posso evitare di mangiare questo tipo di alimenti ed affidarmi ad un Meal Replacement? Oppure, c'è qualche modo furbo che faccia camuffare sapore, odore(soprattutto), di questi alimenti, in modo da farmeli mangiare piano piano e far abituare mente e corpo ad assumerli, ed evitare questo tipo di rigetti, particolarmente imbarazzanti? Ah, problemi a mangiare qualsiasi tipo di pesce bianco, salmone a tranci o altro, per non parlare della carne, non ne ho assolutamente, anzi, mi piacciono molto.

Insomma, sta tutto nel:
Fatteli piacere punto. (Se è questa l'unica soluzione, come aiutare la cosa?)
Ussumi un "Meal Replacement" la sera (Se si quale marca), e prova più avanti e/o piano piano, magari a pranzo, ad assumere le verdure?


Essendo un argomento serio, mi farebbero piacere delle risposte serie.




Grazie di cuore

Mi sembra un discorso un po' sterile.

Ci sono un'infinita' di verdure, anche molto piu' nutrienti di cavolfiore e fagiolini, che potresti inserire nella dieta. Poi dipende anche come li cucini, condisci e servi le cose. I sapori cambiano drasticamente.
Le verdure magari non te le fai piacere, ma sono una parte FONDAMENTALE di una dieta (e chi segue le mie indicazioni lo sa). Se una macchia non e' capace di assorbire ed utilizzare la benzina, allora hai una macchina che ha un problema.

Detto questo, i meal replacement sono aiuti, non pasti principali. Sempre, sempre SEMPRE, privilegia cibo solido e vero. Il meal replacement ha altri utilizzi (ad esempio io non posso magiare pasti solidi in continuazione ma facendone gia' 5 al giono, uno e un meal replacement, ma cio' non toglie che 500g di carne, verdure, cereali ecc ecc non me li toglie nessuno.

[Fabio__]

Come detto dagli altri non esistono solo quei due tipi di verdure ( fortunatamente ) e puoi usare condimenti come l'aceto di mele o spezie per camuffare un po il loro gusto. Un alimento non deve per forza piacerti , deve innanzitutto nutrirti , altrimenti a quest'ora faremmo tutti la classica colazione cappuccino e cornetto
Hai mai sentito la frase " Al gusto ci si abitua" ??

[valium]

Ciao,

Ho una repulsione nei confronti delle verdure. Per esempio: questa sera avevo di fianco a 180gr di merluzzo, 300gr di cavolfiore bollito e 200gr di fagiolini bolliti.
I fagiolini ancora ancora, ma verso il cavolfiore ho avuto un rigetto tale da farmi quasi vomitare il boccone.

Anche a me molti cibi fanno schifo o non sopporto la consistenza, risolvo frullando il tutto e buttando giù. Nel tuo caso prenderei il cavolfiore e i fagiolini e frullerei con acqua e aceto.

Poi esistono ricette a base di mix di verdure varie frullate come il gazpacho spagnolo che non è niente male

[MarcoCM]

Le spezie aiutano tantissimo a camuffare i sapori.