Stallo dieta

**angelor** · 11-09-2018, 00:56:55

Sei stato costantemente in deficit tutto questo tempo? Secondo me potresti prenderti una\due settimane intere di break, stando con le calorie in normocalorica, e se necessario staccare anche con gli allenamenti.

**Piccolo1999** · 11-09-2018, 01:04:43

Questa dieta la seguo da 3 mesi ma io sono a dieta da 3 anni calcola che nn ho mai superato le 3000ckal per upiu di ungiorno io non mi sto allenando ora da tre settimane ma non so che fare con la dieta ogni notte mi addormento con bruciare di stomaco di quanta fame ho e ingrasso anche ,come caxz e possibile

**angelor** · 11-09-2018, 01:25:41

Il metabolismo si adatta se stai costantemente in deficit, e va in protezione diciamo, quindi non appena assumiamo anche 100kcal di piu il nostro corpo le prende e le deposita come una sorta di scorte visto che non sa per quanto andra avanti questa situazione. Prova ad farti queste due settimane di normo,cosi da regolare anche i livelli di leptina, puoi prendere 2\3 kg in queste settimane ma poi li ricominci a perdere con gli interessi

**Piccolo1999** · 11-09-2018, 02:01:02

Ma come ho perso anche tanta massa muscolare?Poi non capisco se io sgarro le kcalorie totali che raggiungo con tutti gli sgarri FATTI in un mese non supero le 7-8000kcal che sono circa 1kg quindi al massimo avrei dovuto perdere solo un 1kg dato che la dieta mi crea un deficit di 500kcal giornaliere. O mi sbaglio?

**angelor** · 11-09-2018, 02:07:49

E' inevitabile perdere anche la massa muscolare, e l'unico podo per preservarla è allenarsi mantenendo alti i carichi e assumere alte percentuali di proteine.