ciao a tutti, allora ho un dubbio: per calcolare quante kcal consumo durante il giorno mi tocca sommare il mio metabolismo basale + le calorie che consumo nella giornata quindi
metabolismo basale 1650 + (calcolando per difetto le calorie che brucio in un ora e moltiplicandole per il resto del giorno mi troverei : prendendo per esempio una vita sedentaria e quindi pensando di consumare 55 kcal all'ora per guadare la tv tutto il giorno mi troverei 55(calorie che piu o meno si consumano nel guardare 1 ora di tv)x17(le ore che sn sveglio)
quindi un "me" che sta tutto il giorno a guardare la tv sul divano dovrebbe consumare al giorno circa 2550 kcal(ragionando per difetto ovviamente)
mi sembrano un pò troppe, mi correggete se ho sbagliato qualcosa ? grazie in anticipo e scusate ho scritto veloce
Inoltre dal 31 maggio al 27agosto sn stato in definizione e ho perso circa 6kg ora vi elenco le kcal di queste 13 sett
1 sett 2700kcal 2 sett 2250 kcal 3 sett 2175 kcal 4 sett 2150 kcal 5 sett 2380kcal 6 sett 2050kcal 7 sett 2810kcal 8 sett 1930 kcal 9 sett 2050kcal 10 sett 2780 kcal 11 sett 3000kcal 12 sett 2000kcal 13 sett 2170kcal e sono passato da 66.8kg ai 60.7 kg, sono soddisfatto della dieta sn riuscito a eliminare quella pancetta da ex obeso (quasi del tutto, vi allego la foto) adesso sommando le kcal di queste 13 sett e dividendole appunto per 13 ho una media di circa 2500kcal e passa (il che conferma quello che dico)
Però c e da dire che in questi 3 mesi ho avuto uno stile di vita abbastanza movimentato tra lavoro 2 giorbi di pale(solo in due di queste sett ho saltato questi allenamenti in palestra) a sett e un po di bici 2 voltw a sett
Quindi se avessi assunto per tutte e 13 le sett 2550kcal avrei avuto lo stesso risultato?
metabolismo basale 1650 + (calcolando per difetto le calorie che brucio in un ora e moltiplicandole per il resto del giorno mi troverei : prendendo per esempio una vita sedentaria e quindi pensando di consumare 55 kcal all'ora per guadare la tv tutto il giorno mi troverei 55(calorie che piu o meno si consumano nel guardare 1 ora di tv)x17(le ore che sn sveglio)
quindi un "me" che sta tutto il giorno a guardare la tv sul divano dovrebbe consumare al giorno circa 2550 kcal(ragionando per difetto ovviamente)
mi sembrano un pò troppe, mi correggete se ho sbagliato qualcosa ? grazie in anticipo e scusate ho scritto veloce
Inoltre dal 31 maggio al 27agosto sn stato in definizione e ho perso circa 6kg ora vi elenco le kcal di queste 13 sett
1 sett 2700kcal 2 sett 2250 kcal 3 sett 2175 kcal 4 sett 2150 kcal 5 sett 2380kcal 6 sett 2050kcal 7 sett 2810kcal 8 sett 1930 kcal 9 sett 2050kcal 10 sett 2780 kcal 11 sett 3000kcal 12 sett 2000kcal 13 sett 2170kcal e sono passato da 66.8kg ai 60.7 kg, sono soddisfatto della dieta sn riuscito a eliminare quella pancetta da ex obeso (quasi del tutto, vi allego la foto) adesso sommando le kcal di queste 13 sett e dividendole appunto per 13 ho una media di circa 2500kcal e passa (il che conferma quello che dico)
Però c e da dire che in questi 3 mesi ho avuto uno stile di vita abbastanza movimentato tra lavoro 2 giorbi di pale(solo in due di queste sett ho saltato questi allenamenti in palestra) a sett e un po di bici 2 voltw a sett
Quindi se avessi assunto per tutte e 13 le sett 2550kcal avrei avuto lo stesso risultato?
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