Consiglio carboidrati prima dell'allenamento

[gendarius]

Salve a tutti,
avrei bisogno di un consiglio riguardo dei carboidrati da assumere prima (circa un'ora / due) prima dell'allenamento.
Mi alleno solitamente al mattino, però appena sveglio ho zero voglia di mangiare.
Finora ho sempre fatto avena più whey, però cercavo un'alternativa con meno consistenza diciamo.

Esistono carboidrati liquidi a basso ig?

Grazie a tutti.

[Mutha 1]

Whey in latte d'avena

[Mutha 1]

Edit: occhio solo all'olio di girasole che è utilissimo per l'ig ma deve essere almeno bio e se fosse spremuto a feddo sarebbe l'ideale

[claudio96]

se non hai fame la mattina potresti provare a andare in palestra a digiuno e assumere carboidrati (ciclodestrine & Co.) e aminoacidi essenziali durante l'allenamento e poi ''reintegrare'' con un pasto ricco di carbo+pro dopo.
piuttosto che buttare giù qualcosa controvoglia prima....
tante persone si trovano molto bene cosi, anche a livello di focus/concentrazione.....tentar non nuoce, se poi ti trovi male fai presto a ritornare alle tue vecchie abitudini

[gendarius]

se non hai fame la mattina potresti provare a andare in palestra a digiuno e assumere carboidrati (ciclodestrine & Co.) e aminoacidi essenziali durante l'allenamento e poi ''reintegrare'' con un pasto ricco di carbo+pro dopo.
piuttosto che buttare giù qualcosa controvoglia prima....
tante persone si trovano molto bene cosi, anche a livello di focus/concentrazione.....tentar non nuoce, se poi ti trovi male fai presto a ritornare alle tue vecchie abitudini

Mi sono allenato per anni a stomaco vuoto, non mi cambia molto.

La domanda era nata dal fatto che ora mi alleno al mattino, mentre tra una settimana mi allenerò sempre verso le 19/20 di sera, quindi avrei anche lì bisogno di uno spuntino prima.
Però odio mangiare, già faccio fatica ora

Le maltodestrine danno sbalzo insulinico/glicemico considerevole?

[claudio96]

dipende dalla quantità....


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[Lukinosnake]

Però odio mangiare, già faccio fatica ora

Hai sbagliato sport allora ahahahaha

Le maltodestrine danno sbalzo insulinico/glicemico considerevole?
Si.

Per il cibo solido puoi provare magari delle gallette di riso, magari con una piccola fonte di grassi?

[Lukinosnake]

se non hai fame la mattina potresti provare a andare in palestra a digiuno e assumere carboidrati (ciclodestrine & Co.) e aminoacidi essenziali durante l'allenamento e poi ''reintegrare'' con un pasto ricco di carbo+pro dopo.

Ottimo suggerimento anche questo.