Problemi con l'olio

[Luke91]

le conosco abbastanza le basi.

Credo che nessuno lo metta in dubbio

[LoreFéanor]

Io a cena 500g pasta scondita, te 85g olio con 0 carbo. Dobbiamo fonderci ! Ahahahah

[Arturo Bandini]

Immonda a dir poco

sì, la scelta degli alimenti non è delle migliori, però le calorie sono quelle di cui ho bisogno, i carbo grosso modo anche...
Non ho letto la guida su bw, ma ho fatto per tanti anni la dieta a zona...

[Arturo Bandini]

Ma se fai colazione yogurt cereali e mandorle
spuntino frutto
pranzo pasta pollo insalata
spuntino shaker avena whey
cena albume patate

La reputi impegnativa?

sì, non ce la fo a cucinare più di così, l'ho fatto per anni, ora ho il rigetto per cucinare pasta o uova

[fedelamb]

sì, non ce la fo a cucinare più di così, l'ho fatto per anni, ora ho il rigetto per cucinare pasta o uova

Pesce? Tonno e salmone, due esempi classici (e stereotipati)..
Comunque, va bene arrivare a 3000kcal con i giusti macro.. ma (imho) una dieta del genere è insostenibile (oltre che poco salutare)

Edit:
Skyr o yogurt greco (che contiene anche quantità di grassi, più o meno elevate). Non li devi cucinare..
Verdure? Fagiolini, spinaci, broccoli, patate, insalata etc..etc.. contengono più o meno proteine (giusto per variare).
Legumi...

Edit2:
Formaggi? Non ti conviene fare una quantità minore di olio e sostituire la parte restante con formaggi? \

Eit3:
Prosciutto crudo? Salami vari..?
Altra frutta secca oltre le mandorle?
Pane e nutella (infinitamente volte meglio che 85gr di olio)

[Arturo Bandini]

insostenibile perchè non mi farà progredire nell'allenamento o perchè monotona?

[Death Magnetic]

Perché scleri e la prova sono i raptus che ti vengono quando ti sfondi di gelati confezionati. Ma chiunque avrebbe quegli scatti con sto menù ripetuto ogni giorno.

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[Arturo Bandini]

Pesce? Tonno e salmone, due esempi classici (e stereotipati)..
Comunque, va bene arrivare a 3000kcal con i giusti macro.. ma (imho) una dieta del genere è insostenibile (oltre che poco salutare)

Edit:
Skyr o yogurt greco (che contiene anche quantità di grassi, più o meno elevate). Non li devi cucinare..
Verdure? Fagiolini, spinaci, broccoli, patate, insalata etc..etc.. contengono più o meno proteine (giusto per variare).
Legumi...

Edit2:
Formaggi? Non ti conviene fare una quantità minore di olio e sostituire la parte restante con formaggi? \

Eit3:
Prosciutto crudo? Salami vari..?
Altra frutta secca oltre le mandorle?
Pane e nutella (infinitamente volte meglio che 85gr di olio)

vengo da due anni di dieta veramente oscena: un solo pasto a cena, 300 gr pecorino\parmigiano e 500 gr pane
con questa dieta stavo proprio cercando di fare qualcosa di più razionale oltre che non impegnativo
Ci penserò un po', vedo se continuo a digerire male e valuto i progressi fisici e la tenuta mentale, poi nel caso la modifico

[riccardo III]

vengo da due anni di dieta veramente oscena: un solo pasto a cena, 300 gr pecorino\parmigiano e 500 gr pane
con questa dieta stavo proprio cercando di fare qualcosa di più razionale oltre che non impegnativo
Ci penserò un po', vedo se continuo a digerire male e valuto i progressi fisici e la tenuta mentale, poi nel caso la modifico

La famosissima Dieta del Pastore.
Mancava la fiaschetta di rosso

[LoreFéanor]

vengo da due anni di dieta veramente oscena: un solo pasto a cena, 300 gr pecorino\parmigiano e 500 gr pane
con questa dieta stavo proprio cercando di fare qualcosa di più razionale oltre che non impegnativo
Ci penserò un po', vedo se continuo a digerire male e valuto i progressi fisici e la tenuta mentale, poi nel caso la modifico

E io che pensavo di avere dei problemi... ahahahah

[claudio96]

dopo aver letto come mangiate voi mi sento una quasi una persona che si alimenta in modo normale e equilibrato....la mia autostima è aumentata.

grazie ragazzi

[Arturo Bandini]

cosa ne pensate se sostituisco le carote con 300 gr di patate lesse? così intanto sarebbero 20 grammi in meno d'olio... Potrebbe andare? Non fa salire troppo la glicemia la sera?

[DR. CACARELLA]

cosa ne pensate se sostituisco le carote con 300 gr di patate lesse? così intanto sarebbero 20 grammi in meno d'olio... Potrebbe andare? Non fa salire troppo la glicemia la sera?

Sicuramente avrai un picco glicemico quindi come post wo è ottimo, mangiarlo sempre non ti uccide

[claudio96]

cosa ne pensate se sostituisco le carote con 300 gr di patate lesse? così intanto sarebbero 20 grammi in meno d'olio... Potrebbe andare? Non fa salire troppo la glicemia la sera?

sei diabetico?

in caso contrario non ci vedo niente di male a “far salire la glicemia” sopratutto in fase di massa.

poi stiamo parlando di 300 grammi di patate che equivalgono a 80 grammi di riso, eh...

[Arturo Bandini]

no, io mi alleno all'una poi pranzo... a cena non andrebbero bene comunque?