Aiutatemi a non lasciare il bodybuilding

[TheBrognator]

Ciao a tutti, scusate la lunghezza:
L'anno scorso un ragazzo di 20 anni, alto 1,78 e del peso di ben 56 chili si rimette a fare palestra. Dopo anni ed anni di fallimenti, di "ma che ti interessa?" "Ma i muscoli sono brutti" "è la tua costituzione" detti da amici, dottori e parenti, dopo ore ed ore di allenamento senza prendere un grammo, capisco il problema: mangiavo poco. Nonostante mi ingozzarsi era ancora poco. Porto la mia dieta dalle 2500 alle 3500 kcal al giorno, comincio ad allenarmi come un forsennato. Finalmente i risultati, in 7 mesi circa tocco i 66 chili e porto lo stacco a 100kg, fantastico. Unico problema: mangiare è una tortura, sentimento di pienezza continuo, nausea, diarrea e meteorismo quasi debilitanti. Ho fatto test di tutti i tipi, intolleranze, allergie, ebola addirittura, cure su cure e niente. Ad un certo punto arriva il tracollo, non riesco più a mangiare, sento la gola bloccare i bocconi che scendono. Ormai riesco a mangiare massimo 150 gr di riso a pranzo, frullato a merenda e pollo a cena. Ho smesso di andare in palestra, mi sento umiliato dal mio corpo che odio, i carichi sono scesi, e ho perso 6 chili in 3 mesi. Non ce la faccio più, non so a che santo votarmi. Non so neanche che risposte aspettarmi, voglio solo dire che non so che fare, se aveste consigli salvereste la mia passione.

[Fabio__]

Bhe ingozzarsi al limite nonostante i segnali che il tuo corpo ti abbia mandato non è stata una grande mossa, periodi di scarico alimentare per far riposare l'organismo non sarebbero stati una cattiva idea , purtroppo anche ingerendo grandi quantità do kcal se non le assimiliamo e il nostro corpo non impara a gestirle sarà uno sforzo vano . Anche se il cibo solido è da preferirsi hai valutato l'opzione di un gainer se proprio non riesci a buttar giù il cibo ? Potresti anche farteli in casa i gainer con i classici alimenti , frulli tutto e bevi . Oltre a quello potresti provare ad alzare la quota di grassi che a parita degli altri macro sono piu densi caloricamenti , risultato = - quantità + kcal

[TheBrognator]

Come ho scritto ai primi segnali ho visto dottori e fatto analisi, purtroppo lo scarico è inutile, dato che i sintomi si ripresentano all'istante appena ricomincio. E sì, uso gainer fino al punto che 1/3 del mio apporto calorico era liquido. Ma capisci anche tu che oltre le 1000-1200 di frullato non si può andare.

[Fabio__]

scusami da cellulare mentre leggevo ho saltato alcuni passaggi , comunque si verrebbe un po difficile , l'opzione di tenere i grassi elevati già provata ? attraverso oli , vari tipi di burro ( arachidi , mandorle , anarcadi ..) Tuorli ecc..
Alternativa , prova ad ascoltare il tuo corpo ed assecondalo per un po di tempo , magari a causa del forte stress posto precedentemente con il cibo il corpo cerca di salvaguardarsi rifiutandolo, non escluderei questa opzione .

[TheBrognator]

Ho provato, ho provato. Per diminuire un po' le grammature ho cominciato a mangiare molte noci, olio, latte intero.
Ma il problema resta. Non so proprio che fare

[Otoha]

La realtà dei fatti é che nessuno può aiutarti se non te stesso. Il tuo problema al momento non é neanche mangiare poco o troppo, é che sei depresso, e la depressione spesso e volentieri é una fossa da cui si deve uscire con le proprie mani.

Qualsiasi consiglio su come mangiare sarebbe superfluo, io stesso ho problemi a mangiare tanto dopo un tot. di tempo ma ingoio e vado avanti.

Non sono il tipo di persona a cui piace dire “dai, ce la puoi fare, impegnati”, la motivazione la devi trovare dentro di te non te la devono dare gli altri.

Trova di nuovo del divertimento in quello che fai sennò amen.

[BorgTh]

Io ho la tua stessa età e mi alleno da 4 anni (iniziai a seguire la dieta da quasi subito). Essendo ectomorfo, iniziai ad allenarmi con 49kgX1.80, ad oggi peso 73kg (prima dell'estate arrivai a 77kg) con un fisico davvero ottimo (tanto che la gente é convinta che pesi 85kg). Tuttavia ho un problema uguale al tuo, non reggo le diete ipercaloriche e ho spesso problemi intestinali (diarrea ricorrente). Ho fatto anch'io il test delle allergie alimentari e altri esami ed è venuto fuori che ho leggeri problemi con grano, pomodoro e latticini. Nonostante ció non li ho tolti definitivamente dalla mia dieta ma ho ridotto le quantita (praticamente non mangio quasi mai pasta al pomodoro). Ho tolto anche tutti gli integratori ma niente... ho continuato ad avere problemi con questa maledetta diarrea. Nel mese di agosto, stanco di soffrire di questo problema ho seguito una cura di probiotici prescritta dal mio medico e ho diminuito le calorie per qualche giorno... il risultato è che sono stato subito meglio. Da circa 1 mese sono tornato alla normalitá intestinale (apparte ieri sera che ho avuto un po di cagarella, ma ci puo stare ahahahah), sto seguendo la dieta che ho postato sotto il tuo thread attingendo molte calorie dai grassi, con un pasto libero il sabato sera e diminuendo le calorie la domenica. Sono tornato ad aumentare i carichi, il peso é rimasto stabile e in questo momento sto anche aumentando. Secondo me dovresti seguire i consigli che alla fine ti hanno già dato gli utenti sopra di me:
-Sbarazzati dei pensieri negativi.
-Concediti scarichi alimentari, mangiando meno e quel che ti pare ogni un tot. di giorni di dieta.
-Aumenta i grassi nella dieta, soprattutto l'olio. Manterrai alte la calorie, mangerai comunque sano e soprattutto meno.
-Segui una cura di probiotici come ho fatto io, é un po cosyosa ma mi ha aiutato a rimettere l'intestino al suo posto.

Se proprio continui ad aver problemi ti rivelo un pensiero che ho fatto su me stesso. Alla fine la struttura l'ho messa... se dovessi aver problemi continuerò comunque ad allenarmi (magari potrei dedicarmi al corpo libero) con una dieta molto piu libera e leggera. Alla fine non abbiamo nessun obbligo a fare quel facciamo, ci sono tanti sport interessanti. Il mondo è vario e ricordati che la salute viene prima di tutto!


P.s mi scuso per gli errori ma scrivo dal telefono

[TheBrognator]

Purtroppo la mia "depressione" (ho avuto anche altri cazzi come tutti) è dovuta anche a questo. La motivazione la ho, non cerco questo, il fatto è che proprio non riesco più,i spingo fino al conato, che ormai arriva presto. Nessuno mi obbliga, anzi, è semplicemente una passione mia. Amo sentire le magliette che si stringono, amo caricare il peso, amo vedermi allo specchio e soprattutto quanto mi sono divertito a mostrare che la "costituzione" è una gran stupidaggine. Il mio problema è proprio fisico, magari derivante dalla mia mente, ma pur sempre fisico, ci arrivo letteralmente al conato.
I probiotici li ho usati anche, ma nulla, l'olio anche ormai messo a cucchiai nei frullati. E la diarrea per quanto incredibilmente fastidiosa è secondaria alla nausea. Tu BrogTh eri in una situazione pure peggiore della mia, sai cosa vuol dire mirare a un certo fisico e sentirsi in trappola. Ho ricominciato l'anno universitario, rinnovato abbonamento e rincarato le dosi (per ora) di cibo. La rabbia c'è, ma questo 'handicap' se la mangia piano piano.

[Fede-89]

e rincarato le dosi (per ora) di cibo.

per me un grosso problema potrebbe essere questo.
se il tuo corpo è abituato a mangiare al giorno 1500kcal (esempio) e punti alle 2500 per andare in ipercalorica (sempre esempio), il passaggio dev'essere GRADUALE!!
Ogni fisico è diverso: c'è chi riesce a fare salti da 500kcal a settimana e chi dovrà andarci più piano...

nel tuo caso andrei pianissimo. aumenta davvero di poco ogni 2 settimane.
mi sembra impossibile (ma questo è un parere personale) che un corpo umano non si possa adattare ad un aumento calorico molto lento nel tempo, coadiuvato da una buona attività fisica.

[Ozn]

Io ho la tua stessa età e mi alleno da 4 anni (iniziai a seguire la dieta da quasi subito). Essendo ectomorfo, iniziai ad allenarmi con 49kgX1.80, ad oggi peso 73kg (prima dell'estate arrivai a 77kg) con un fisico davvero ottimo (tanto che la gente é convinta che pesi 85kg). Tuttavia ho un problema uguale al tuo, non reggo le diete ipercaloriche e ho spesso problemi intestinali (diarrea ricorrente). Ho fatto anch'io il test delle allergie alimentari e altri esami ed è venuto fuori che ho leggeri problemi con grano, pomodoro e latticini. Nonostante ció non li ho tolti definitivamente dalla mia dieta ma ho ridotto le quantita (praticamente non mangio quasi mai pasta al pomodoro). Ho tolto anche tutti gli integratori ma niente... ho continuato ad avere problemi con questa maledetta diarrea. Nel mese di agosto, stanco di soffrire di questo problema ho seguito una cura di probiotici prescritta dal mio medico e ho diminuito le calorie per qualche giorno... il risultato è che sono stato subito meglio. Da circa 1 mese sono tornato alla normalitá intestinale (apparte ieri sera che ho avuto un po di cagarella, ma ci puo stare ahahahah), sto seguendo la dieta che ho postato sotto il tuo thread attingendo molte calorie dai grassi, con un pasto libero il sabato sera e diminuendo le calorie la domenica. Sono tornato ad aumentare i carichi, il peso é rimasto stabile e in questo momento sto anche aumentando. Secondo me dovresti seguire i consigli che alla fine ti hanno già dato gli utenti sopra di me:
-Sbarazzati dei pensieri negativi.
-Concediti scarichi alimentari, mangiando meno e quel che ti pare ogni un tot. di giorni di dieta.
-Aumenta i grassi nella dieta, soprattutto l'olio. Manterrai alte la calorie, mangerai comunque sano e soprattutto meno.
-Segui una cura di probiotici come ho fatto io, é un po cosyosa ma mi ha aiutato a rimettere l'intestino al suo posto.

Se proprio continui ad aver problemi ti rivelo un pensiero che ho fatto su me stesso. Alla fine la struttura l'ho messa... se dovessi aver problemi continuerò comunque ad allenarmi (magari potrei dedicarmi al corpo libero) con una dieta molto piu libera e leggera. Alla fine non abbiamo nessun obbligo a fare quel facciamo, ci sono tanti sport interessanti. Il mondo è vario e ricordati che la salute viene prima di tutto!


P.s mi scuso per gli errori ma scrivo dal telefono

Hai controllato se sei allergico al nichel? Te lo dico perché é una cosa che mi riguarda ed é anche piuttosto comune, solo che molte persone non lo sanno

[Giampo93]

A mio parere, non sei salito gradualmente con le calorie, e non hai dato tempo al corpo di abituarsi.

[Luke91]

I problemi della vita... Non riuscire a mangiare tanto....

[TheBrognator]

I problemi della vita... Non riuscire a mangiare tanto....

Beato te che non hai cagarella e conati di vomito arrivato al secondo, che ti posso dire

[BorgTh]

Hai controllato se sei allergico al nichel? Te lo dico perché é una cosa che mi riguarda ed é anche piuttosto comune, solo che molte persone non lo sanno

È probabile, che tipo di esami dovrei fare?

[Bob Terwilliger]

Io non posso mangiare come una persona normale da molti anni per un problema di salute. Oltre a perdere tutti i risultati ottenuti in molti anni di bbing, in alcuni periodi sono finito 10 kg sottopeso (nonostante di costituzione sia già molto snello) e, peggio di tutto: per lunghi periodi non posso nemmeno allenarmi altrimenti il problema peggiora.
Ora dopo anni di tentativi comincio a stare meglio - speriamo bene

Capisco bene il tuo problema. Potrebbe darsi che tu abbia esagerato con lo stress sul sistema digerente. Logico che ti faccia incazzare, ma ricorda che è inutile prendersela per cose che non puoi controllare. Abbassa le calorie, per cominciare.
Il mio consiglio vero però è un altro. Non incaponirti con il bbing ora. Se non sei in grado di buttar giù tante calorie (magari temporaneamente) concentrati sui risultati atletici. Puoi dedicarti al calisthenics e/o alle pratiche strongman. I risultati arrivano anche con approcci diversi, magari non il peso, ma qualità muscolare ed estetica migliorano eccome. E soprattutto vedrai i risultati atletici, imparare a fare la bandiera o il front lever o sollevare i tuoi primi 150 kg di stacco. Concentrati sulla prestazione e goditi anche i risultati estetici che ne verranno.